Wie man ein Abitur Cross Country Team- Trainer

Coaching eine High-School Cross-Country- Team ist eine anspruchsvolle aber lohnende Erfahrung. Sie müssen motiviert werden , energiegeladen, und in der Lage, ein gutes Verhältnis zu Schülern zu entwickeln. Das erste Jahr auf den Job als Trainer kann lange Arbeitszeiten beinhalten , wie Sie lernen, wie zu rekrutieren und auszubilden Läufer, ausführliche Aufzeichnungen über Autos, Verletzungen, und die Fortschritte und entwickeln effektive und dennoch abwechslungsreiche Trainingspläne . Kurz gesagt, wird die Spur Sterne, um Sie für die Ausführung von Führung zu suchen. Als Trainer werden Sie wollen, ein gutes Beispiel für Fairness auf und neben den Wegen gesetzt . Was Sie
Lauf Logs Brauchen
Laufschuhe
Highschool Läufer
Laufstrecken
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sich mit Grundlagen vertraut Lauf
1 Kennen Sie die verschiedenen Arten von Lauf Bohrer.

Machen Sie sich mit verschiedenen Arten von Cross-Country- Laufplänen . Zum Beispiel, ein Tempolauf- unterscheidet sich von einem Intervall Lauf, der schnelle Sprints auf flachen und hügeligen Flächen beinhaltet - ein Lauf im Wald, das beinhaltet das Halten einer bestimmten Geschwindigkeit für fünf bis 10 Minuten am Stück . Weil Lang beinhaltet läuft bei schnellen Geschwindigkeiten auf unebenem Gelände , werden Sie wissen wollen, wann die verschiedenen Arten von Training, wie Tempoläufe , Intervalle, fartleks , lange Läufe , Sprints , Hügel und einfach Tagen zu gründen . Dies ist, wo das Lauftagebuch kommt in handliches. Breiten Sie die verschiedenen Arten von Läufen auf Basis der gewünschten Fähigkeiten, die Sie in Ihrem Läufer erhöhen wollen . Zum Beispiel, wenn die meisten Ihrer Team -Sprints für den letzten Kick in einem Rennen gemeistert , sind aber nicht in der Lage , um Tempo in der Mitte von einem langfristig zu erhalten , können Sie mehr Autos in den Trainingseinheiten zu integrieren oder Ihr Team-Sprint in der Mitte von einem Rennen eher als das Ende . Generell wollen Sie nicht um die gleiche Art von Training auf Tag in Folge zu integrieren als dass bestimmte Muskelgruppen zu erschöpfen. Wenn Sie eine 10 - Meile laufen an einem Mittwoch selbst tun , tun Sie nur vier am Donnerstag und Tack auf ein paar Abfahrten .
2 Familarize Wtih lokalen Laufstrecken .

Finden Sie lokale Laufstrecken in der Nähe der High School. Bevor Sie Ihre Schüler in der Loipe , gehen für einen Lauf selbst , um ein Gefühl für den Kurs zu bekommen und notieren Sie alle Sicherheitsbedenken . Neben Scouting Ihre eigenen Wege , fragen andere lokale Lang Trainer Trails , was sie empfehlen. Läufer, die tatsächlich in den Wald oder offene Felder trainieren - im Gegensatz zu einem Titel - ist besser für Rennen, die auf ähnlichen Gelände auftreten vorbereitet sein
3 Einen Trainingsplan . .

Einen Trainingsplan für Ihre Schüler an der Wand der Umkleidekabine hängen oder auf der Webseite ein Team zu stellen. Am Sonntag , mailen Sie Ihre Schüler den Wochenplan, so dass sie mental auf das Training weiterkommen können . Ihr Trainingsplan sollte das tägliche Training , den Standort, die persönlichen und Team- Ziele, die Sie für wichtig halten , trifft kommende Rennen und anderen Veranstaltungen gehören . Spiff Ihren Trainingsplan durch Zugabe von inspirierenden Zitaten durch andere Läufer oder Sportler.
Lernen Sie Ihre Läufer
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Lernen Sie Ihre Läufer durch den Beitritt auf sie läuft wissen.
5 Nehmen Sie Ihr Team zum Abendessen .

Nehmen Sie Ihr Team zum Abendessen nach dem Training oder einem Wettkampf . Sie erhalten die Chance , Kontakte zu knüpfen von den Laufstrecken zu schätzen wissen.
6 Geben akademischen und solidarische Unterstützung , um Ihre Läufer.

Assist Läufer , die kämpfen werden können, auf und neben dem Team. Wenn Sie Läufer auf der Mannschaft, die kämpfen, um einen persönlichen Rekord zu erfüllen oder zu jonglieren die Anforderungen des Seins in der Schule und ein Sportfest , etwas mehr Zeit , um ihnen zu helfen, beiseite stellen. Angebot zu helfen, sie zu finden Nachhilfeinstitute oder Nachhilfelehrer sie sich.


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