Pre- Rennen Pasta Dinner Ideas

Wenn Sie neu bei Renn werden Sie vielleicht fragen , welche Arten von Lebensmitteln, um vor dem großen Tag zu essen sind . Vorbereitung Ihres Körpers für schwere Tätigkeit ist kritisch. Es verbessert Ihre Chancen auf Erfolg , und hält Sie gesund. Die meisten Athleten haben ihre eigenen Lieblingsspeisen , und unter ihnen Pasta verfügt schwer. Pasta bietet großzügige Mengen von Kohlenhydraten, die Ihre Muskeln ernähren und langsam loslassen Energie , wie Sie es am meisten brauchen. Pasta -Suppe

Mix gekochten Nudeln mit Gemüse- Goldbarren und einige frische Gemüse. Der Flüssigkeitsgehalt der Suppe hilft mit Ihren Wasserhaushalt . Das Salz in der Goldbarren hilft Ihrem Körper, Wasser besser zu behalten. Losing nur 1 Prozent der Körperflüssigkeiten reduziert Ihre Renn-Performance um 10 Prozent.
Vegetarische Pasta Casserole

mit al dente VollkornnudelnStart . Mischen Sie sie mit einer Dose Creme -Suppe. Toss mit Erbsen und leichten Gewürzen und Koch. Sie wollen rund 55 Prozent Kohlenhydrate in der Ernährung vor einem Rennen. Dieses Gericht ist schnell, einfach und erwärmt sich leicht , wenn Sie Reste haben . Für noch mehr Kohlenhydratanteil , Butterbröseln bestreuen auf der Oberseite.
Low -Protein- Pasta Tosses

Zum größten Teil, den Sie vor schweren Proteinen vermeiden wollen ein Rennen . Also, wenn Ihr Misch Nudeln in einem Rezept , kombinieren sie mit Dingen wie Oberschenkel Fleisch von Huhn, mit nur 10 g Protein . Weitere Optionen sind ein Stück zerbröckelt Speck mit 3 g Protein, ein hart gekochtes Ei mit 6 g Eiweiß und einer Prise Mozzarella-Käse mit 6 g Protein.
Hochenergie- Rezepte

kaufen pflanzlicher Basis Nudeln , oder mischen Sie Ihre Lieblings- Pasta mit Hochenergie- Lebensmitteln. Gute Pre-Race- Entscheidungen sind Spinat, Spargel , Brokkoli und Rosenkohl . Alternativ machen einige Makkaroni und werfen gekochte Linsen in sie mit ein wenig Sojasauce und andere Lieblings- Gewürze für die Energie Unterstützung, die reich an Kalium ist .


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