Ein Wandern Essen Liste

Backpacking erfordert eine Diät von zwischen 3.000 und 4.000 Kalorien pro Tag, um die hohe Aktivität zu unterstützen. Zur gleichen Zeit werden Sie in den verfügbaren Platz begrenzt, um Essen während der Fahrt tragen. Die Balance zwischen benötigte Kalorienzufuhr und Lagerung ist schwierig, aber doch überschaubar. Trockennahrung

Trockennahrung ist des Wanderers bester Freund. Durch das Entfernen des Wassergewicht aus der Nahrung , während in den lebenswichtigen Kalorien , können Sie Budget Rucksack Raum leichter . Ein Dörrgerät ist eine gute Investition für begeisterte Wanderer, so dass Sie Ihr eigenes Essen zu Hause zu entwässern. Wenn Sie beabsichtigen, regelmäßig zu wandern , ein Dörrgerät wird für sich selbst schnell Sie sparen Geld für teurere , Fertigpackungen , dehydrierte Lebensmittel zu bezahlen .
Frühstück

Rosinen bieten eine hohe Faser Ergänzung zu jedem Frühstück und bietet natürliche Zucker. Verwenden Sie diese an Ort und Stelle von Süßstoffen für jede Mahlzeit . Granola oder Malt -O -Meal bieten ein reichhaltiges Frühstücksbasis ; Packung Trockenmilch , mit ihnen zu gehen. Alle diese Lebensmittel bieten ein reichhaltiges Frühstück mit einem High- Faserzahl , um sicherzustellen , dass Sie sie langsam verdauen. Sie werden Sie voller Gefühl bis zum Mittagessen , und gleichzeitig eine stetige Versorgung mit Kalorien wie Sie wandern .
Mittagessen

Dick Brot, wie Pita oder Logan , überleben auch auf der Spur und kann mit Mittagessen Fleisch für eine Füllung Mittagessen kombiniert werden. Granola Bars und dehydrierte Früchte sind leicht zu packen und eine ballaststoff hinaus . Nüsse , Kekse und Streichkäselagergut und bieten einige Vielfalt für Ihre Mittagsmenüs . Einige Wanderer genießen hausgemachte Trail-Mix für das Mittagessen. Mischen Sie eine Auswahl von Nüssen , Dörrobst , M & Ms und Kokosspänen . Mittagessen sollte Ihren höchsten Kalorien Mahlzeit , so Budget ein großer Teil Ihres Rucksack Speiseraum entsprechend sein .
Abendessen

Sie werden mehr Zeit zur Vorbereitung und zu Abend essen haben , die in der Regel am Ende eines Wandertages . Sie haben auch Zugang zu einem Lagerfeuer für diese Mahlzeit . Dosensuppen , Bohnen und Pasta sind einfach zu über einem Lagerfeuer aufwärmen , und sie eine Abwechslung von Ihren anderen Mahlzeiten zur Verfügung . Sie können getrocknetes Gemüse essen , wie sie ist oder in Kombination mit allen Optionen in Dosen , um den Geschmack und Abwechslung in Ihr Abendessen hinzuzufügen. Dehydrierte Kartoffelpüree sind eine Option , die einfach ein Lagerfeuer vorbereiten vorbei.


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