Aerobic -Tanz- Workouts

Aerobic- Tanz ist eine rhythmische Bewegung , die den Körper zu stärken und geben sie Energie hilft . Diese Form der Übung entstand in den 1960er Jahren und wurde in den 1980er Jahren sehr beliebt. Derzeit sind mehr als 20 Millionen Menschen in Aerobic-Tanz teilzunehmen. Es ist immer noch eine der beliebtesten Möglichkeiten, um fit zu werden und Gewicht verlieren. Was ist Aerobic- Tanz ?

Aerobic- Tanz wird von verschiedenen Formen des Tanzes , wie Ballett , Salsa und Hip-Hop inspiriert. Es verbindet die rhythmischen Schritte von Aerobic mit Tanzbewegungen . Diese Form der Übung in Musik gesetzt wird und in der Regel dauert eine Stunde . Die Musik -und Tanzfaktormacht diese Übung lustig und unterhaltsam. Menschen , die nicht wie der normale Weg der Ausübung finden Aerobic zu motivieren .
Nutzen für die Gesundheit

Aerobic- Tanz stärkt den Körper und fördert den Stoffwechsel. Es lindert Muskelverspannungen und erhöht die Flexibilität. Einer der wichtigsten Vorteile, die es funktioniert das Herz. Ihr Herz-Kreislauf Niveaus zu erhöhen, werden Sie wahrscheinlich haben höhere Energie. Muskel- Definition wird auch mit konsequenten Teilnahme an Aerobic-Tanz zu erhöhen. Es ist auch ein Rückgang der Stresspegel und der Erhöhung der Endorphine .
Verschiedene Formen von Aerobic- Tanz

Aerobic- Tanz kann Low-Impact- oder High-Impact sein . Low -Impact- Aerobic-Tanz enthält nicht viele komplizierte Tanzschritte , während High-Impact- Aerobic-Tanz kann sehr komplex Beinarbeit enthalten . Generell beginnen die meisten Menschen mit Low-Impact- Aerobic-Tanz und arbeiten bis zu High-Impact- Ebenen , da ihre Ausdauer und Koordination zu. Beide Formen heben eine Person, Herzfrequenz , sie mit einem Warm- up und Cool -down beginnen
Tipps

muss Jeder, der Aerobic-Tanz beteiligt sich aufwärmen und . strecken den Körper, um Verletzungen zu vermeiden. Dehnen nach dem Training ist auch wichtig , um den Körper zu erholen. Während des Trainings ist eine ständige Überwachung der Herzfrequenz wichtig. Wenn man sich während des Trainings jederzeit schwindlig fühlen , sollten Sie aufhören und eine Pause . Cross-Training Turnschuhe sind die besten Fuß- Bekleidung für Aerobic-Tanz . Laufende Turnschuhe bieten nicht die Stabilität und Unterstützung von Seite-zu- Seite-Bewegung . Es ist auch wichtig , um Wasser während des Trainings und nach dem trinken.


[Aerobic -Tanz- Workouts: https://de.sportsfitness.win/Fitness/aerob/1001005579.html ]