Wie man eine Geschwindigkeit Ladder Marke

Die Geschwindigkeit Leiter ist ein etabliertes Instrument zur Verbesserung der Beinarbeit. Athleten aus einer Vielzahl von Sportarten, darunter Fußball, Basketball , Fußball und mehr , sich auf die Geschwindigkeit Leiter für multi-direktionalen Agility Training . Mit einer Geschwindigkeit Leiter, werden Ihre Füße dürfen unabhängig in komplexe Muster , die die Aktionen in der Sport Sie trainieren für nachahmen zu bewegen, und das Endergebnis ist schneller Füße in einer Vielzahl von Bewegungen. Bypass eine teure Geschwindigkeit Leiter gekauft in einem Sportgeschäft und lernen, wie man sich selbst machen mit ein paar einfachen Versorgung. Was Sie
70 Fuß von dünnen Seil Brauchen
Spool von Outdoor- Leinwand Faden
Permanentmarker
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1

Measure zwei Längen von 20 Meter Seil . Stellen Sie sicher, dass das Seil Dicke ist schwer genug, um fest auf einem grasbewachsenen Fläche liegen . Zu leicht von einem Seil in einer starken Brise wegblasen . Diese beiden Seillängen die Länge der Leiter zu bilden, und sind eine perfekte Länge für Leiter Bohrer .
2

Mark das Seil mit einem Permanent-Marker alle 17 Zoll. Tun Sie dies auf jeder Seillänge ausgehend von dem gleichen Ende um sicherzustellen, dass die Markierungen fluchten. Diese Kennzeichnung wird den Bereich, in dem das Seil über den langen Seillängen aus den Leiter -Boxen angeschlossen werden zu bilden. Beginnen die Markierungen drei Zoll vom Boden des Seils an einen gewissen Spielraum , falls Sie das Seil später trimmen benötigen.
3

Cut ein Dutzend 25-Zoll- Seillängen liegen , über senkrecht zu den Leiterlängen, um die Felder zu bilden. Die Größe muss nicht exakt sein , da sie technisch nur noch 17 Zoll. So dass mehr Länge wird es einfacher , die Seile zu befestigen zusammen und kann immer beschnitten , wenn die Leiter ist fast abgeschlossen werden.
4

Start Befestigung der kürzeren Längen der längeren Seil auf die Punkte durch die permanent gemacht Markierung. Beginnend an der Unterseite , die Seile durch Umwickeln der Leinwand Thread in einem Achter- Muster, so das Seil gleichmäßig auf allen Seiten angebracht. Wickeln Sie den Schnittpunkt etwa ein Dutzend Mal um an allen Ecken der Kreuzung oder bis das Seil fühlt sich sicher. Auf der letzten Packung, geben dem Faden etwas Spiel , so können Sie eine weitere Wickel zu machen, führen Sie den Faden durch den Durchhang ziehen Sie dann den Faden , damit es nicht zu entwirren. Clip den Faden und ziehen weiter zum nächsten Länge .


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