Hier sind die verschiedenen Arten des Aufwärmens vor dem Feldeinsatz

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Bevor Sie zu einem Spiel gehen, Diese Aufwärmübungen helfen Ihnen, sich beim Feldeinsatz zu lockern.

Aufwärmen ist äußerst wichtig, bevor Sie ein Spiel beginnen. Im Kricket, Feldspieler spielen eine wichtige Rolle und Ein gutes Aufwärmen vor dem Spiel ist wichtig.

Cricket mag wie ein Sport erscheinen, der nicht so körperlich ist, wie gesagt, Fußball, Rugby oder verschiedene Kampfsportarten, aber einen ganzen Tag lang in der Sonne spielen, warten auf einen Fang und hinter dem Ball laufen braucht große Ausdauer, Konzentration, und noch wichtiger, ein sehr fitter Körper.

Bevor Sie auf das Feld gehen, um Grenzen und Taschenfänge zu retten, Kricketspieler müssen sich aufwärmen, um ihre Muskeln zu lockern und sich in optimaler Verfassung zu halten, um auf dem Feld Höchstleistungen zu erbringen.

Hier sind die verschiedenen Arten des Aufwärmens für das Fielding im Cricket:

1. Kniebeugen, Ausfallschritte

Bevor Sie joggen oder laufen, um Ihre Muskeln zu dehnen, Stellen Sie sicher, dass Ihre Muskeln bereit sind, den Belastungen beim Laufen ausgesetzt zu sein.

Ausfallschritte helfen beim Gleichgewicht und der Koordination, da sie einbeinig ausgeführt werden. Es zielt auch auf fast alle Muskeln Ihres Unterkörpers ab.

Mach ein paar Kniebeugen, Ausfallschritte und seitliche Ausfallschritte, für 5-10 Minuten.

Vor dem Laufen oder Joggen, Es ist wichtig, einige Kniebeugen zu machen, damit sich Ihr Körper entspannt.

Sie können dann mit Knieheben und Sprüngen fortfahren, um sich zu lockern. Kniebeugen sind besonders hilfreich für diejenigen, die im und um den Schläger herumreiten (Schlupffänger, Pförtner, dummer Punkt)

2. Joggen und Laufen

Vor dem Aufkommen der Sportwissenschaft die meisten professionellen Cricketspieler machte ein paar Runden über den Boden, um sich aufzulockern bevor sie ausgingen, um zu schlagen oder aufs Feld zu gehen.

Joggen lockert deine steifen Muskeln und vor ausgefallenen Trainingsgeräten, Kricketspieler joggten und liefen vor einem Spiel eine gute Distanz.

Dies kann auch jetzt noch verfolgt werden, da es Sie körperlich stark macht. Schrittweise Erhöhen Sie das Tempo Ihres Joggens und gehen Sie nicht gleich zu Beginn voll auf, da Sie sich möglicherweise eine Kniesehne ziehen könnten.

Nach dem Joggen, schnelle Sprints zwischen zwei Punkten machen, 20-30 Meter auseinander ; Sie können 5 Minuten lang 5er-Sets machen.

3. Dehnung

Es ist wichtig, dass alle Bereiche Ihres Körpers für einen intensiven Spieltag bereit sind, somit Dehnübungen sind wichtig . Legen Sie Ihr Bein auf einen Stuhl, mit gebeugten Knien und nach innen und außen lehnen, um eine Achillessehnendehnung zu machen.

Dehnen ist wichtig, da es Ihre Muskeln flexibel und stark hält. Es reduziert auch den Verschleiß der Gelenke.

Folgen Sie ihm, indem Sie Ihre Schulter und Ellbogen strecken, indem Sie Ihren anderen Ellbogen halten und zur anderen Seite ziehen. sanft. Sie können auch Ihre Teamkollegen oder Ihren Trainer verwenden, um wichtige Muskeln wie die Schultern oder die Kniesehne zu dehnen.

Sie sollten auch Ihre Rücken- und unteren Rückenmuskulatur trainieren, indem Sie sich nach unten beugen und Ihre Füße berühren. was 2-3 Minuten dauern kann.

4. Aufwärmen werfen

Dies Aufwärmen würde einen Partner erfordern . Stellen Sie sich 20 Meter auseinander und werfen Sie sich den Ball zu. So einfach ist das.

Beginnen Sie in einem langsamen Tempo und werfen Sie unter den Arm, mit deinem starken Arm. Nach dem Unterarmwerfen, Sie können zum Wurf-Overarm wechseln.

Sie können dann fortfahren, den Ball aus der Ferne zu einem Wicketkeeper zu werfen. Verwenden Sie sowohl die Achsel- als auch die Überarmtechnik, um den Ball in den Handschuhen des Wicketkeepers zu landen.

5. Werfen aus der Ferne

Fielding im Ring erfordert Präzision und Schnelligkeit , beim Fielding außerhalb des Rings, nahe der Grenze, erfordert viel Ausdauer und einen starken Wurfarm.

Es kann schwierig sein, den Ball im Ring zu Ihren Kricketspielern zu werfen. Diese Übung wird Ihnen helfen, das Tempo Ihrer Teamkollegen zu verstehen.

Sie können Ihre Schulter trainieren, indem Sie dem Wicketkeeper aus der Ferne ein paar Bälle zuwerfen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich ausreichend aufgewärmt haben, da Sie sich beim Werfen aus der Ferne verletzen könnten, wenn Sie nicht ausreichend aufgewärmt sind.

6. Fangen

Beim Aufwärmen geht es genauso um mentale Fitness wie um körperliche Fitness . Lassen Sie Ihren Trainer oder Mitspieler niedrige Bälle werfen, die Sie aus einer Entfernung von 20 Metern fangen können.

Stellen Sie sicher, dass das Fangen und Werfen in einem regelmäßigen Tempo erfolgt, damit es zur Gewohnheit wird, bevor Sie das eigentliche Spiel spielen.

Dies gibt Ihnen ein Gefühl für den Ball in Ihren Händen und macht Ihre Hände später am Tag weicher für das Fielding. Folgen Sie ihm mit Overhead-Fängen, bei denen Sie rennen und den Ball fangen müssen.

Stellen Sie sicher, dass das Fangen oder Werfen in einem guten Tempo und nicht so gemächlich erfolgt, wie das Nachstellen einer echten Cricket-Situation ein intensives Training sein kann.

Fazit:

Ein Aufwärmen ist eine Möglichkeit, Ihrem Körper zu sagen, dass er sich auf das Training vorbereiten soll, das auf dem Feld stattfinden wird. Feldspieler müssen ihre Muskeln bekommen, Schultern und Rücken werden vor dem Spiel trainiert und aufgewärmt. Überanstrengen Sie sich nicht und behandeln Sie das Aufwärmen nicht wie eine komplette Einheit, da Sie sich verletzen können.

Hier ist ein Video, um Ihnen zu helfen:

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

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