Wie Sie Ihre Kälber mit einem Gurt Zug

Ein Geschirr ist einfach ein Armband mit einem Anhang am Ende für Gewichte montiert werden, die für verschiedene Zwecke verwendet . Es wird am häufigsten durch Gewichtheber der Nackenmuskulatur verwendet wird, durch das Anbringen der Kabelbaum an den Kopf und bewegt den Kopf in einer kontrollierten Bewegung , um die Nackenmuskulatur zu belasten. Mit ein wenig Einfallsreichtum, ein Kabelbaum wird häufig auch auf vielen anderen Muskelgruppen , wie die Kälber , für Muskel - spezifische Ausbildung. Was Sie
Bench
Ledge oder Schritt
Harness
Gewichte
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

die Befestigen Sie die entsprechende Menge an Gewicht nutzen . Wenn Sie unsicher sind , wie viel Gewicht die Sie behandeln können, sind klein anfangen , mit 20 £ zum Beispiel, und versuchen, die Übungen. Arbeiten Sie sich von dort aus in Schritten und ließ sich auf das Gewicht , die schwer , um Ihre Muskeln zu belasten , aber noch beherrschbar ist .
2

Sitz auf der Bank und stellen Sie Ihre Bein durch den Gurt , so dass das Geschirr auf dem Oberschenkel ruhen , die parallel zum Boden sein sollten. Der Gurt sollte so nah wie das Knie ist bequem sein. Drücken Sie die Ferse vom Boden , von den Zehen , die das Gewicht zu erhöhen und belasten Sie Ihre Wadenmuskulatur wird . Stellen Sie sicher , das Gewicht in einer kontrollierten Art und Weise zu senken.
3

Stand mit den Zehen auf die Kante oder Treppen , und setzen Sie den gewichteten Gurt um den Hals , Taille oder halten Sie den Kabelbaum in Ihrem Hände , wenn Sie sich wohl dabei sind . Senken Sie sich selbst, in einer kontrollierten Art und Weise , so dass Ihre Fersen gehen unter dem Niveau der Zehen , und dann erhebe dich wieder auf, so dass Sie auf den Zehenspitzen stehend sind . Wiederholen Sie die Bewegung. Mach dich gegen eine Wand oder was auch immer ist praktisch, wenn Sie Balance zu finden, sich selbst aus.


[Wie Sie Ihre Kälber mit einem Gurt Zug: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Fitnessgeräte/1001021189.html ]