Muskeln im Bikram Yoga Arbeitete

Ein intensives , schweißanfälligenBewegung, Bikram Yoga - in den 1970er Jahren von Gründer Bikram Choudry erstellt , bietet ein Ganzkörper-Workout . In der Tat, in der Studie, die von der Colorado State University gemacht , Menschen, die nur acht Wochen von Bikram Yoga tat zeigten erhöhte körperliche Stärke und wesentliche Verbesserung der Flexibilität der Muskeln . Die Grundlagen

Bikram Yoga ist eine von mehreren Arten von Yoga . Während einer 90-minütigen Sitzung des Bikram , Schüler üben 26 Übungen oder Asanas , in einem Studio mit Feuchtigkeit um 60 Prozent auf 105 Grad F erhitzt wird. Klingt wohlig ? Es ist aber aus gutem Grund . Yoga in einem heißen Studio, nach Bikram Yoga College of India , mit der Beweglichkeit der Gelenke und Kreislauf zu helfen , verbessern Stretching und die Verletzungsgefahr zu reduzieren.
Rückenmuskulatur
< p> Zurück Muskeln sind die größte Gruppe der Muskeln während einer Sitzung des Bikram Yoga gearbeitet . Da die wichtige Unterstützungssystem für die Wirbelsäule, Rückenmuskulatur arbeiten , diese ist bei der Aufrechterhaltung guter Haltung und verhindert Rückenschmerzen von großer Bedeutung. Von den 26 Bikram Yoga-Haltungen , Johannis darstellen und Kobra sind nur zwei der Asanas entworfen Rückenmuskeln vor allem zum Ziel. Locust Pose wird die Wirbelsäule durch die Arbeit der Rückenstrecker , die Muskeln auf jeder Seite der Wirbelsäule zu stärken, während die Kobrahaltung konzentriert sich auf die Lendenwirbelsäule , die Stärkung und es Linderung der Rückenschmerzen .
Bauch Muskeln

Bikram Yoga beinhaltet Körperhaltungen , die Ihr Kerngeschäft zu stärken , und Bauchmuskulatur sind ein Teil davon. Das Ziel ist nicht mit Yoga zu Sixpacks zu bekommen, aber um eine solide zentrale Grundlage , um mit der Ausrichtung der Becken , halten Sie den Oberkörper aufrecht , die Unterstützung der Wirbelsäule und sogar das Atmen zu helfen. Bikram Yoga funktioniert diese Muskeln mit verschiedenen Haltungen . Halbmond darstellen stärkt alle Muskeln im Kern, sondern vor allem in den Bauch, während er Bogenhaltung wird den Brustkorb zu erweitern und Ton der Bauchwand.
Hüften und Beine
< p > Hip Muskeln , Oberschenkel und Quads sind eng miteinander verbunden Muskelgruppen, die auch stark im Bikram Yoga verwendet werden. Viele Stellungen verlassen sich auf diese Muskelgruppen für die Unterstützung, und üben diese Asanas machen diese Muskeln stärker und flexibler , aber auch die Linderung von Schmerzen und Engegefühl . Haltungen, die stärken und entspannen diese Beinmuskulatur sowie Hüftbeuger und Rotatoren , gehören die Zehenstand , stehen Kopf bis Knie zu stellen und Baum stellen.


[Muskeln im Bikram Yoga Arbeitete: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001007282.html ]