Erste ein Schwimmer in Ihre Körper 20s

Olympische Schwimmer sind stark und muskulös. Die meisten Schwimmer im Wettbewerb auf internationaler Ebene begann Schwimmen im sehr jungen Alter zu erreichen, wo sie heute in Bezug auf Fitness und Geschicklichkeit zu bekommen. Obwohl eine totale Transformation wird nicht über Nacht geschehen, mit dem Körper eines Schwimmers ist in Ihrer Reichweite während der zwanziger Jahre. Oft schwimmen

Die naheliegendste Lösung, um den Körper einer Schwimmerin ist , schwimmen zu gehen . Schwimmen klappt all die Muskeln in den Ober-und Unterkörper. Schwimmen kann auch für das Verbrennen von Kalorien und unterstützt die Gewichtsabnahme. Rebecca Adlington , ein britischer Olympia-Schwimmer , sagt sie trainiert ", vier Stunden pro Tag, sechs Tage die Woche, 10 tun im Pool insgesamt . " Sie brauchen nicht jeden Tag zu schwimmen , aber Sie wollen auf jeden Fall mehrmals schwimmen pro Woche zu bekommen Körper eines Schwimmers .
Eat Well

Sie essen sollten, Eiweiß, Kohlenhydrate und gesunde Fette. Wenn Sie eine Diät Einschränkung keine großen Nährstoff folgen , wird Ihr Körper nicht bekommen, was es braucht, um eine gute Gesundheit zu unterstützen. Doch im Hinterkopf behalten , dass Sportler brauchen mehr Eiweiß als sitzende Personen . Sie müssen die Kalorien, die Sie mit den Kalorien, die Sie verbrauchen zu brennen Schwimmen auszugleichen.
Weight Training

Olympiaschwimmertraf den Kraftraum zu all das Schwimmbad , dass sie es tun. Ryan Lochte, der 11-fache Olympiamedaillengewinner, wird der Strongman -Training mit Matt DeLancey drei-bis viermal in der Woche. Um den Körper eines Schwimmers gerissen zu bekommen, stellen Sie sicher, dass das Fitness-Studio getroffen. Laut Matt DeLancey , Schalt es ist der Schlüssel. Er glaubt, in wechselnden Gewichtheben Routinen um die Dinge interessant zu halten und Ganzkörper- Fitness zu erreichen.
Training Tools

Es gibt einige Möglichkeiten, um Ecken in Ihrem Versuch, eine Abkürzung erhalten Schwimmer Körper. Mit Schwimmen Paddel ist ein guter Weg , um die Kräfte auf den Oberkörper zu erhöhen , und so konnten sie helfen, diesen Bereich schneller Ton . Ebenso sind Flossen hervorragend für Muskelaufbau Ihre Gesäß und Hüften. Um den unteren Körper zu isolieren , Kick mit Flossen und unterstützt den Oberkörper mit einem schwimmenden Brett oder Nudel.


[Erste ein Schwimmer in Ihre Körper 20s: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001004129.html ]