10 Anzeichen dafür, dass Sie sich selbst im Weg stehen

Irgendwann in unserem Leben, Wir fühlen uns alle ein bisschen festgefahren, sei es in einer Beziehung, die uns nicht glücklich macht, bei einem Job, der nicht ganz zu uns passt oder mit einem Ziel, das sich immer unerreichbar anfühlt. Warum auch immer, wir sind nicht in der Lage, in einem Bereich des Lebens etwas zu ändern – oder wahre Erfüllung zu finden. Manchmal liegt die Antwort auf diese Art von Problemen darin:Ob Sie es merken oder nicht, SIE können tatsächlich das sein, was Sie stagnieren lässt, indem Sie sich unwissentlich selbstsabotierend verhalten. Hier sind 10 Möglichkeiten, wie Sie sich selbst in die Quere kommen und sich dabei zurückhalten können.

1. Du denkst, du bist nicht „gut genug“

Ein geringes Selbstwertgefühl ist eine häufige Hürde, und es kann ein Gefühl vermitteln, unwürdig zu sein, was immer Sie wollen. „Ich sehe oft Leute, die Schwierigkeiten haben, zu akzeptieren, dass sie ‚gut genug‘ sind.“ sagt Sharon Martin, LCSW, ein zugelassener Psychotherapeut in eigener Praxis in San Jose, Kalifornien. „Sie dürfen sich nicht für eine Beförderung bewerben, weil Sie bereits festgestellt haben, dass Ihr Kollege besser qualifiziert ist, oder du gibst das Online-Dating auf, weil du tief in deinem Inneren denkst, dass du nicht hübsch genug oder nicht jung genug bist.“ Auf andere Weise manifestiert sich dies, sagt Paul Coleman, Psy.D., Autor von „Frieden finden, wenn dein Herz zerbrochen ist, “ ist, wenn Sie befürchten, dass Ihre Bemühungen nicht gut genug sind und die übergreifende Sorge Sie davon abhält, wirklich alles zu geben. Manche Leute „streben kein Tor mit Begeisterung an, denn wenn sie scheitern, haben sie eine Ausrede, um ihr Gesicht zu wahren. " er erklärt. „Sie halten sich oft gerade genug zurück und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass sie keinen Erfolg haben. aber tun Sie dies mit einer eingebauten Entschuldigung (z. B. Es wäre mir gelungen, aber es hat zu viel gekostet, Ich war zu müde, Ich hatte andere Prioritäten).“

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2. Sie zögern

Eine weitere häufige Form der Selbstsabotage ist die Verzögerung von Maßnahmen. Das ist bei Perfektionisten eigentlich ziemlich üblich. „Perfektionismus führt zum Aufschieben, was zu Lähmungen führen kann, “ erklärt Coleman. „Man verfängt sich in Kleinigkeiten und kann nicht unterscheiden, was wichtig ist und was nicht.“ Überdenken ist auch mit Aufschieben verbunden:„Überdenker haben Angst, Fehler zu machen, so entwickeln sie zu viele Szenarien, die schiefgehen könnten, und haben dann das Gefühl, dass sie Pläne entwickeln müssen, um diesen Möglichkeiten zu begegnen, " er sagt. „Das Ergebnis:Sie fühlen sich überfordert und zögern.“ Erkenne, dass getan oft besser als perfekt ist, und geben Sie sich selbst die Erlaubnis, ein Projekt mit dem Wissen abzuschließen, dass Sie es später bearbeiten und verfeinern können.

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3. Du steckst in einer negativen Gedankenschleife fest

Laut Executive Career Coach Michele Jennae, Inhaber Perpetual Career Management, degenerative Sprache ist einer der größten Verursacher, sich selbst in die Quere zu kommen. „Degenerative Sprache ist im Wesentlichen selbstsabotierend, Vergangenheitsbasierte Sprache, die als negative selbsterfüllende Prophezeiung dient, " Sie erklärt, die Sie in einem negativen Raum über sich selbst und Ihre Leistungen hält. Wenn es ums Training geht, zum Beispiel, Santa Barbara, Die kalifornische Personal Trainerin Jenny Schätzle sagt, dass Sie vielleicht Gedanken haben wie „Ich hätte schneller laufen sollen“ oder „Die Person neben mir sieht besser aus“ oder „Ich muss noch viel mehr abnehmen“. Die negativen Gedanken demotivieren die Menschen davon, positive Schritte in Richtung Gesundheit zu unternehmen. „Wir werden diese erstaunlichen, genial, positive Dinge für unseren Körper und Geist, wie Joggen oder ins Fitnessstudio gehen und dann sofort negative Gedanken machen, " Sie sagt. „Es spielt keine Rolle, wie schnell oder langsam du fährst, du leckst immer noch die Person, die auf der Couch sitzt. Seien Sie präsent und stolz darauf, dass Sie es überhaupt tun.“

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4. Sie setzen sich unrealistische Ziele

In manchen Fällen, Ihre Ambitionen können in der Tat fehlgeleitet sein – oder einfach nicht möglich sein, wo Sie in Ihrem Leben stehen – was Sie von Anfang an zum Scheitern bringt. „Jemand möchte theoretisch ein berühmter Schauspieler sein, aber die Realität, jeden Tag für den Rest ihres Lebens vorzusprechen, könnte ihr Magenkrank machen, “, sagt Brand-Identity-Experte Khalan Bridges, Mitbegründer und CEO von The unFactory, erklären, wie sich dies aus einer Makroperspektive manifestiert. "Sich selbst zu sabotieren beginnt damit, Realitäten zu jagen, die Ihnen nicht treu sind." Werbung für die kreative Brittany Poole, Mitbegründer von HUSH, eine digitale Detox-Reiseressource, sagt, dass dies auch auf einer Mikroebene passieren kann. „Wir sagen, dass wir um 6:00 Uhr für dieses Training aufstehen werden. oder wir schreiben jede Nacht drei Stunden lang. Aber einige dieser Dinge werden einfach nie passieren, und oft verschwenden wir am Ende Energie mit der daraus resultierenden Schuld, " Sie erklärt. Ein einfacher Weg, dieses Muster zu beenden? Seien Sie ehrlicher darüber, was für Sie tatsächlich möglich ist.

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5. Sie geben Ihrer Verantwortung die Schuld

Die Lebensberaterin und Beraterin Emma Brooke sagt, dass das häufigste selbstsabotierende Verhalten, das sich bei ihren Klienten manifestiert, darin besteht, keine Verantwortung für ihr eigenes Leben zu übernehmen. Sie hört oft Argumente wie:„Ich kann XYZ nicht machen, weil ich mich um meinen Ehemann/meine Kinder/älteren Elternteil kümmern muss.“ Obwohl wir alle Verantwortung tragen, Sie sagt, „Es ist sehr einfach für unser Unterbewusstsein, sie als Ausrede zu benutzen, um unseren Träumen nicht nachzugehen, denn wenn wir es tun, wir können scheitern oder enttäuscht sein. Tatsächlich Wir halten unsere Hände hoch und sagen:'Naja, Es ist nicht meine Schuld, dass ich das nicht kann!‘“ Dies kann sich in Ihrem Leben häufig zeigen, wenn es um Ernährung und Bewegung geht. sagt Schatzle, der feststellt, dass viele Menschen sich selbst oft sagen, dass sie nicht genug Zeit haben, um zu trainieren. „Du musst nicht jeden Tag eine Stunde trainieren, um gesund zu sein oder Gewicht zu verlieren. " Sie erklärt. "Zehn Minuten sind besser als keine Minuten."

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6. Du umgibst dich mit giftigen Menschen

Von einer schlechten Beziehung bis hin zur ständigen Zustimmung, mit Ihrem Freund etwas zu trinken, Der Umgang mit Menschen, die Ihrem Leben nichts Positives hinzufügen, hindert Sie daran, gesündere Bindungen zu suchen – und erschöpft Sie nur emotional. „Viele Leute rationalisieren und rechtfertigen diese Beziehungen. Sie haben die Grundüberzeugungen, dass die Bedürfnisse anderer wichtiger sind als ihre eigenen Bedürfnisse. “, sagt Marni Battista, CEO von Dating With Dignity. „Dann verprügeln sie sich selbst, weil sie in der Beziehung geblieben sind. Es ist ein Teufelskreis.“ Obwohl diese Beziehungen für jede Person einzigartig sind, Es lohnt sich zu bewerten, wie Sie sich fühlen, nachdem Sie Zeit mit bestimmten Menschen in Ihrem Leben verbracht haben. Fragen Sie sich, wie Ihre Stimmung ist, nachdem Sie eine Tasse Kaffee getrunken oder telefoniert haben. Wenn Sie sich eher ausgelaugt oder gestresst als erfüllt fühlen, Sie wissen, dass es an der Zeit ist, diese Beziehung zurückzudrehen.

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7. Ihre konditionierten Gedanken beeinflussen Ihr Verhalten

Surabhi Surendra, MBA, eine Bloggerin für Frauenthemen bei Womanatics.com, erklärt, dass konditionierte Gedanken zu konditionierten Handlungen führen, die uns in Glaubenssystemen stecken lassen, die vielleicht nicht wirklich auf uns zutreffen. Diese Gewohnheiten können aus unserer Erziehung stammen – oder sogar einem Kommentar, den wir vor langer Zeit von einer einflussreichen Person gehört haben – und uns täglich beeinflussen. von wem wir ausgehen über die Art von Jobs, für die wir uns bewerben, bis hin zu dem, was wir tragen. „Zum Beispiel:Ich habe nie die Farbe Rot getragen, da ich konditioniert wurde, zu denken, dass Rot eine helle Farbe ist und dunkelhäutigen Mädchen nicht passen würde, " Sie erklärt. „Ich habe Jahrzehnte gebraucht, um aus diesem Kokon herauszukommen und die schöne Farbe anzunehmen, die mir jetzt am besten steht!“

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8. Sie sind mehr daran interessiert, sich anzupassen, als sich gut zu fühlen

Gruppenzwang bei Erwachsenen kann eine mächtige Sache sein, und es ist wichtig, dem Drang zu widerstehen, nachzugeben, sagt Schatzle. Dies gilt insbesondere, wenn es um gesunde Entscheidungen geht:Vielleicht gehen Sie mit Freunden essen und alle bestellen Burger und Pommes. Da das gemeinsame „Betrügen“ heutzutage fast ein Bindungsritual ist, vor allem bei Frauen, Es ist schwierig, in dieser Situation die Person zu sein, die einen Salat bestellt – vor allem, wenn Ihre Essensbegleiter Ihnen das Leben schwer machen. „Was du isst und trinkst – oder nicht trinkst – hat nichts mit deinen Freunden zu tun, “, sagt Schätzle. „Warum sollten Ihre Essensauswahl und Ihr Wunsch, sich gut zu fühlen, sie beeinflussen?“

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9. Du erwartest das Schlimmste, um dich zu schützen

Beziehungsexpertin Susan Trombetti von Exclusive Matchmaking stellt fest, dass das Erwarten des Schlimmsten eine Form der Selbsterhaltung sein kann, die zu Selbstsabotage führt. vor allem, wenn es um Ihre romantischen Beziehungen geht. Dies ist häufiger bei denen der Fall, die in der Vergangenheit unter schlechten Beziehungen gelitten haben. „Wenn du nicht mehr von einer Beziehung verlangst, Dann riskierst du nichts, " Sie erklärt. Sie werden nie im Stich gelassen, wenn Sie Beziehungen wie diese angehen, Sie können aber auch die richtige Person verschrecken. „Wenn Sie eine Schutzschicht aufgebaut haben, um sicherzustellen, dass Sie nie wieder verletzt werden, niemand kann es dir verdenken. Aber Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass es nicht viele Leute gibt, die bereit sind, sich durch Ihre Schichten zu kämpfen. “, schreibt Beziehungsexperte Evan Marc Katz. Wenn Sie potenzielle Partner so behandeln, als würden sie Sie verletzen oder enttäuschen, die Chancen stehen gut, dass sie nicht bleiben wollen, er sagt.

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10. Sie hören auf, wenn Sie beginnen, Ergebnisse zu sehen

Vielleicht sind Sie in der Lage, Ihre Ziele zu erreichen, aber Ihnen fehlt die richtige Umsetzung, um sie am Laufen zu halten. „Wenn wir eine Verbesserung sehen, fangen wir an, weniger von uns selbst zu verlangen, “ sagt Nic Velasquez von Unlimited Mastery, eine Plattform, die Menschen hilft, neue Fähigkeiten zu erlernen. „Wir haben das Gefühl, eine Pause verdient zu haben, Also fangen wir an, langsamer zu werden und genau das Verhalten zu ändern, das uns überhaupt zu den Ergebnissen geführt hat.“ Er erklärt, dass Menschen normalerweise großartig darin sind, Dynamik aufzubauen – und dann davon wegzugehen. Coleman stimmt zu, Beachten Sie, dass es bei der Lösung nur um Willenskraft geht. „Bleiben Sie bei der Aufgabe und lassen Sie nicht zu, dass sich die üblichen Ausreden durchsetzen, " er sagt.

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Was denkst du?

Trifft eine davon auf Sie zu? Was fanden Sie nützlich, um selbstsabotierendes Verhalten zu beenden?

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[10 Anzeichen dafür, dass Sie sich selbst im Weg stehen: https://de.sportsfitness.win/Erholung/Billard/1001046316.html ]