Körperliche und psychische Vorteile von Tischtennis

Tischtennis ist eine der am meisten verehrten Schlägersportarten der Welt und einer der Gründe dafür ist die Leichtigkeit, mit der die meisten Fans auch auf jedem Niveau spielen können. Mit den gesundheitlichen Vorteilen, die das Tischtennisspielen mit sich bringt, es hält auch diejenigen, die fit sind, mit dem Sport verbunden zu bleiben.

Denn ja, Tischtennis ist eine der besten Sportarten, die Sie ausüben können, wenn Sie einen ganzheitlichen Fitnessansatz suchen. Egal, ob es um körperliche oder geistige Gesundheit geht, Tischtennis ist eine ausgezeichnete Sportart, und im Folgenden erklären wir, welche gesundheitlichen Vorteile Sie davon erwarten können.

Verbessert Flexibilität und Koordination

Die Geschwindigkeit, mit der ein Tischtennisball gespielt wird, ist zwar nicht die schnellste unter den Sportarten, der unterschied zwischen dieser sportart und den meisten anderen schlägersportarten ist die kleine spielarena. Das erhöht die Notwendigkeit, mit der Zeit und mit mehr Spiel mehr Flexibilität und Koordination zu haben, Tischtennis hilft Ihnen auch, diese Qualitäten zu entwickeln.

Sie benötigen natürlich eine gewisse Grundform der Hand-Augen-Koordination, um sich in Tischtennis zu verlieben, aber wenn Sie erst einmal dort sind, Üben Sie regelmäßig Ihre Fähigkeiten, Es besteht kein Zweifel, dass es Ihre Koordination nur schärfen kann.

Tatsächlich diejenigen, die ihre Tischtennisfähigkeiten üben möchten, indem sie ihre Hand-Augen-Koordination verbessern, Sie müssen den Sport nicht einmal auf einem Tisch spielen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, den Ball immer wieder von seinem Tischtennisschläger abzuprallen und ihm zu folgen, indem Sie dasselbe mit der Kante des Schlägers tun.

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Geringere Belastung der Gelenke

Anders als bei einer Sportart wie Tennis, bei der die Körpergelenke enorm belastet werden, Tischtennis ist eine viel bessere Option, wenn es darum geht, die Gelenke in Schach zu halten.

Die Grundvoraussetzung für das Tischtennisspielen ist eine gute Beweglichkeit und Hand-Augen-Koordination, und wieder, im Vergleich zu anderen Sportarten, es ist nicht so schwer, ohne große körperliche belastungen auszukommen.

Sicher, Tischtennisspieler auf höchstem Niveau erleiden Verletzungen, Muskelzerrungen, Schulterverletzungen, Ellenbogenschmerzen, Knöchelprobleme – sie gehören alle dazu. Jedoch, im Vergleich zu anderen Sportarten, insbesondere Schlägersport, Die mit Fitnessproblemen verbundenen Risiken sind beim Tischtennis recht gering.

Tischtennis hilft beim Abnehmen

Das ist bei den meisten Sportarten der Fall, rechts? Auch beim Tischtennis können Sie mit Abnehmen rechnen. mit Spielern, die über 250 Kalorien verbrennen, indem sie etwa eine Stunde lang spielen. Mit der Schnelligkeit der Ballwechsel, die mit Tischtennis verbunden ist, Es ist auch ein perfekter Sport, um Cardio zu üben.

Eine Sache, die Sie hier beachten sollten, ist, dass Sie nicht beiläufig sein können, einmaliger Ping-Pong-Spieler und erwarten, offensichtlich Gewicht zu verlieren. Üben Sie regelmäßig, 3-4 mal/Woche, eine Stunde am Tag und Sie werden ohne Zweifel den Unterschied sehen.

Tischtennis hilft Ihnen beim Gleichgewicht

Eine weitere Voraussetzung, um beim Tischtennis besser zu werden, ist eine gute Balance. Auch dies ist Voraussetzung für einige Sportarten, einschließlich Schlagen im Cricketsport.

Offensichtlich jetzt, nicht jeder wird mit einem großen Gleichgewicht geboren, aber je mehr man Tischtennis spielt, je besser man darin wird und besser ist die Balance.

Der Sport erfordert, dass sich die Spieler der Flugbahn des Balls folgend drehen und wenden und dies schnell genug und über eine Stunde oder so tun – all dies in Kombination hilft, das Gleichgewicht zu verbessern.

Eine gute Körperbalance hilft mit zunehmendem Alter, Reduzierung der Sturzgefahr, aber auch für alltägliche Aktivitäten wie Gehen und Treppensteigen, Eine gute Balance zu haben ist sehr wichtig.

Ping Pong hält das Gehirn scharf

Wir haben zwar eine Reihe von körperlichen Vorteilen des Tischtennisspielens besprochen, aber Es muss daran erinnert werden, dass viele dieser Vorteile auch mit anderen Sportarten erreicht werden können.

Manche nehmen dem Menschen körperlich viel ab, während der Vorteil beim Tischtennis den Körper nicht sehr belastet, vor allem für ältere Menschen im Alter. Pickleball ist eine weitere Sportart, die in diese Kategorie fällt. aber Tischtennis hat zusätzliche Vorteile.

Und die sind mental.

Dr. Daniel Amen, ein sehr berühmter Arzt, Psychiater und Experte für Hirnbildgebung, hat Tischtennis in einem Artikel hier als „den weltbesten Gehirnsport“ bezeichnet.

Und warum sagt er das?

Da Tischtennis eine stark aerobe Komponente hat und die Spieler ihren Unter- und Oberkörper einsetzen müssen, es ist ein ausgezeichneter Sport zur Verbesserung der geistigen Fähigkeiten.

Die Notwendigkeit, den Ball während des Spiels zu verfolgen und gleichzeitig seine Strategien zu planen und auf den ihm verliehenen Spin zu reagieren, führt dazu, dass manche ihn auch als schachähnlichen Sport betrachten.

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Alzheimer &Tischtennis

Laut der Bounce Alzheimer’s Therapy Foundation, Es besteht ein Zusammenhang zwischen dem Tischtennisspielen und der Verzögerung des Ausbruchs der Krankheit um einige Jahre.

Wieder, weil Tischtennis das allgemeine Bewusstsein verbessert und die Motorik eines Spielers in Aktion hält, der Sport hilft, die Gehirnfunktion zu verbessern, was wiederum dazu beiträgt, die oben genannte Krankheit in Schach zu halten.

Was interessant zu erwähnen ist, ist in der 2010 Weltmeisterschaften im Tischtennis der Veteranen, Delow Dorothy hat einen Rekord aufgestellt, der schwer zu schlagen ist, aber auch andere dazu inspirieren könnte, Tischtennis als Sport zu betreiben, um seine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten.

Dorothy war 100 Jahre alt, als sie an der Veranstaltung teilnahm. nachdem er im Alter von 50 Jahren in Australien mit dem Sport begonnen hatte. Sie trat im Wettbewerb mit über 84-Jährigen an und schaffte es sogar, ein Match zu gewinnen.

Um Ihnen einen Einblick zu geben, die World Veterans Table Tennis Championships wurden erstmals 1982 ausgetragen und werden alle zwei Jahre in acht verschiedenen Alterskategorien ausgetragen – Senioren 40, 50, 60, 65, 70, 75, 80 und 85 Jahre im Einzel und im Doppel.

Hilft, eine gesellschaftliche Bindung aufzubauen

Sport macht das. Es hilft den Menschen, eine Bindung zu ihren Mitmenschen aufzubauen, egal ob Sie Tischtennis im Verein oder mit Familie und Freunden spielen. Es gibt Ihnen etwas, auf das Sie sich freuen können, und hilft wiederum beim Aufbau von Beziehungen, während Sie den Sport ausüben.

In der heutigen Zeit, in der sich Menschen auf verschiedenen Ebenen immer mehr von Outdoor-Aktivitäten entfernen und an ihren Laptops und Smart-Geräten hängen bleiben, Es gibt auch ein Gefühl, sich von Interaktionen mit Menschen zu entfernen.

Eine Sportart wie Tischtennis fördert die Rückkehr in die Gemeinschaft, und obwohl es keinen wirklichen Zusammenhang zwischen diesem und einem direkten Nutzen für die Gesundheit gibt, es hilft einem auch, geistig aktiv zu bleiben.

[Körperliche und psychische Vorteile von Tischtennis: https://de.sportsfitness.win/Erholung/Ping-Pong/1001038171.html ]