Wie man eine bessere Eishockey Goalie Seien

Das Ziel - Position tendenziell ist eine Herausforderung . Es erfordert, dass Sie fit, flexibel, schnell und mental stark sein. Der Torwart steht als letzte Verteidigungslinie gegen die gegnerische Mannschaft . On- und Off- Eis Eis Praxis sind beide wichtig, an dieser Stelle zu verbessern, und Sie müssen beides tun , um ein besserer Torwart geworden . Was Sie brauchen
Tennisbälle
Schläger Bälle
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On- Eis Praxis
1

Arbeiten an Winkeln. Beginnen Sie an der Spitze der Falte und Skate drei oder vier Füßen, zu stoppen, und Skate rückwärts in die Lidfalte. Versuchen Sie, die gleiche Linie von der Falte zu halten, wie Sie wieder in sie skaten . Wiederholen Sie diese Übung , aber ändern Sie Ihre Ausgangsposition, um in einem Winkel skate, mit der blauen Linie auf den Brettern als Leitfaden. Wie Sie auf der Falte zurückzukehren, deaktivieren und vollständig um . Haben Sie Ihre Rückfahrt nach der Falte decken die Winkel sowohl auf dem Stick und Handschuh Seite ? Wiederholen Sie diese Übung , aber halt auf halbem Weg auf Ihrem rückwärts skaten zu Falte , drehen sich um, und bestimmen, welche Seite man "schwebende" sind .
2

Praxis Bein Schnelligkeit. Dies kann in den oder aus dem Netz erfolgen. Drop down in den Schmetterling Position und zum Stehen so schnell wie Sie können. Wählen Sie eine bestimmte Anzahl von Malen, um diese in schneller Folge wiederholen.
3 Goalies brauchen, um gute Skater sein, so wie die Spieler nach vorne zu tun. Nehmen Sie teil an

Skating Bohrer. Die Tendenz zu glauben, dass Hockey- Goalies müssen nicht Skaten zu üben , ist falsch. Goalies müssen schnell auf den Beinen sowie starke Skater zu sein . Wenn es nicht mit der Torwart -Trainer ' s Praxis Pläne stören , nehmen an Skating Bohrer mit dem Rest des Teams.
4

Praxis -Stick Handling. In den letzten Jahren haben die Goalies zu einem " dritten Defensivspieler , " aktiv an Kopf - Besatzung geht auf andere Spieler. Verwenden Sie Ihre Ziel - Beschickung Partner (oder einen anderen Spieler , wenn Sie der einzige Torwart im Team sind ) und übergeben Sie einfach den Puck hin und her für ein paar Minuten jede Praxis . Denken Sie daran, sowohl auf der Vorhand und Rückhand- Pässe funktionieren. Seit den Puck zu stoppen , wie es hinter dem Netz kommt, hat sich für Torwarte gemeinsamen , haben einen Spieler oder Trainer stehen an der blauen Linie und schießen in Pucks um die Bretter. Dann üben kommen aus Ihrem Falte hinter dem Netz zu bekommen und sie zu stoppen . Dies ist auch eine gute Übung für Skating.
5

Entwickeln Sie eine Routine für Satz vor dem Spiel warm ups . Dies kann eine beliebige Anzahl von Aufnahmepositionen , die Sie wählen , aber der Punkt ist, damit Sie " ein Gefühl " für den Puck , bevor das Spiel beginnt. Denken Sie daran, wie ein Torwart , Sie sind nicht einfach da, für die Spieler, um vor einem Spiel zu schießen. Sprechen Sie mit Ihrem Trainer und lassen Sie ihn oder sie wissen, dass Sie körperlich und geistig für das Spiel vorzubereiten.
6

Lernen Sie Ihr Team ' s Theaterstücke und Gesamtsystems. Goalies kann als " Quarterback " für ein Team zu handeln , wie es aus der Zone bricht , und während das gegnerische Team wird Ihre Verteidigungszone zu besetzen . Als Torwart , müssen Sie lernen, zu lesen und zu verstehen, wie das Spiel sich entwickelt, reagieren auf Veränderungen Spieler ' s Positionen und mit Ihren Teamkollegen kommunizieren.
Off- Eis Praxis
7 Jogging ist eine gute Möglichkeit, sich für lange Spiele zu konditionieren.

Zustand sich bis 60 Minuten durch die Ausübung von Hockey spielen aerob ( Joggen, Radfahren, etc.) regelmäßig. Sofern Sie Ihrer Aufgaben entlastet früh , werden Sie der einzige Spieler in Ihrem Team , die alle drei Perioden (oder mehr) des Spiels spielt sein . Auch wenn Sie einen Schuss zehn Minuten lang nicht sehen , werden Sie noch nach unten und hockte sich bewegen werden , wenn das Spiel ist in Ihrer Seite. Für die Spiele, bei denen der Gegner trifft Ihrem Team , können Sie sehen, Schuss für Schuss , der sehr schnell sehr anstrengend bekommen können. Als in Top aeroben Bedingungen können Sie mehr wirksam zu sein, wie Sie in der Lage, auf hohem Niveau länger ermüdungsfrei zu spielen.
8

Praxis- Hand-zu -Auge-Koordination durch das Lernen zu jonglieren . Jonglieren ist nicht besonders leicht, aber das Lernen zu jonglieren erheblich verbessern kann , wie schnell das Gehirn Signale an den Händen zu kommunizieren, die Verbesserung der Geschwindigkeit und Koordination.
9 Verbessern Sie Ihre Reflexe Off-Ice wird Ihnen helfen, besser Handschuh - Hand entwickeln Beschleunigung auf Eis.

Praxis Geschwindigkeit und Reflexe durch einen Partner werfen Tennisbälle gegen eine Wand , so dass es zu Ihnen zurückprallt . Finden Sie eine Wand , die Sie sicher werfen einen Tennisball gegen . Stehen etwa 10 Meter von der Wand , und das Gesicht auf ihn zu. Weisen Sie Ihren Partner, etwa 10 Meter hinter Ihnen stehen und den Ball gegen die Wand werfen und versuchen , es zu fangen , wie es prallt . Dieser Bohrer kann mit oder ohne Ihre Fanghand durchgeführt werden. Sobald Sie eine gut erholt Tennis Ball zu kontrollieren , zu einem Racketball zu wechseln, da sie abprallen einer Wand viel schneller als ein Tennisball.
10

Verbessern Sie Ihre Flexibilität durch Dehnen täglich. Die Arbeiten an streckte die Beine und versuchte, über die Zeit , um die vollen Splits zu erreichen. Die Arbeiten am Arm Flexibilität als auch. Strecken Sie die Arme hinter dem Rücken und hinter den Kopf.
11

Praxis als ruhig im Alltag. Wie oben erwähnt, ist eine schwierige Position Torwart zu spielen, und Sie werden , um Ziele in fast jedem Spiel, das Sie spielen können . Es ist wichtig, Gelassenheit neben dem Eis zu halten und zu übertragen , die zu Ihrem Spiel auf dem Eis . Warten Sie, bis das Spiel vorbei ist zu analysieren, was Sie falsch gemacht haben , und die Arbeit auf sie bei der nächsten Übung. Sobald das rote Licht geht auf hinter dir, abschütteln , erhalten Sie den Kopf zurück in das Spiel, und weiter zu spielen .


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