Was ist so Wundaful am Wunda Chair?

Der Wunda Chair ist ein Gerät von Joseph Pilates, dem Mann hinter dem gleichnamigen Übungssystem und Erfinder des berühmten Pilates Reformers. Der Wunda Chair ähnelt einem rückenfreien Stuhl und besteht aus einer Holzbasis, auf der sich eine gepolsterte Sitzfläche befindet, die gleichzeitig als kleinste Trainingsmatte der Welt dient. Unter dem Sitz befindet sich ein Pedal, das auf und ab geht und auf beiden Seiten an Federn befestigt ist und einen starken, mittleren oder niedrigen Widerstand bietet. Wunda Chair-Übungen werden im aufrechten Sitzen auf der gepolsterten Oberfläche sowie im Stehen auf, hinter oder vor dem Stuhl mit Händen oder Füßen in Kontakt mit dem Pedal durchgeführt. Der Wunda Chair ist zwar weniger bekannt als seine Studio-Pendants wie der Reformer, der Turm und der Cadillac, aber seine kompakte Größe in Kombination mit seiner Vielseitigkeit lohnt sich.

Was ist der Wunda Chair?

Joseph Pilates entwarf den Wunda Chair ursprünglich für seine gut betuchten Studiokunden in New York City, um sie in ihre Sommerhäuser zu bringen. Tragbar und mit geringem Platzbedarf könnten die Archivmodelle umgedreht werden, um einen Sessel zu werden, der in einem Wohnzimmer der Mitte des Jahrhunderts nicht fehl am Platz gewesen wäre. Spätere Versionen des Stuhls fügten ein geteiltes Pedal hinzu, das mehr Widerstandsoptionen bietet. Abnehmbare Griffe an den Seiten können für das Gleichgewicht bei den Stehübungen verwendet werden (wie bei einem anderen Studiogerät, dem Hochstuhl). Damals wie heute bietet der Wunda Chair ein anspruchsvolles, abwechslungsreiches Workout auf kleinem Raum. Dank der begrenzten Federeinstellungen können Sie in kurzer Zeit ein effizientes Ganzkörpertraining absolvieren, ohne lange wegen komplizierter Gerätewechsel anhalten zu müssen.

Was macht die Wunda Chair-Übungen so anspruchsvoll?

Der Wunda Chair ist eine Herausforderung, weil im gesamten Repertoire nur ein kleiner Teil des Körpers mit dem Chair verbunden ist. Während beispielsweise Footwork on the Chair der Choreografie von Footwork on the Reformer (Strecken und Beugen der Knie) ähnelt, wird die Rückseite des Körpers beim Chair nicht wie beim Reformer gestützt. Dies bedeutet weniger Stabilität und mehr eine Balance-Herausforderung. Darüber hinaus wird ein Teil des Repertoires mit einem Fuß auf dem Wunda Chair und einem Fuß auf dem Boden oder kniend auf dem Wunda Chair aufgeführt, was Körperbewusstsein und Gleichgewicht herausfordert. Diese Übungen werden am besten von Praktizierenden durchgeführt, die ein gutes Körperbewusstsein haben und sich mit ähnlich anspruchsvollen Übungen auf dem Reformer wohl fühlen. Zu den Gefahren beim Wunda Chair gehören neben Stürzen auch eingeklemmte Finger oder Zehen, wenn sie dem schweren Pedal im Weg stehen. Der beste Weg, diese potenziellen Fallstricke zu vermeiden, besteht darin, mit einem erfahrenen Lehrer zusammenzuarbeiten und sich mit der Mechanik des Stuhls vertraut zu machen, bevor Sie die Übungen versuchen.

Kann jeder den Wunda Chair benutzen?

Lassen Sie sich von den beweglichen Teilen nicht abschrecken. Der Wunda Chair ist für Personen geeignet, die sich von Verletzungen erholen oder eingeschränkt sind. Einige Modelle verfügen über ein Split-Pedal-Design, das mehr Vielseitigkeit bietet und sie besonders nützlich für die Rehabilitation oder das athletische Training macht. Das Bewegen des geteilten Pedals mit einer Hand oder einem Fuß fordert und zielt sicher auf die verletzte oder schwächere Seite, und Sie können auch auf dieser Seite zusätzliche Wiederholungen ausführen. Der Wunda Chair ist auch ein Game-Changer für Schwangere. Viele der Übungen wurden vom Reformer übernommen, mit dem Unterschied, dass sie im Sitzen oder Stehen und nicht in Rückenlage ausgeführt werden, was nach dem zweiten Trimester kontraindiziert ist. Diese Übungen im Sitzen oder im Stehen (mit Griffen für das Gleichgewicht) sind in allen Phasen der Schwangerschaft geeignet und fühlen sich auch wunderbar an.

Was unterscheidet es von anderen Geräten?

Joseph Pilates beabsichtigte, dass sein System ganzheitlich funktioniert, wobei jedes Gerät das andere ergänzt. So wie die Arbeit an Mattenübungen Ihre Fähigkeiten auf dem Reformer verbessert, wird die Arbeit auf dem Wunda Chair Ihr Reformer-Spiel verbessern. Die gleichen Fähigkeiten, die Sie benötigen, um das Beste aus dem Reformer herauszuholen (z. B. Zentrieren, Gleichgewicht, Konzentration und Bewegung aus dem Kraftpaket heraus), können mit Übung auf dem Wunda Chair erworben werden. Dieselben Wirbelsäulenformen kehren und erscheinen auch wieder – groß, abgerundet, seitlich gebogen und gedreht. Ein aufmerksamer Lehrer könnte Sie sogar dazu auffordern, während Ihrer Sitzung über eine verwandte Übung nachzudenken, indem er Sie bittet, im Klimmzug auf dem Wunda-Stuhl „Ihren Elefanten“ (vom Reformer) zu finden. Die Verbindungen zwischen den Übungen, auch geräteübergreifend, sind vorhanden, wenn man sie sucht. Und je geschickter Sie darin werden, diese Echos oder Muster zu finden, desto mehr fangen Sie an, den Saft aus jeder Übung herauszupressen.

Was ist der Unterschied zwischen dem Hochstuhl und dem Wunda Stuhl?

Der Wunda Chair ist nicht der einzige Stuhl im Studio. Es gibt auch den „High Chair“ (von Fans des Galgenhumors manchmal „Electric Chair“ genannt). Der Hochstuhl teilt einiges Repertoire mit dem Wunda Chair, hat aber eine hohe Rückenlehne wie ein altmodischer Sessel, die dem Rückenkörper einen zusätzlichen Kontaktpunkt bietet. Zwei seitlich angebrachte Griffe unterstützen das Gleichgewicht bei den Stehübungen, die mit dem Gesicht zum Stuhl ausgeführt werden. Wie der Wunda Chair ist auch der Hochstuhl für Schwangere sowie Personen geeignet, die sich von Verletzungen erholen (unter Anleitung eines erfahrenen Lehrers oder Physiotherapeuten). Mit einem Repertoire an grundlegender Fußarbeit im Sitzen sowie anspruchsvolleren Übungen, die das Aufstehen vom Boden im Stehen auf dem Pedal beinhalten, ist der Hochstuhl ein vielseitiges Gerät, das Körperbewusstsein, Gleichgewicht und Kernkraft herausfordert.

Also, wenn Sie das nächste Mal im Pilates-Studio sind, nehmen Sie Platz. Dein Körper wird es dir danken.

Quelle: https://www.pilatesanytime.com/Pilates-Blog/1204/Whats-so-Wundaful-about-the-Wunda-Chair

[Was ist so Wundaful am Wunda Chair?: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050186.html ]