Wie Super Lean Get

Krafttraining im Fitnessstudio effektiv erfordert Disziplin , Mut , Zähigkeit , Willen und Fokus. Sobald Sie auf ein Programm zu beginnen , müssen Sie mit jeder Trainingseinheit , um signifikante Gewinne zu machen bemühen, weiter voranzutreiben und weiter zu produzieren und positive Veränderung .
Klingt wie ein harter Kampf ? Nun, in vielerlei Hinsicht das ist genau das , was es ist. Es gibt jedoch Möglichkeiten, um die Effektivität Ihrer Krafttraining Routinen, die versichern, werden Sie Ihre Ziele schneller , als Sie gedacht haben und machen es mehr Spaß als auch erreichen zu verbessern. Es ist nicht so viel über hart arbeiten, aber über die Arbeit klug , um sicher das Beste aus jeder Sitzung .
Der Schlüssel hier ist aktive Pause zwischen den Sätzen . Hier sind ein paar Vorschläge für Sie Intervalle zwischen Hebesätzeführen in kann . Was Sie brauchen Mut

Fokus
Open Mind
starken Willen
Hartnäckigkeit
anzeigen Weitere Anweisungen
1

Rope

zwischen den Sätzen versuchen Seilspringen für auf Minuten oder ein Ziel von 50 oder 100 Sprünge . Dies wird Ihr Blut fließt und Ampere Sie sich für Ihren nächsten Satz oder eine Reihe von Liften.
2

Bosu Kick- Outs

meine Artikel für eine Beschreibung des Drill- SEE ist sicher, Ihre Herzfrequenz aufstehen und erhalten Sie in Kontakt mit Ihren CORE (Link in Ressourcen unten).
3

Laufband Intervalle

Rasante Joggen, Sprints , steilen Hang Spaziergang oder einfach nur zu Fuß - Sie entscheiden, welche Tempo und die Intensität Sie zwischen Hebe nutzen möchten in .

mehr zu diesem Thema , besuche meinen Artikel über Abwechslung mal Laufband-Training ( siehe Ressourcen unten) .
4

Bench Step Over

auf der linken Seite einer flatbench Start und setzen sie den rechten Fuß auf es Totpunkt . Step up und über die Bank mit dem linken Fuß hinter sich , bis der linke Fuß tippt den Boden auf der anderen Seite der Bank . Dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholung 10 bis 20 mal an jedem Bein . Idealerweise sollten Sie diese in einem schnellen Tempo zu tun, um Beweglichkeit und Gleichgewicht zu integrieren.


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