Wie Pro Football Spieler Aufenthalt in der Form in der Off-Season

? Pro -Football-Spieler sind große Athleten , so dass viele sich fragen , wie sie in einer solchen Form während der Off-Season zu bleiben. Pro Spieler haben den Vorteil der Arbeit mit Personal-Trainer und Ernährungsberater in der Saison , aber es ist an ihnen, in der Form in der Off-Season zu bleiben, wenn nicht geklappt hat mit dem Team. Durch eine richtige Ernährung und verschiedene Übungen , sind Profi-Football- Spieler in der Lage, in der Form in der Nebensaison bleiben, wenn sie dies wünschen. Diät

Ernährung ist der Schlüssel zum Profi-Fußballer in Form zu bleiben , während sie Zeit weg von der Arbeit zu haben. Mit dem Zugriff auf so viel Geld hat, kann es leicht sein, sie alle auf ungesunde Lebensmittel zu blasen. Die meisten Spieler , anstatt das Geld auf ihre eigenen Ernährungsberater und verbrauchen genug Kalorien, Kohlenhydrate und Proteine ​​, um es durch intensive Trainingseinheiten , ohne dabei auf schlechten Gewicht oder den Verlust ihrer großen Form zu machen. Kalorien zählt jeden Tag wird durch die Position variieren. Zum Beispiel kann ein Sicherheits nur noch 3000 Kalorien pro Tag , während ein 290 -Pfund- Defensive Lineman können mehr als 8.000 täglichen Kalorien benötigt , um die Muskelmasse zu erhalten . Eine allgemeine NFL- Diät besteht aus einem Drittel mageres Eiweiß wie Eier, ein Drittel Obst und Gemüse und ein Drittel gesunde Kohlenhydrate wie Nudeln , Reis und Brot. Diese sind identisch spaltet , was die durchschnittliche Person sollte verbrauchen , aber die Zahlen viel höher für eine aktive Profi-Sportler sein . Die genauen Zahlen sind abhängig von der Körpergröße , Bedürfnisse und Ziele des Spielers.
Anlage

Pro -Football-Spieler halten ihre Ausdauer an den richtigen Ebenen in der Nebensaison nicht nur durch die Ausführung von grundlegenden Herz konsistent , aber durch Durchführen einer Vielzahl von Bohrern Anlage . Diese Bohrer sind Reifen Sprünge, Hügel Sprints und Leiter läuft . Alle Bohrer werden in der Verbrennung von Fett und in Form zu bleiben sollen. Die meisten Bohrer führen zu ernsten Beinarbeit. Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination sind extrem wichtig für jeden Fußball- Position . Sprints sind auch ein wichtiger Bestandteil der Anlage - 10 -Yard- Sprint bis hin zu 300 -Meter- Sprints, auch bekannt als " gassers , " verwendet. Spieler werden auch durchführen Reifen dreht für eine bestimmte Menge der Distanz, sowie
Stärke wie, einen schweren Schlitten und Durchführung Seil schnelle Wellen, während das Tragen einer Weste, die bis zu 12 Kilogramm wiegen kann . Ausbildung

Stärke an jeder Position in Profi-Football ist entscheidend für den Erfolg , so dass Vor- haben zu können , um ihre Stärke Ebenen in der Nebensaison zu halten. Profis tun dies durch die Fokussierung ausschließlich auf Verbundfestigkeit Aufzüge für wenig Wiederholungen mit schweren Gewicht. Das bedeutet, sie trainieren mit Kniebeugen , Kreuzheben und sauber und drückt , um Kraft zu behalten. Für jede Übung , die Spieler mit einem Gewicht, das 70 bis 90 Prozent ihrer Gesamt ein -rep max und führen nicht mehr als fünf Wiederholungen im Laufe von drei bis fünf Sätze auf alle Verbindung Aufzüge.
Regeln

Professionals sind auch erlaubt, mit Teamkollegen und Trainer in den Einrichtungen der Mannschaft, die das Arbeiten Trümpfe auf eigene Faust zu trainieren. Allerdings hat die Liga sehr spezifische Regeln, wie diese Art von Training. Die Spieler sind nur am Team Einrichtungen erlaubt vier Stunden über einen 14 -Wochen- Strecke. Diese Zeit kann zwischen Film und beobachten mehr verteilt, sondern jeder Spieler bis zu zwei Stunden zu arbeiten, wenn er will.


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