„Der kleine – aber große – Unterschied“

Sjur Lothe ist erst 16 Jahre alt, aber er hat Norwegen bereits in der Jugendnationalmannschaft vertreten. Dieser Erfolg ist das Ergebnis harter Arbeit und Hingabe; Lothe begann schon in sehr jungen Jahren mit der Selbstausbildung, und das hat sich inzwischen ausgezahlt. Hier ist seine Geschichte.

Wenn Sie jemals in den südwestlichen Teilen Norwegens unterwegs sind, Es besteht eine gute Chance, dass Sie ein 16-jähriges Kind namens Sjur Lothe mit einem Ball herumlaufen sehen. Der junge Norweger verbringt viel Zeit am Ball, sowohl in seiner Freizeit als auch in seinem Club, Vard Haugesund.

Aber zu seiner freien Verfügung hat Sjur Lothe besonders hart gearbeitet, und das hat sich mit der Auswahl in die Jugendnationalmannschaft ausgezahlt. Dies ist eine beachtliche Leistung für einen jungen Burschen, der für einen Verein spielt, dessen A-Nationalmannschaft in Norwegens drittbester Fußballliga spielt.

„Ich bin in mein Selbsttraining vertieft. Es war wichtig für meine Entwicklung als Fußballspieler, vor allem in punkto Technik und Ballkontrolle. Ich betrachte die Zeit, die für das Selbsttraining aufgewendet wird, als „den kleinen Unterschied“ – das heißt, das einzige was mich von den anderen unterscheidet , erklärt Lothe, der 2015 seinen Jugendclub FK Haugar verließ, um zu Vard zu wechseln.

“ Auf Dauer, die Anzahl der Stunden, die für das Selbsttraining aufgewendet werden, ist entscheidend . Meiner Meinung nach, Hier zeigen sich die Unterschiede, Es ist jedoch schwierig zu bestimmen, wie viele Stunden Sie für das Selbsttraining aufwenden müssen. da viele Faktoren eine Rolle spielen, wie Zeit für organisiertes Training, und die Länge, Intensität, und Qualität Ihrer Ausbildung.

„Wie oft Sie trainieren müssen, hängt nicht nur davon ab, wie gut Sie bereits trainiert sind, sondern auch auf die Intensität deiner Übungen. Ich würde sagen, dass du etwa 2,5 Stunden pro Tag für Selbsttraining verwenden solltest . Früher, als ich ungefähr 11-14 Jahre alt war, Viel Zeit mit Selbsttraining zu verbringen, war mein Hauptaugenmerk. Damals trainierte ich zwischen 18 und 20 Stunden pro Woche selbst.“

„Ich würde lieber 100 Pässe üben als 20. Auch die Besonderheiten meines Trainings würden variieren, Aber ich habe mich hauptsächlich darauf konzentriert, den Ball unter Kontrolle zu halten und damit herumzuspielen. Jetzt ist mein Alltag durch Schul- und Teamübungen geschäftiger, und die Zeit, die ich für das Selbsttraining verbringe, hat sich verringert. Ich konzentriere mich jetzt hauptsächlich auf Qualität, Bewusstsein, und spielähnliche Situationen beim Selbsttraining. Ich bin sehr beschäftigt mit dieser Überzeugung des „kleinen Unterschieds“. Es geht darum, die 10 zusätzlichen Pässe auszuführen, die alle anderen vernachlässigen .“

Es fehlt an Engagement und Kontinuität

Die Mehrheit der Jugendspieler ist nicht so fleißig wie Lothe, obwohl, und das stört den Vard-Spieler.

„Die meisten jungen Spieler, die ich kenne, treffen sich oft mit ihren Freunden und verbringen ihre Zeit auf PlayStation oder auf Partys. sie geben all dem Vorrang vor ihrer Entwicklung als Fußballspieler. Das finde ich schade. Was ich als Schlüsselfaktor für die Entwicklung eines Spielers gefunden habe, ist die Fähigkeit, Opfer zu bringen. Wenn du in etwas gut werden willst, Sie müssen sich dafür Zeit nehmen. Es gibt so viele Spieler in meinem Team, die sich selbst trainieren, Aber mir ist aufgefallen, dass sich noch niemand genau überlegt hat, was oder wie er sich verbessern muss. Ebenfalls, meine Teamkollegen scheinen keine Kontinuität in ihrem Training zu haben. Diese Dinge sind wichtig.“

Glücklicherweise, Sjur Lothe hat einige Tipps für den Einstieg ins Selbsttraining.

„Was uns oft vom Selbsttraining abhält, ist die Zeit. Das Selbststudium ist zeitaufwendig. Aber es muss wirklich nicht sein. Mein Rat ist, ein oder zwei Dinge auszuwählen, die Sie verbessern möchten, und dann jeden Tag ein bisschen an diesen Dingen arbeiten . Machen Sie keine 100 Durchgänge; mach 20. Mache keine 100 Kreuze; machen 20. Dribbeln Sie nicht 15 Mal; beginne mit acht. Das ist wichtig, wenn du die Qualität deines Spiels steigern und eine bessere Kontrolle entwickeln willst.“

“ Es gibt auch bestimmte Übungen, die besser sind als andere und leichter in Ihren Tagesablauf zu integrieren sind. Hier kommt die m-station ins Spiel. Verbringen Sie täglich etwa 10 bis 30 Minuten mit der m-station. Machen Sie es sich zur Gewohnheit. Verbessere dich jeden Tag ein wenig. Machen Sie den kleinen Unterschied ”

Die ambitionierte Lothe fährt fort:

„In den Stunden, die ich mit Selbsttraining verbracht habe, Ich habe mich darauf konzentriert, eine bessere Ballkontrolle zu entwickeln, eine bessere erste Berührung zu entwickeln, und meine Wendungen perfektionieren . Ich kann jetzt üben, den Ball in die richtigen Räume zu bewegen, und es gibt eine spezielle Übung, die ich dafür verwende. Du brauchst einen zweiten Spieler:“

Schritt 1: Spieler 1 beginnt mit dem Ball (mit Blick auf die M-Station), und Spieler 2 steht einige Meter hinter ihm.

Schritt 2: Spieler 1 passt den Ball zur M-Station, aber bevor Sie den Ball vom Rebounder erhalten, Spieler 1 muss sich umdrehen und Spieler 2 gegenübertreten.

Schritt 3: Spieler 2 weist darauf hin, ob Spieler 1 nach rechts oder links passen muss, und Spieler 1 passt den Ball in diese Richtung.

„Eine Möglichkeit, diese Übung zu beenden, besteht darin, dass Spieler 2 nach Erhalt des Passes ein Tor (oder den Raum zwischen zwei Hütchen) anvisiert. Versuchen Sie auch, die Berührungen auf maximal zwei zu beschränken. Später können Sie die Schwierigkeit erhöhen, indem Sie den Ball in die entgegengesetzte Richtung spielen, in die Spieler 2 zeigt.“ , Sjur schließt.

Wenn Sie jemals nach Haugesund kommen, Achten Sie darauf, nach Sjur und seiner m-Station zu suchen, da ist praktisch garantiert, dass er mit seinem Fußball irgendwo herumläuft. Und wer weiß? Vielleicht wird es nicht mehr viele Jahre dauern, bis wir Sjur Lothe in der Tippeligaen mit FK Haugesund sehen. und vielleicht sogar als Mitglied der norwegischen A-Nationalmannschaft.

Wie man Schwünge mit dem m-station Fußball-Rebounder übt

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[„Der kleine – aber große – Unterschied“: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fußball/1001037934.html ]