Panik beim Tauchen vermeiden

Möglicherweise haben Sie während Ihrer ersten Trainingstauchgänge andere Taucher in Panik geraten oder selbst Stress erlebt – diese Welle der Angst, die Wahrnehmungsverengung und die irrationalen Denkmuster und Verhaltensweisen, die folgen. Angst und Panik können – und tun es – überraschend viele Taucher heimsuchen. Aber wie erkennt und adressiert man Panik beim Tauchen, ob Sie oder ein anderer Taucher Probleme haben?

Obwohl es wahrscheinlicher bei Tauchanfängern ist, selbst die coolsten und erfahrensten Taucher können beim Tauchen oder sogar vor dem Tauchgang manchmal in Panik geraten. Zu wissen, wie man eine potenzielle Paniksituation erkennt und anspricht, ist ein Schlüsselwerkzeug für die Fähigkeiten eines erfahrenen Tauchers.

Was ist Panik beim Tauchen?

David Colvard und Lynn Y. Colvard interviewten ungefähr 12, 000 Taucher über ihre Panikerfahrungen in einer Studie aus dem Jahr 2000. Aus Gründen der Klarheit, in ihrer Studie Drs. Colvard und Colvard definierten Panik als „eine intensive Angst, die Kontrolle zu verlieren oder zu sterben, “ und beschrieb es weiter als „eine diskrete Periode intensiver Angst oder Unbehagen, die von mindestens vier von 13 somatischen oder kognitiven Symptomen begleitet wird … oft begleitet von einem Gefühl der unmittelbaren Gefahr oder des drohenden Untergangs und dem Drang zu fliehen … zu fliehen, wo auch immer der Angriff stattfindet.“

Und, glaub es oder nicht, es ist häufiger als Sie vielleicht denken. Die Studie ergab, dass auf die Frage, ob sie während eines Tauchgangs jemals eine Panikerfahrung hatten, 24 Prozent der männlichen Taucher und 37 Prozent der weiblichen Taucher sagten Ja. Um dies in die richtige Perspektive zu rücken, Es ist möglich, dass jeder vierte Taucher an Bord Ihres nächsten Tauchboots irgendwann in seinem Tauchleben unter den Wellen in Panik geraten ist. Du bist nicht allein.

Was verursacht Panik beim Tauchen?

Zahlreiche Faktoren können beim Tauchen zu Angst und Panik führen. Diese können Folgendes umfassen:

• Tauchen an einem neuen Ort
• Herausfordernde Wetterbedingungen, wie Wellen oder Wind
• Verlegen, unbekannte oder nicht richtig funktionierende Geräte
• Schlechte Fitness
• Angst vor dem Unbekannten, wie neue Eintrittstechniken oder Umgebung
• Wahrgenommene gefährliche Meereslebewesen
• Gruppenzwang
• Laden von Aufgaben
• Herausfordernde Tauchbedingungen, wie starke Strömungen oder schlechte Sicht
• Verlust des Kontakts zu Tauchpartner und/oder Tauchgruppe
• Tauchen außerhalb der Qualifikation, Ausbildungs- oder Erfahrungslevel

Umgang mit Panik:Prävention

Zuerst, Tauchen Sie nicht, wenn Sie bereits an einer Angststörung leiden. 60 Fuß unter Wasser zu sein ist nicht der Ort, um ein Problem mit Angstzuständen oder Klaustrophobie anzugehen. Suchen Sie Ihren Arzt auf und beheben Sie dieses Problem, bevor Sie tauchen gehen.

Wenn du fit zum Tauchen bist, wie bei vielen Tauchproblemen, Ergreifen Sie vorbeugende Maßnahmen, um Panik zu bekämpfen, bevor Sie ins Wasser gehen. Dies ist vorzuziehen, es unter der Oberfläche zu behandeln. Taucher beruhigen sich selten von selbst und ein Buddy oder Dive Leader ist oft die einzige Lösung, wenn die Panik beginnt.

Wenn Sie die obige Liste potenzieller Panikauslöser lesen, werden Sie feststellen, dass Sie die meisten von ihnen mit mehr Wissen und Training leicht bekämpfen können. Wenn, zum Beispiel, Du weißt, dass du außer Form bist, Bemühen Sie sich bewusst, das Übergewicht zu verlieren und arbeiten Sie vor dem Tauchausflug an Ihrer Fitness.

Du tauchst schon länger nicht mehr? Machen Sie vor Ihrem Urlaub unbedingt einen Auffrischungskurs im Pool mit einem Tauchlehrer in Ihrem örtlichen Tauchzentrum, um Ihr Wissen und Ihre Fähigkeiten zu aktualisieren. Warten Sie auch Ihre persönliche Ausrüstung. Wenn Sie Ausrüstung mieten, Nehmen Sie sich Zeit, sich rechtzeitig vor den Tauchgängen damit vertraut zu machen – anstatt es zwei Minuten vor dem Tauchgang zum ersten Mal anzuziehen.

Erkundigen Sie sich nach Ihrem Tauchziel, bevor Sie Ihre Reise buchen. Wenn Sie feststellen, dass die Sicht eingeschränkt ist, erfordert Trockentaucherfahrung, oder starke Strömungen aufweist oder eine andere Eigenschaft hat, mit der Sie sich möglicherweise unwohl fühlen, Vielleicht möchten Sie ein anderes Ziel auswählen.

Sobald Sie zum Tauchen bereit sind, hören Sie sich die Briefings an. Machen Sie sich Notizen, wenn Sie möchten und nicht, selbstverständlich, Tauchen Sie außerhalb Ihrer Trainings- und Tiefengrenzen. Zum Beispiel, dringen Sie nicht ohne die richtige Ausbildung in ein Wrack ein. Keiner der oben genannten Panikauslöser ist mit den richtigen Kenntnissen und Fähigkeiten unüberwindbar.

Schließlich, Beugen Sie sich beim Tauchen nicht dem Gruppenzwang und haben Sie keine Angst, mit Ihrem Tauchpartner oder dem Tauchlehrer zu kommunizieren. Geben Sie Ihre Bedenken weiter. Ihre Tauchbegleiter können Ihnen möglicherweise dabei helfen, sie anzusprechen.

Umgang mit Panik:während des Tauchgangs

Im PADI Rescue Diver oder SSI Diver Stress and Rescue Kurs wird dir beigebracht halt, denken und dann handeln .

Wenn Sie spüren, dass Sie zu irgendeinem Zeitpunkt während des Tauchgangs gestresst oder ängstlich werden, halt. Kommuniziere mit deinem Kumpel. Signalisieren Sie Ihrem Kumpel, auch langsamer zu werden oder anzuhalten. Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt. Atme langsam und tief. Denken Sie an Ihr Training zurück. Pause, Atme und sammle deine Gedanken, bevor du weitermachst oder dich mit der Situation beschäftigst, Egal, ob Sie wenig Luft haben oder Sie und Ihr Kumpel vom Rest der Gruppe getrennt wurden. Das Wichtigste, was Sie tun können, wenn Sie sich unter Wasser mit einem Problem befassen, ist, ruhig zu bleiben. Bitten Sie bei Bedarf Ihren Buddy oder Tauchguide um Hilfe. Und merke dir, Es ist viel schwieriger, einem Taucher zu helfen, der in Panik ausrastet, als einem, der ruhig um Hilfe bittet.

Was ist, wenn ein anderer Taucher in Panik gerät?

Wenn Sie Erfahrung sammeln und das richtige Training erhalten, werden Sie einfühlsamer bei der Erkennung von Stresssignalen, die bei Ihrem Buddy oder anderen Mitgliedern der Tauchgruppe zu Panik führen können.

Zu den frühen Anzeichen von Stress, auf die Sie achten sollten, gehört etwas, das als „Wahrnehmungsverengung“ bekannt ist. Dies kann sich darin manifestieren, dass Ihr Kumpel wiederholt Messgeräte oder Geräte überprüft. Oder, Sie können sich wie ein Kind mit einer Kuscheldecke an den Aufblas-/Entleerungsschlauch ihrer Jacke klammern. In manchen Umgebungen können die ersten Anzeichen wiederholtes Ziehen am Neoprenanzug oder Trockenanzug sein, als ob es unangenehm wäre.

Gestresste Taucher hören normalerweise auf, mit dir und dem Tauchleiter zu kommunizieren und reagieren oft nicht auf Handzeichen oder Kommunikation.

Wenn Ihr Kumpel gestresst aussieht, Körperkontakt herstellen und Blickkontakt herstellen, bevor es zu einem vollständigen Panikszenario kommt. Halt, denken und handeln :

• Verwenden Sie das „OK“-Zeichen, um zu beruhigen und zu fragen, ob es ihnen gut geht – halten Sie sie vielleicht mit einer Hand um einen D-Ring oder einen Riemen der Jacke. Benutze deine Hand, um ihnen sanft zu signalisieren, ihre Atmung zu verlangsamen und dich anzusehen. Wenn sie immer noch rational sind, können sie Ihnen signalisieren, was das Problem ist.
• Identifizieren Sie die äußeren Stressursachen (z. B. lose Flosse, Bleigurt oder Tankgurt, Auftriebsverlust usw.), und beseitigen Sie den Stressor, wenn möglich, indem Sie ihnen helfen. Zum Beispiel, Wenn sie ihre normale Atemfrequenz wiedererlangt haben, können Sie ihnen signalisieren, dass Sie ihnen helfen werden, ihr Tankband zu sichern. Oder, Alternative, wenn sie Schwierigkeiten haben, den Auftrieb aufrechtzuerhalten, Helfen Sie ihnen vorsichtig, Gas hinzuzufügen/abzulassen, bis sie die Kontrolle wiedererlangen und ein entspannteres Atemmuster wiederherstellen.
• Die Ursache oder Nebenwirkung des Stresses kann Überanstrengung und schnelle, flache Atmung. Wenn die Umgebung es zulässt, für kurze Zeit still auf dem Meeresboden knien oder Mittelwasser, beruhigen Sie den gestressten Taucher, indem Sie ihm helfen, die Schusslinie zu greifen oder seine Hand auf den Rand des Wracks legen. Bewerten Sie dann die Situation neu.
• Halten Sie engen Kontakt zu Ihrem Kumpel und beobachten Sie, ob er weiterhin Anzeichen von Stress zeigt. Wenn sie nicht in der Lage sind, die Fassung wiederzuerlangen, den Tauchgang abbrechen.

Ausgewachsene Panik!

Wenn der Taucher übermäßig gestresst wird, kann die Situation vollständig eskalieren, aktive Panik. Der Taucher kann versuchen, schnell an die Oberfläche zu schwimmen, sogar ohne ihre Maske und ihren Regler zu beachten. Versuchen Sie, wenn möglich, ihren Aufstieg zu verlangsamen. Entleeren Sie die Luft aus ihrem BCD oder Trockentauchanzug, wenn Sie können. Stellen Sie eine Luftquelle zur Verfügung, wenn sie diese abgelehnt haben. Aber, entscheidend, bringen Sie sich nicht selbst in Gefahr – wenn es unwahrscheinlich erscheint, dass Sie die Kontrolle über das Opfer wiedererlangen, müssen Sie es möglicherweise freilassen. eine sichere Aufstiegsgeschwindigkeit wiedererlangen und das Problem lösen, wenn Sie an der Oberfläche ankommen.

Auch an der Oberfläche, Panik kann bei Tauchern einsetzen. Helfen Sie dem Taucher, einen positiven Auftrieb zu bekommen, indem Sie seine Jacke aufblasen. Ermutigen Sie sie, ihre Maske und den Atemregler im Mund zu behalten und sich zu entspannen. Halt sie von der Sicherheit ihres Tankventils ab. Erinnern, der Tauchgang ist erst beendet, wenn Sie wieder auf dem Boot oder an der Küste sind!

Im voraus vorbereiten

Panik beim Tauchen ist keine Seltenheit, aber auch nicht unüberwindbar. Im voraus vorbereiten. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ausrüstung in gutem Zustand ist und Sie wissen, mit welchen Tauchbedingungen Sie konfrontiert sind. Sprechen Sie mit Ihrem Buddy und dem Tauchleiter über alle Bedenken, die Sie haben. Und wenn Sie mehr lernen möchten und die Fähigkeiten haben, mit Notsituationen umzugehen, Holen Sie sich die entsprechende Ausbildung von einem Tauchprofi. Wenn unter Wasser etwas schief geht, halt inne und denk nach Vor Sie handeln, um jeden Tauchgang sicherer zu machen.

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