Plank-Übungen zur Unterstützung des Körpergleichgewichts für Bowler

Bowling erfordert eine gute Körperbalance. Denn der Spieler muss ein Objekt mit einem Gewicht von 6 bis 8 kg in der Hand schwingen. Jedes Mal, wenn ich so schwinge, Der Körper reagiert auf natürliche Weise, um den Körper auszubalancieren, indem er die Muskeln im oberen und unteren Rückenbereich sowie im Hüftbereich nutzt. Diese Muskelblöcke sorgen dafür, dass der Körper nicht zu sehr in Richtung des Kugelgriffs rollt, wodurch die nötige Stabilität des Körpers während der Bewegung bis zum Ende des Balles erhalten bleibt. So, Sie müssen die Muskulatur in diesem Bereich stärken, wenn Sie bei Dauer- und Langzeitturnieren für eine gute Leistung sorgen und insbesondere Wirbelsäulenverletzungen vermeiden wollen.

Hier ist eine Reihe ausgewählter Plank-Moves, die Ihnen helfen, dieses Ziel zu erreichen. Beginnen wir gemeinsam.

Darüber hinaus können Sie auch einige andere Plank-Bewegungen wie folgt ausführen:

Halte die Pose so lange wie möglich. Sie werden es am Anfang sicher nicht lange halten können. Versuchen Sie jedoch, die Zeit entsprechend Ihrer Fitness und Leistungsfähigkeit schrittweise zu erhöhen.

Und mal sehen, ob du diese Plank-Challenge bestehen kannst

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