Die 3 wesentlichen Regeln des Ironman

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In meinem Buch Das Leben ist zu kurz, um so verdammt langsam zu gehen , Ich erzähle die Geschichte meines Mentors Carlos Nunez, einem 13-fachen Ironman und Hardass der alten Schule. Carlos war ein nüchterner Typ ohne Entschuldigungen:Bei starkem Wind packte ich mein Fahrrad auf einem Indoor-Trainer, während er sich einen Helm aufsetzte und nach draußen ging. Ich dachte, dass es schwer genug wäre, 20 Meilen in einem Lauf zurückzulegen, aber er bestand darauf, einen Kurs zu planen, der jeden Hügel in der Stadt überquerte. Während des Masters-Schwimmens drängte er sich in meine Bahn des Pools und schubste mich absichtlich mit jedem Zug an. Das Ironman-Training mit Carlos Nunez war ein Bootcamp der Verzweiflung, das noch wütender wurde durch seinen ständigen Refrain von „Du wirst mir später dafür danken!“

Oh, ich habe ihm gedankt. Wiederholt, mit meinem Mittelfinger hoch in die Luft.

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Obwohl ich im Laufe meiner 10-jährigen Freundschaft mit Carlos viele Lektionen gelernt habe, war die vielleicht beste in einem Brief geschrieben, der an meinem Fahrrad an dem Morgen, als ich beim Ironman Arizona gefahren bin, geschrieben wurde:

„Iss oft. Halte Dich zurück. Und um Himmels Willen, sei kein Dummkopf.“

(Ich habe dir gesagt, er sei ein Hardass der alten Schule.)

„Ironman ist hart“, sagte er immer, „aber es ist auch so einfach.“ Er hatte wenig Toleranz gegenüber Leuten, die versuchten, einen ziemlich einfachen Tag des Schwimmen-Rad-Laufens zu verkomplizieren. Für ihn brauchte es nur diese drei einfachen Regeln, um die Ziellinie zu erreichen:

1) Essen Sie oft.
Obwohl jeder Mensch anders ist, wie viel und welche Art von Kalorien, braucht jeder Athlet Kalorien, und zwar viele davon. Dies war für mich schwer zu lernen; Ich musste nicht nur jahrelang Kalorien mit Gewichtszunahme assoziieren, sondern musste mir auch selbst beibringen, zu essen, auch wenn ich keinen Hunger hatte. Es ist viel einfacher, den Tank regelmäßig aufzufüllen, als einen fast leeren.

Ich habe diese Lektion auf die harte Tour gelernt:auf einem Fahrrad, mitten in der Wüste, in dem festen Glauben, mit Neon-Elasthan sterben zu müssen. Carlos, der einen schlechten Bonk erkannte, als er einen sah, stoppte die Fahrt an einer Tankstelle, wo er mir Kartoffelchips und eine köstliche, lebensspendende Coca-Cola kaufte. (Er nannte mich auch einen Dummkopf, weil ich seine Mahnungen zum Essen ignorierte, aber ich war zu beschäftigt damit, koffeinhaltiges Zuckerwasser zu tuckern, um es zu hören.)

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2) Beschleunigen Sie Ihr Tempo.
Es ist leicht, sich in der Aufregung des Renntages zu verfangen. Es ist leicht, der Stimme in deinem Kopf zu glauben, die sagt, Ich kann total sechs Minuten Meilen laufen ! Und es ist wirklich, wirklich leicht, irgendwann in einem Ironman zu vergessen, dass die Dinge scheiße werden. „Es ist keine Frage des Ob, sondern des Wann“, sagte mir Carlos einmal.

Obwohl Sie den Kampf nicht vollständig in Schach halten können, haben Sie eine gewisse Kontrolle darüber, wann und wie er auftritt. Schon früh Zurückhaltung zu zeigen ist schwer, aber es bedeutet auch, dass das Saugen eher langsam und überschaubar kommt. Wenn du dein Tempo nicht trägst – weil du zu selbstsicher bist, frühzeitig Zeit verlierst oder versuchst, auf dem Fahrrad nicht überholt zu werden –, wirst du zur ungünstigsten Zeit von einem Tsunami aus Saugen heimgesucht.

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3) Und um Himmels Willen, sei kein Dummkopf.
Lange dachte ich, Carlos würde so trainieren, wie er es tat, weil er ein Sadist war. Schließlich kann ein normaler Mensch nicht so gerne leiden. Aber als ich anfing, Ironman zu fahren, machte alles Sinn. Sie sehen, die härtesten Trainingstage sind die, die die größten Lektionen bringen. Der Renntag kann – und tut – alles auf dich werfen, von zwei Fuß hohen Wellen beim Schwimmen über platten Reifen auf dem Fahrrad bis hin zu unerbittlicher Hitze beim Laufen. Wenn Sie diese Dinge noch nie erlebt haben, geraten Sie in Panik und Panik führt zu dummen Entscheidungen, die Sie Zeit, Energie oder die Fähigkeit kosten können, das Rennen zu beenden.

Aber wer diese Erfahrungen bewusst im Training macht, trifft am Renntag weniger dumme Entscheidungen. Während alle anderen ausflippen, können Sie ruhig und rational vorgehen – Sie haben es schon einmal gesehen und überlebt. Keine große Sache.

Im Interesse einer vollständigen Offenlegung muss ich diese noch meistern. Trotzdem bin ich dankbar für diese – und jede – Lektion, die Carlos mir beigebracht hat. Vor jedem Rennen lese ich den gesamten Brief, den er auf mein Fahrrad geklebt hat:

Sie werden dies tun. Sag es dir selbst tausendmal. Denken Sie daran, dass Ihr Körper während des Rennens, genau wie in den mehreren Monaten des Trainings, die Sie ertragen haben, Ihren Verstand in Frage stellt und Ihnen Hunderte von Gründen gibt, um aufzuhören. Bereiten Sie Ihren Geist darauf vor, auf jede Frage Ihres Körpers eine Antwort zu haben. Vergiss nie, warum du das tust.

Iss oft. Halte Dich zurück. Und um Himmels Willen, sei kein Dummkopf. Tue diese drei Dinge und du wirst die Ziellinie überqueren.

Aber ungeachtet des Ergebnisses dieses einen Rennens hast du mich so stolz gemacht. Meiner Meinung nach waren Sie schon immer ein Ironman und werden es immer bleiben.

Carlos

Lesen Sie mehr über Carlos und Susans außergewöhnliche Freundschaft in ihrem Debütbuch Das Leben ist zu kurz, um so verdammt langsam zu werden.

[Die 3 wesentlichen Regeln des Ironman: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053273.html ]