Wie man mit zwei Händen Dunk

Im Spiel der Basketball, ist die Zwei-Hand- Dunk eine der schwierigsten Fähigkeiten zu erlernen. Es zeigt, sportlich Meisterschaft und überlegene Koordination. Sie müssen das Geschenk der Höhe , um sich auf eine Verordnung Höhe 10 -Fuß- Basketballkorb dunk haben . Wenn Sie Zugang zu einem verstellbaren Bügel bekommen kann , können Sie Ihre Freunde mit einem dunk -Superstar aus jeder Höhe beeindrucken. Was Sie
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1

auf oder hinter der Freiwurflinie in Vorbereitung für die Übung, die schließlich wiederum wird Ständer in einen dunk. Denn jetzt , lassen Sie den Basketball an der Seitenlinie .
2

Führen Sie so schnell wie möglich in Richtung der Reifen , um so viel Schwung wie möglich zu sammeln . Wenn man nahe an den Reifen, springen auf und berühren Sie die Rückwand mit beiden Händen. Wiederholen Sie diese Übung fünf-bis 10-mal pro Tag, bis Sie in der Lage sind hoch genug, um den Fingerspitzen über den Rand zu erreichen, um zu springen. Wie Sie Ihre Beine stärker , werden Sie höher und höher zu springen. Aber erwarten Sie nicht, maximale Höhe in nur einem Tag zu erreichen.
3

Besorgen Sie sich die Basketball- und zurück zu Ihrem Ausgangspunkt, hinter der Freiwurflinie . Wenn Sie bereit sind , mit voller Geschwindigkeit in Richtung der Reifen laufen und explodieren nach so hoch wie möglich springen nach oben. Wenn Sie den Höhepunkt Ihrer Sprung zu erreichen , erreichen beide Arme nach oben und aus der Basketball in den Ring zuzuschlagen.
4

Beugen Sie die Knie , wie Sie von Ihrem Dunk landen. Als Sicherheitsmaßnahme , nicht hängen oder Schaukel für den Rand der Reifen. Stattdessen konzentrieren sich auf die Landung sicher mit beiden Füßen unter Ihnen .


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