Wie man weniger nervös , wenn sie versuchen einen Team

Feuchte Hände , ein zitternder Stimme und zitternden Knien sind häufige Symptome mit Nervosität verbunden. Das starke Gefühl von Nervosität spürte beim Ausprobieren für ein Team wird als Performance-Angst oder Lampenfieber bezeichnet. Die Menschen erleben Performance-Angst in einer Reihe von Situationen, wie beim Sprechen in der Öffentlichkeit oder auf der Bühne. Performance Angst führt in der Regel von der Fokussierung auf ein negatives Ergebnis und das Gefühl , dass man nicht einen Fehler während der Performance zu machen. Es gibt verschiedene Strategien, die Sie versuchen zu helfen, zu lindern , die überwältigende Gefühl der Nervosität , wenn sie versuchen für ein Team . Anleitung
1

Seien Sie vorbereitet . Üben Sie so viel wie möglich vor dem Tryout Datum. Viele Male das Gefühl übermäßig nervös Ergebnisse aus nicht vorbereitet.
2

Praxis tiefes Atmen. Erfahren Sie, wie Ihre Atmung zu kontrollieren , ähnlich wie Meditation. Atmen Sie langsam und tief ausatmen und nach und nach , während Sie auf das Gefühl der die Luft füllt die Lungen und dann lassen Sie Ihren Körper konzentrieren. Wiederholen Sie diese Technik für mindestens eine Woche vor und rechts , bevor Sie für ein Team . Lernen , tief zu atmen kann helfen, entspannen Sie sich und setzen Sie Ihren Körper und Geist zu beruhigen .
3

Denken Sie positiv . Über einen möglichen negativen Ausgang in Ihrem Tryout Konzentrieren Sie sich nicht . Nehmen Sie Ihre Gedanken von Fehler, die Sie machen könnten und visualisieren die Tryout gut geht . Nicht die sich auf ein negatives Ergebnis können dazu beitragen, Leistungsangst .
4

Scan das Publikum. Holen Sie sich ihre Gesichter kennen , damit sie nicht aussehen wie ein Meer von Fremden. Betrachten Sie sie als freundliche Gesichter , die unterstützend und nicht kritisch sind .
5

Lassen nervöse Energie mit kurzen körperlichen Aktivität. Einen kurzen Spaziergang , Joggen oder Springen im Ort kann helfen, Ihren Körper zu beruhigen und befreien Sie sich von Nerven Gefühle.
6

Bleiben Sie weg von Koffein und zuckerhaltige Lebensmittel vor dem Probetraining . Zu viel Koffein oder Zucker kann Sie fühlen sich nervös und nervöses Verhalten zu erhöhen .


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