DIY Tanzstange

Pole Dancing ist eine Form der Übung, die den Körper durch Krafttraining stärkt . Die Körperkern insbesondere profitiert von den Übungsroutinen ein Sportler beim Training mit einer Stange durchführen können. Tanz- Trainer positionieren sich in Posen , die die Muskeln gegen das Gewicht des eigenen Körpers zu betonen. Der Bau eines Trainings Pol ist nicht schwierig, und eine Stange passt in eine Vielzahl von out-of -the-way Plätzen , darunter ein Schlafzimmer , eine Garage und auch ein Wohnzimmer. Was Sie
4-mal- 8 -Fuß- Sperrholz
Fähigkeit sah
Maßband
Flansch

Drill Bit gesetzt
4 Muttern
4 Schrauben Brauchen
4 Unterlegscheiben
12 Meter von 2-by -6- Zoll-Board
Router
7 -Fuß- 1 3/4-Zoll Gewinde Pol
2 1/2-Zoll Nägel
Hammer
Bricks
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1

die acht -Fuß- Stück Sperrholz in halber Breite weise schneiden . Zentrierung des Flansches in der Mitte eines der Teile mit dem Maßband . Bohren Sie durch alle vier Löcher im Flansch - und durch Pension - . Mit ein bisschen den gleichen Durchmesser wie der Flansch Löcher
2

Schneiden Sie die 2-by -6- Zoll-Platte in zwei 4 - Zoll- Stücke, ein ein-Fuß- Stück und zwei 1 1/2-Zoll Stücke . Zentrieren Sie den Flansch auf der ein-Fuß- Stück , und bohren Sie durch die vier Löcher, die durch die Platine . Mit Scheiben befestigt , schieben Sie die Schrauben durch eines der Stücke von Sperrholz. Legen Sie das Brett auf den Boden, so dass die Köpfe der Schrauben sind unten, die Beine hoch . Schieben Sie die Löcher der ein-Fuß- Board über die Beine der Schrauben . Schieben Sie den Flansch über die Beine der Schrauben , und ziehen Sie die zwei Karten und den Flansch zusammen mit Unterlegscheiben und Muttern.
3

Nagel die zwei Vier- Fuß- 2-by- 6-Zoll- Platten auf zwei gegenüberliegenden Seiten des Sperrholzes zu der 2-by -6 und dem Flansch befestigt. Setzen Sie sie auf der Kante vor dem Nageln sie . Am Rand , nageln Sie die ein-Fuß- 1 1/2-Zoll 2-by -6- Zoll-Platten auf dem gleichen Stück Sperrholz. Erste Hintern sie auf die Enden der angeflanscht 2-by -6, dann nageln sie .
4

Markieren Sie die Mitte der zweiten Stück Sperrholz . Schneiden Sie ein Loch 1 3/4-Zoll auf der Mitte der Platine mit einem Router . Platzieren des zweiten Stück Sperrholz auf der 2-by -6- Zoll-Platten mit dem ersten Stück Sperrholz genagelt. Schieben Sie die Stange durch das Loch , und schrauben Sie ihn in den Flansch . Nageln Sie die zweite Stück Sperrholz in die 2-by -6- Zoll-Platten . Schieben Sie die Steine ​​zwischen den beiden Stücken aus Sperrholz , aber lassen Sie sie in der Nähe der Kante zur Hebelwirkung.


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