Fingerspitzen und Felsklettern

Wenn Klettern, zwei Ihrer vier Hauptpunkte der Kontakt mit dem Felsen sind Ihre Fingerspitzen, die anderen beiden sind die Füße . Seit den Fingerspitzen ausgesetzt sind und im Dauereinsatz beim Bergsteigen , ist es wichtig, sie zu entwickeln, damit besser in der Lage , dich zu halten und um sie kümmern, beim Bergsteigen sind sie . Krafttraining

Viele Kletterer verwenden irgendeine Form von Krafttraining, um Arm-, Hand -und Fingerkraft zu verbessern , so dass sie mehr auf ihre Fingerspitzen verlassen können , einen Griff an der Wand oder Felsen zu halten. Statische hält , aus einem Pull -up-Bar , zum Beispiel, sind eine gute Möglichkeit, Fingerspitzen und den Rest der Arm zu stärken. Ein weiteres beliebtes Training für Fingerspitze Stärke ist es, eine Hantel nehmen und rollen sie an den Rand der Ihren Fingerspitzen, und dann rollen sie wieder in einem geschlossenen Handfläche.
Verletzungen
< p> Fingertips allgemein aufrechtzuerhalten eine gewisse Menge an Schaden aus Klettern, vor allem, wenn die Kletter wird über einen Zeitraum aufrechterhalten , wie mehrere Wochen. Eine typische Fingerspitze Verletzungen für Kletterer ist für die Haut von den Fingerspitzen bis rot und entzündet . Die fortgesetzte Nutzung kann dazu führen, die Fingerspitzen weiß zu werden und die Haut mazeriert. Schließlich kann die Haut beginnen, zu spalten und zu trocknen , wenn der Kletterer klettern weiter .
Shallow Ledges

Eine wichtige Anwendung , die dazu dienen , wenn Klettern Fingerspitzen ist die Fähigkeit, auf flachen Griffleisten. Auf einem großen Vorsprung , können mehr von der für die Haltefingerim Gegensatz zu flachen Leisten verwendet werden , so dass die Stärke der Fingerspitzen wichtig . Auf einer flachen Leiste , auch die Plastizität und Formbarkeit der Haut der Fingerspitzen wichtig. Mehr formbar Gewebe führt zu mehr Oberflächenkontakt , die einen signifikanten Unterschied auf einem flachen Felsvorsprung machen können .
Toughening Fingertips

Um Verletzungen zu vermeiden, ist es am besten, verschärfen die äußere Haut der Fingerspitzen. Dies gilt vor allem für Outdoor- Klettern, wo raue, unebene Oberflächen und möglicherweise scharfen Felsen kann weit mehr Schaden als die Laderäume von einer Innenwand zu tun. Eine gängige Methode zum Aufbau von harten Haut ist zu medizinischen Alkohol zu dem Bereich, den Sie verschärfen wollen gelten .


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