Wie Sie Ihr eigenes Cheerleading Aufwärm Marke

Cheerleaders haben high-impact, Hochenergie- Performances, die geschmeidig Körper benötigt . Wenn ein Cheerleader fühlt sich träge und steif , zeigt sie in der Leistung. Es kann sogar zu einigen Verletzungen führen. Entwerfen Sie Ihre eigene Aufwärmen können Sie die Routine, um die Fähigkeiten Ihres Cheerleader anpassen. Es gewährleistet Ihnen die am meisten profitieren , ohne Abnutzung die Teilnehmer zu viel vor einem Auftritt . Anleitung
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, indem er sie auf eine Auswahl von Strecken tun Testen Sie die Bein-und Mittelteil Flexibilität Ihrer Cheerleadern. Haben ihnen zu sitzen und sich ihre Beine voll , während die versuchen, ihre Zehen zu berühren . Bitten Sie sie, zu üben Spagat so gut oder um das Beste aus ihren Fähigkeiten.
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Fragen Sie die Cheerleader , sich in einem Dauerlauf auf einer Strecke Zeit . Beobachten Sie von der Seitenlinie , um die Ergebnisse zu überprüfen. Dies sagt Ihnen, wie viel Ausdauer Sie Ihre Cheerleader haben , so dass Sie besser verstehen, wie lange können Sie Ihre Aufwärmübungen machen , bevor Sie die Cheerleader Vergangenheit ihren Komfort Punkte zu drücken.
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Fragen Sie die Cheerleader zu rezitieren einige ihrer Lieblings kürzeste und Jubel . Integrieren Sie diese einfachen , vertrauten Jubel in Ihre Aufwärmen . Die rhythmischen Beifall ein Tempo für die Aufwärmen und helfen, die Cheerleader klar ihre Stimmen für eine Leistung.
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Design eine Aufwärm Zeitplan, der mit leichten Strecken im Takt des Mutes setzen beginnt . Zum Beispiel haben die Teilnehmer in die Hocke auf den ersten und springe auf jeder dritten Silbe im jubeln .
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Organisieren Sie eine kurzen Sprint nach der Streckung, erfordert die Teilnehmer eine für ihre Ausdauer Abstand laufen Ebenen. Es ist nur ein Warm-up , so stellen die Lauf kurz. Zum Beispiel machen sie die Länge der schwächste Läufer bewältigen können ein Drittel.
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Integrieren Sie eine Kraft-Training- Warm-up in die Routine . Getting die Armmuskeln aufgewärmt wird es leichter für die Cheerleader zu heben und werfen sich gegenseitig.

Machen
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