Wie man einen Homemade Leg Stretch Maschine zu bauen

Ein Bein - Stretchmaschine können Sportverletzungen verhindern und verbessern Sie Ihre Flexibilität. Einige Fitnessstudios haben diese für die Mitglieder zu verwenden, aber mit einer in Ihrem Haus können Sie sich auf Ihre Flexibilität zu arbeiten , wann immer Sie bitte . Wenn Sie Grundkenntnisse der Rohrkonstruktion und -Werkzeuge haben, ist es einfach, Ihre eigenen hausgemachten Bein strecken Maschine zu machen. Was Sie
PVC-Rohre Brauchen
Acht Kurve Gelenke
Vier T-Verbindungen
PVC-Kleber
Zwei 1 -Zoll- Solid- Holz 1,5 - Fuß-by -1.5 -Fuß- Quadrate
Acht Rollenräder mit Halterungen
Rolle des zwei-Zoll- Schaum
Roll von Vinyl
Bohrmaschine
1/2-Zoll Holzschrauben
Tacker
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vier 3 -Fuß- Stücke aus dem PVC-Rohr , zwei 2- Fuß- Stück und zwei 1 -Fuß- Stücke schneiden . Der Überschuss Rohr für Ihre Maschine Griffe verwendet werden.
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Befestigen Sie ein 3 -Fuß- Stück Rohr mit einem 2 -Fuß- Stück mit einem T-Stück . Legen Sie eine andere T-Verbindung an einem Ende des 2- Fußteil , dann sollte eine andere T-Verbindung am Ende eines 3 -Fuß piece.The T-Verbindungen gesetzt werden sollte nach oben zeigen . Jetzt ein 8- Fuß Leitung haben Sie mit zwei T-Verbindungen ragte . Wiederholen Sie diesen Vorgang wieder , so dass Sie zwei.
3

Verlegen der Rohre parallel und kleben eine Kurve Joint an beiden Enden der Rohre. Dann stecken und kleben Sie ein 1- Fuß Leitung zu jedem Gelenk , so dass die zwei 8 -Fuß- Rohre verbunden sind. Jetzt haben Sie Ihren rechteckigen Rahmen .
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in zwei 2- Fuß- Stücke und vier 1 -Fuß- Stücke für die BeinstretchmaschinePads und Rahmen Schneiden Sie die PVC-Rohr .
5 < p> kleben Sie einen 1 -Fuß- Rohr in jedem T-Verbindung und kleben eine Kurve gemeinsame Spitze jeweils 1 Fuß Leitung . Legen Sie eine 2 -Fuß- Rohr in jeder Kurve , um eine gemeinsame 2-Fuß Griff zu erstellen. Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite .
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Schnappen beide Stücke von 1,5 -Fuß- Quadrate aus Holz und schneiden Sie das 2-Zoll- Schaum so dass es in der Holz passt . Schneiden Sie die Vinyl-Material , damit es deckt den Schaum und Holz ganz und heften das Vinyl darunter.
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Berg und Schraube eine konkave Rollenrades mit 1/2-Zoll Holzschrauben mit der Bohrmaschine auf der Unterseite jeder Ecke des Holzes. Dann stellen Sie Ihren Roller-Pads zwischen den Rahmen mit den Rädern oben auf die Rohre auf dem Rahmen .
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Strecken Sie Ihre Beine durch Stehen auf dem Keilrahmen mit den Knöcheln nach unten verlängert . Der Winkel erstellt wird Ihnen eine effektive Achillessehne und Wade dehnen. Dieses Gerät ermöglicht es Ihnen, mit anderen Haltungen experimentieren und strecken verschiedenen Teilen der Beine .


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