Wie Sie Ihren eigenen Dip Griffe

Dips sind eine einfache Übung, die Ihre Trizeps , Brust und Schultern zu arbeiten. Dips sind auf Tauchhandgriffegetan , die im Wesentlichen parallel zwei Bars, die Sie halten, während Sie heben und senken Sie Ihr Körpergewicht . Es gibt keine Notwendigkeit, kommerziell hergestellten Griffe kaufen , aber. Sie können Ihre eigenen zu machen unter Verwendung von 1 -Zoll- Durchmesser - Rohre und Verbindungen von Ihrem lokalen Baumarkt. Diese einfachen Handgriffen einen Bruchteil der im Laden gekauften diejenigen Kosten , und kann für den Transport nach unten gebrochen , wie gebraucht werden. Was Sie Lladró Doppelgewinderohre, 2 Meter lang (2 )
Doppelgewinderohre , 6 cm lang (4 )
Gewinde T-Verbindungen (4 )
Doppelgewinderohremüssen , 3 Meter lang (4 )
Gewindeellbogengelenke(4)
Geschirrtücher
Klebeband
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1

zwei GewindeschraubeT- Gelenke auf eine 2 -Fuß- , Doppel - Gewinderohr . Schraube einen 6- Zoll-Rohr in das gegenüberliegende Ende jedes T-Verbindung , wodurch ein langes Rohr mit zwei Flanschen nach oben . Dies ist eine der Grundlagen .
2

Wiederholen Sie diesen Vorgang , um eine andere Basis zu schaffen .
3

Schraube ein 3 -Fuß- Doppelgewinderohrnach oben in jede Flansch in den T-Verbindungen .
4

Schraube Ellenbogengelenke auf den Oberseiten der 3 -Fuß- Rohre. Die Ellenbogen sollten in die gleiche Richtung gerichtet , die senkrecht zu den 2 -Fuß- Rohre.
5

Verbinden Sie diese letzte Ellenbogengelenke mit zwei weiteren 2-Fuß Doppelgewinderohre. Dadurch entstehen zwei upside-down "U" Formen mit Füßen, die Ihnen erlauben, Dip -Übungen.
6

Wickeln Sie die Griffe mit Geschirrtücher, an Ort und Stelle mit Klebeband gehalten , wenn Sie einen gepolsterten Griff bevorzugen .



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