Wie Warm -up vor dem Eishockey

Eishockey ist ein Spaß und schnell Wintersport. Es ist auch anstrengend und kann gefährlich sein. Es ist wichtig , um sich aufzuwärmen , bevor er den Eis. Eine dynamische Routine zum Aufwärmen , bevor Eishockey- Spiel oder Praxis kann Risiko und die Schwere der Verletzungen sowie Hilfe Sie Ihr Spiel verbessern deutlich zu reduzieren. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren . Anleitung
1

Starten Sie Ihre Warm-up auf dem Trockenen . Bevor Sie sich auf Ihre Uniform und Ausrüstung setzen , machen einen kurzen Ganzkörper- Warm-up. Gehen Sie für einen kurzfristigen oder verwenden Aerobic- Fitnessgeräte . Holen Sie sich Ihre Herzfrequenz für mindestens 10 Minuten.
2

Setzen Sie Ihre allgemeinen Warm-up auf dem Eis vor dem Spiel oder Praxis . Setzen Sie auf Ihre Uniform und Schlittschuhe und verbringen mindestens 5 Minuten Schlittschuhlaufen auf einem einfachen Schritt . Kreis der gesamte Bahn und dann umgekehrter Richtung und Kreis die Eisbahn wieder . Machen Sie eine Reihe von Windungen in verschiedene Richtungen . Schließlich , Skate rückwärts.
3

Dehnen Sie Ihre Oberkörper. Verwenden Sie Ihre Hockeyschläger auf Schulterrollenund Schulter Dips . Bewegen Sie auf Strecken, die den unteren Rücken und Arme zu arbeiten. Bewegen Sie sich langsam und bewusst zu Prellen oder Überstreckung zu vermeiden.
4

Sie eine Reihe von langsamen Bein -, Hüft- und Leistengegend erstreckt . Bewegen Sie sich langsam und bewusst zu vermeiden, Prellen oder Überstreckung .
5

Beenden Sie Ihre Warm-up durch schnelles Skaten rund um den gesamten Bahn.


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