Über die Bank Row Exercise

Die Bank Reihe ist eine gemeinsame Übung Gewichtheben Übung für Fitness -Enthusiasten. Es ist eine relativ einfache Routine-Übung , in der Regel pro Woche durchgeführt, etwa zwei oder drei Tage. Geräte und Gewichte

Die Bank Reihe Routine-Übung erfordert eine Trainingsbank oder ähnliche Geräte mit einer flachen Oberfläche sowie ein oder zwei Hanteln. Ordnungsgemäße Ausübung Kleidung , wie zum Beispiel Sporthose , Einbau T -Shirt oder Tank-Top , Fitnessraum Socken und Tennisschuhe, wird empfohlen.
Die Übung

Die Übung beginnt mit der Platzieren Sie Ihre linke Hand auf der Vorderseite der Bank, den rechten Fuß auf den Boden und das Knie , die auf dem hinteren Teil der Sitzbank. Stellen Sie sicher, Ellbogen und Rücken gerade bleiben . Mit einem festen Griff an der Hantel , heben Sie so weit wie möglich in der Lage sind und das Gewicht langsam wieder nach unten zu bringen. Sie den rechten Arm sollte gerade an dieser Stelle . Weiter , um die Bewegung zu wiederholen. Sie können die Seiten zu wechseln , um den linken Arm zu arbeiten.
Die Muskeln

Die Muskeln, die von der Bank Reihe Übung profitieren, sind der mittlere Teil des Rückens, Latissimus ( Lats ) und Bizeps.


[Über die Bank Row Exercise: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Freie-Gewichte/1001006245.html ]