Wie man einen Reverse- Pull Up Bar

Ein Reverse- Pull- up-Bar , die auch als Klimmzugstange bekannt ist, ist identisch mit einem regelmäßigen Pull- up-Bar. Es wird häufig verwendet, um Kraft im Oberkörper aufbauen und ist ein effektiver Weg , um Muskeln , ohne das Heben schwerer Gewichte zu bauen. Es gibt viele Möglichkeiten, um Ihre Pad- Bar, aber mit dünnen Schaumstoffpolsterung, in Band umwickelt , ist preiswert und funktioniert gut, um deine Hände vor Blasen und Hornhaut zu schützen. Was Sie brauchen
3/4-Zoll Rohr schwarz , 36 cm lang
2 Rohrbögen , 90 Grad-Winkel
2 schwarze Rohre, 3/4-Zoll Durchmesser und 12 cm lang
2 Flansche, 3/4-Zoll Öffnung
2 -Zoll mit 6-Zoll- Stück Holz , 42 cm lang
8 Holzschrauben , 1 Zoll lang
8 Holzschrauben , 3 1/2 Zoll lang
Schraubendreher
Stud Finder
Bleistift
Ladder und
Schaumstoffpolsterung
Eishockey oder Lenkerband
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1

Schrauben Sie die 36 - Zoll schwarz Rohr auf die 90-Grad- Bögen . Schrauben Sie die beiden 12-Zoll- Stücke schwarze Rohr auf die gegenüberliegende Ende der 90-Grad- Bögen . Schrauben Sie die beiden Flansche an den Enden des 12-Zoll- Rohr schwarz .

2 Schrauben , die Flansche in die 2 -Zoll mit 6-Zoll- Stück Holz mit acht Holzschrauben.


3

Finden Sie die Bolzen in der Decke mit einem Metallsuchgerät oder bekannten Bolzen Standorten , die Kennzeichnung der Standorte und dafür sorgen, dass jede Schraube wird ein Gestüt geben .
4

Bringen Sie Ihre 2 -Zoll mit 6-Zoll- Stück Holz an der Decke , eine Bar zeigte auf den Boden, mit acht Holzschrauben , voneinander , so dass sie jeweils in ein Gestüt zu gehen.
5

Wickeln Sie den Schaumstoff-Polsterung rund um die Bar , Befestigung , indem ein Griffband, wie Hockey oder Lenkerband , vollständig um die Polsterung.


[Wie man einen Reverse- Pull Up Bar: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Fitnessgeräte/1001021190.html ]