Wie kommt man zum Trainieren Kajak

Kajak ist kein Sport für schwache Nerven oder solche, die körperlich nicht fit sind . Ob Sie planen, Kajaks fahren , nehmen an Extrem-Kajak oder bloß tun es auf Flachwasser für Freizeitaktivitäten sind , immer vorbereitet sein. Kajakfahren erfordert Kraft und Ausdauer. Sie müssen sich vermutlich aufzubauen, einige Kernmuskeln , bevor Sie irgendwo in der Nähe Wasser zu gehen . Was Sie benötigen
Hanteln
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ein Herz-Kreislauf -Übungen

Führen Sie an Ihrem Herzen ein Training zu geben. Kajak verwendet viel Energie und Ihr Herz muss bis zu den Job des pumpt das Blut , die Ihre Organe brauchen. Herz-Kreislauf -Übungen , manchmal auch als Aerobic-Übungen gehören Laufen und Schwimmen und sind entworfen, um Muskelaufbau Ausdauer. Laufen, schwimmen oder Rad fahren vier Mal pro Woche für eine halbe Stunde zu einem Zeitpunkt. Variieren Sie die Herz-Kreislauf -Übungen helfen bauen Ausdauer und arbeiten verschiedene Muskeln in deinem Körper durchzuführen. Drehen Sie die Übung Muster ein-oder zweimal pro Woche.
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die Muskeln in den Oberkörper zu bauen. Sie verwenden die Muskeln in den Armen viel, wenn Kajak . Machen Sie sie stark genug, um Sie und das Kajak durch das Wasser zu manövrieren. Haben Push-ups in Ihrer Brust und Arme Aufbau der Muskeln. Machen Sie es wie viele Liegestützen , wie Sie können und diese als Ausgangspunkt. Nach und nach bauen die Nummer, die Sie als Ihre Stärke nimmt zu tun.
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Bauen Kraft in den Beinen, sowie Ihre Arme, durch Kniebeugen . Stand mit den Füßen auseinander und die Arme nach vorne. Beugen Sie die Knie , bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind . Halten Sie diese Position für einige Sekunden und dann schieben sich wieder nach oben. Nach und nach bauen die Höhe der Kniebeugen zu tun, wie Sie Ihre Kraft steigt.
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Halten Sie eine Hantel in jeder Hand und drehen Sie das Handgelenk. Dies ist die gleiche Bewegung, die die Handgelenke bei der Verwendung des Kajakpaddel zu machen. Starke Handgelenke machen die Aufgabe zu erleichtern . Gehen Sie für mehr Wiederholungen , sondern als schwerere Gewichte , da die ständige Rotation erhält Ihre Handgelenke zu der Bewegung des Kajak verwendet .


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