Die wichtigsten Vorteile des Badmintonspielens (körperlich und geistig)

Seit der Einführung des Badmintons im Jahr 1873, das Spiel ist zu einem sehr beliebten Sport auf der ganzen Welt geworden. Das Spiel macht nicht nur Spaß und ist spannend zu spielen, aber es hat ein Bündel von Vorteilen, damit es mitgeht.

Badminton ist eine Ganzkörper-Koordinationsübung mit viel Springen, Hände, Arm, Schultern, und Unterkörperbewegungen. All diese Kombinationen bieten ein hervorragendes Cardio-Training und kommen somit Ihrem Körper zugute.

Meine persönliche Erfahrung

Vor 6 Jahren habe ich mich nach einem schweren Sturz auf dem Eis am Bein verletzt, Nach der Operation wurde mir befohlen, für einige Monate im Bett zu bleiben.

Als der Arzt mir sagte, dass ich ohne Krücken gehen und mit leichten Übungen beginnen kann, es ist schon Juli, und ich hasse einfach alle Arten von Übungen außer Skifahren und Snowboarden.

Ich laufe nicht gern, im Fitnessstudio trainieren, schwimmen... einfach weil sie so langweilig waren. Dann bat mich meine Schwester, mit ihnen auf den Badmintonplatz zu gehen, Also wird sie mir ein paar einfache Badminton-Fähigkeiten beibringen, das ist zumindest ein Indoor-Bereich mit Klimaanlage und wir können zusammen spielen.

Nach einigen Abschnitten, Ich konnte spüren, dass sich mein Zustand sehr verbessert hat, meine Muskeln gewannen an Kraft, Die Schlafqualität hat sich verbessert und mein Gehirn funktioniert schneller. Es war einfach so toll, dass ich gleichzeitig Sport treiben und Spaß haben konnte.

Und es ist so bequem, Sie können auf allen leeren Spielplätzen mit ausreichender Höhe mit dem Spielen beginnen. Sie brauchen nur Schläger, Federbälle, und ein guter Freund. Dies ist wahrscheinlich einer der Gründe, warum Badminton zu einer sehr beliebten Sportart geworden ist.

Körperliche Vorteile des Badmintonspielens

Sie können davon profitieren, Badminton zu spielen, egal ob Sie ein regelmäßiger Spieler in diesem Spiel sind oder nicht. So, was sind die Vorteile? Werfen wir einen Blick auf die Vorteile und wie das Basketballspiel sie bietet.

Verbesserung Ihrer kardiovaskulären Gesundheit

Dies ist wahrscheinlich der wichtigste Vorteil, den Sie beim Badminton spielen können, da eine gute kardiovaskuläre Gesundheit (d. h. die Gesundheit Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße) Herzkrankheiten vorbeugen kann. Herzinfarkt, und Striche.

Die kontinuierliche Bewegung, Springen, und Schlagen, wenn Sie Badminton spielen, sind dem Cardio-Training sehr ähnlich, das Ihre Herzfrequenz und die Blutmenge, die durch Ihre Blutgefäße gepumpt wird, erhöht. Führt zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Entfernung der kleinen Blutgerinnsel an der Gefäßwand.

Steigerung Ihrer Lungenkapazität und Sauerstoffaufnahme

Gemäß diesem Artikel der American Lung Association, Ihr Herz und Ihre Lunge arbeiten härter, um Ihre Muskeln mit mehr Sauerstoff zu versorgen und somit Ihre Lunge zu stärken und die Lungenkapazität zu erhöhen.

Mit einer größeren Lungenkapazität, mehr Sauerstoff kann aufgenommen werden und somit erleichtert unser Herz die Arbeit, da es nicht so hart arbeiten muss, um den Sauerstoff in den Rest Ihres Körpers und Ihrer Zellen zu pumpen.

Stärken Sie Ihre Muskeln und Knochen

Zahlreiche Muskeln arbeiten, wenn Sie sich auf dem Platz bewegen, Springen, zerschlagen, erreichen… Je mehr Sie diese Muskeln verwenden, desto mehr Muskelkraft und Ausdauer haben Sie gewonnen.

Laut diesen von der Harvard Medical School veröffentlichten Artikeln und Sportfitnessberater, starke Muskeln können zu stärkeren Knochen führen, bessere Blutzuckerkontrolle, und Cholesterinspiegel, Reduzierung von Gelenkschmerzen Gewichtserhaltung, und bekämpft leichte Depressionen.

Außerdem, Wenn du Badminton spielst, Ihre Muskeln üben Kräfte auf Ihre Knochen aus und stimulieren so das Knochenwachstum. Bei ausreichender Kalziumzufuhr und ausgewogener Ernährung Ihre Knochendichte wird verbessert und das Risiko von Knochenbrüchen verringert sich.

Verbrennen von Kalorien zur Gewichtsreduktion

Das Verbrennen von Kalorien ist ein großer Teil der Gewichtsabnahme und -erhaltung. und Badminton zu spielen ist eine unterhaltsame und gesunde Art, Kalorien zu verbrennen. Brunnen, zumindest viel besser als Drogen, Operation, Kalorienarme sterben.

Ein gesundes Gewicht und ein gesunder BMI-Index stehen in direktem Zusammenhang mit Ihrer Gesundheit, indem sie die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Diabetes, Gelenkprobleme, und andere Übergewichtsprobleme. Sehen Sie in diesem Badminton-Kalorienrechner nach, wie viele Kalorien Sie beim Badminton-Spielen verbrennen.

Verringerung der Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken

Nach Angaben der American Diabetes Association Wenn du Badminton spielst, es hilft, Ihren Blutzucker kurzfristig zu senken, wenn Sie regelmäßig Badminton spielen, Ihr A1C (Ihr Blutzucker-/Zuckerspiegel für 3 Monate) wird ebenfalls niedriger sein.)

Laut einer Studie von Lykke Sylow von der Universität Kopenhagen Badminton spielen, Die Kombination mit einer gesunden Ernährung zur Aufrechterhaltung eines normalen Körpergewichts kann das Auftreten von Diabetes verhindern oder zumindest verzögern.

Stärkung Ihres Immunsystems

Die Harvard Medical School hat vorgeschlagen, dass regelmäßige Bewegung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts dazu beitragen, Ihr Immunsystem stark und gesund zu halten.

Badminton ist eine tolle Übung, es verbessert unsere allgemeine Gesundheit und stärkt somit unser Immunsystem. Die Erhöhung der Durchblutung verbessert auch die Bewegung von Zellen und Substanzen unseres Immunsystems in unserem Körper.

Verbesserung Ihrer Koordination und Mobilität

Badminton ist eine Sportart, die aus vielen schnellen, zarte Bewegungen, Du bewegst deinen ganzen Körper, von den Zehen bis zum Kopf, und bieten somit ein großartiges Training für Ihr Körpergleichgewicht, Flexibilität, und Körperkoordination.

Mit anderen Worten, Du trainierst deinen Körper, wenn du Badminton spielst, was zu einem besseren Körpergleichgewicht und starken Reflexen führt.

Mentale Vorteile des Badmintonspielens

Stress- und Angstlinderung

Badminton zu spielen ist eine großartige Möglichkeit, Stress und Angst abzubauen. Gut, aber zumindest für mich, und alle meine Badminton-Freunde stimmen dem zu.

Indem man auf dem Platz schwitzt und sich nur auf den Federball konzentriert, Ihr Gehirn kann sich von all den Problemen bei der Arbeit und Familie zum Spiel verlagern.

Wenn Sie Badminton spielen, Ihr Endorphinspiegel wird ebenfalls erhöht, und führt zu einer besseren Stimmung und Schlafqualität, was zu einer Verbesserung der geistigen und körperlichen Gesundheit führt.

Fokus- und Strategietraining

Sie sind beim Badminton hochkonzentriert und es ist die Zeit, in der Sie Ihr Gehirn viel einsetzen müssen. Konzentration und Analysefähigkeiten sind unerlässlich, wenn Sie gewinnen möchten.

Mit anderen Worten, Badminton zu spielen hat dich zu einem schlaueren Kerl gemacht. Es stärkt auch Ihre Persönlichkeit, da Sie mit einem Gewinn konfrontiert werden und viel verlieren werden.

Die besten Aktivitäten nach COVID-19! Verbinden Sie sich mit Ihren Freunden unter Social Distancing!

Badminton ist ein Spiel, für das mindestens 2 Personen erforderlich sind. Ihr werdet viele Interaktionen haben, aber dann seid ihr mit dem netz voneinander getrennt.

Sie könnten bis zu 6 Meter von Ihrem Gegner entfernt bleiben, wenn Sie es vorziehen. und Sie können sowohl drinnen als auch draußen spielen, was Badminton zu einem perfekten Sport in dieser Umgebung nach COVID-19 macht.

Zusätzliche Informationen und Ressourcen

Wie wir gesehen haben, hat das Basketballspielen zahlreiche gesundheitliche Vorteile. sowohl körperlich als auch geistig. Nur um sicherzustellen, dass Sie vor und nach dem Badmintonspiel genügend Aufwärm- und Dehnungsübungen machen.

Badminton ist eine Sportart, die viel Beinarbeit erfordert, daher ist es eine gute Idee, vor dem Spielen eine Knieorthese anzuziehen. Achten Sie auch darauf, dass Sie ausreichend Wasser trinken.

Eine richtige Ausrüstung würde Ihre Leistung steigern:Schläger, Federball, Schuhe, Socken, Hose, und T-Shirts. Aber wenn Sie sich nicht so sicher sind, ob es Ihnen gefällt oder nicht? Holen Sie sich zuerst ein Paar richtige Badmintonschuhe, Sie sind der Schlüssel zur Vermeidung von Beinverletzungen.

Letzte Worte

Es gibt zahlreiche gesundheitliche Vorteile, die Sie durch das Spielen von Badminton erzielen können. aber pass auf, dass du dich nicht zu sehr anstrengst, sonst verletzt du dich.

Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Zweifel an Ihrem Gesundheitszustand haben, bevor Sie den Platz buchen. Und hör auf zu spielen, wenn du Schmerzen verspürst!! Stellen Sie sicher, dass Sie dies Stück für Stück tun, dränge dich nicht zu sehr!

So, Wenn Sie bereit sind für ein tolles und unterhaltsames Training, Schnappen Sie sich einfach Ihre Schläger und fangen Sie an, Badminton zu spielen!

Benutzt du Badminton zum Trainieren? Hinterlassen Sie uns einen Kommentar! Wir freuen uns, von Ihnen zu hören!

[Die wichtigsten Vorteile des Badmintonspielens (körperlich und geistig): https://de.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1001038115.html ]