Beim Klettern trainierte Muskeln

Während einige Kletterer steile Outdoor-Klippen mit schwer zu bewältigenden Überhängen bevorzugen, andere Kletterer bevorzugen die relative Sicherheit des Indoor-Kletterns. Welche Kletterart Sie bevorzugen, Die verwendeten Muskeln sind sehr ähnlich. Klettern ist eine Ganzkörperaktivität, aber es gibt einige Muskeln, die härter arbeiten müssen als andere, um Ihren Körper gegen die Schwerkraft nach oben zu ziehen.

Latissimus Dorsi

Der Hauptmuskel, der beim Klettern verwendet wird, ist dein Latissimus. kurz für Latissimus dorsi, die sich seitlich am Rücken befindet. Dieses große, Der flügelförmige Muskel ist dafür verantwortlich, Ihre Arme nach unten und nach innen zu ziehen, während Sie sich mit Ihren Armen nach oben ziehen. Kletterer entwickeln diesen Muskel, indem sie Latzüge oder Klimmzüge mit einer Vielzahl von Handpositionen und Widerstandstrainingsmethoden ausführen.

Bizeps

Befindet sich an der Vorderseite Ihres Oberarms, Der Bizeps brachii – wörtlich zweiköpfiger Armmuskel – ist für das Beugen des Arms verantwortlich. Im Allgemeinen als Bizeps bezeichnet, Der Bizeps arbeitet in Verbindung mit Ihrem Latissimus, um Ihren Körper nach oben zu ziehen. Aufgrund ihrer relativ geringen Größe, der Bizeps ermüdet oft vor dem größeren und kräftigeren Lats. Besonders auf steilen Strecken oder beim Überwinden eines Überhangs ist ein starker Bizeps wichtig.

Unterarmbeuger

Es gibt zahlreiche Muskeln, die dafür verantwortlich sind, Ihre Finger und Ihre Unterarme zu beugen, damit Sie den Fels greifen können. Diese Muskeln werden zusammenfassend als Unterarmbeuger bezeichnet und umfassen Muskeln wie den Flexor carpi ulnaris, flexor carpi radialis und flexor pollicis longus. Lange oder anstrengende Aufstiege können dazu führen, dass diese Muskeln mit Blut gefüllt sind und sich sehr angespannt und müde anfühlen. Kletterer nennen dieses Gefühl aufgepumpt. Sobald Ihre Unterarme gepumpt sind, Es ist nur eine Frage der Zeit, bis Ihr Griff nachlässt und Sie entweder fallen oder eine Freisprechpause einlegen müssen, bevor Sie Ihren Aufstieg fortsetzen.

Gastrocnemius und Soleus

Kletterer verbringen viel Zeit mit dem Balancieren auf sehr kleinen Zehenspitzen und müssen oft ihr gesamtes Körpergewicht auf einem Fuß tragen. Kletterschuhe sind so konzipiert, dass sie Ihren Fuß steif halten und einen steifen Hebel von den Zehenspitzen bis zu Ihren kräftigen Wadenmuskeln bieten. Sie haben zwei große Wadenmuskeln – Gastrocnemius und Soleus. Wenn Sie viel Zeit auf den Zehenspitzen verbringen, Sie werden möglicherweise feststellen, dass Ihre Wadenmuskeln vor Müdigkeit zu zittern beginnen. Kletterer nennen diesen Zustand euphemistisch Disco-Bein, da es so aussieht, als würdest du zu schneller Musik mit dem Fuß klopfen.

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