Wie Sie Ihre eigenen Outdoor- Übung Werke bauen

Bauen Sie Ihre eigene Bewegung im Freien Stationen können einfach und erschwinglich sein. Für weniger als $ 30, können Sie drei vielseitigen Stationen, wo Sie mehrere Übungen durchführen und sowohl die Kraft und Herz-Kreislauf Vorteile der Zusammenarbeit heraus aufbauen kann . Bevor Sie den Aufbau Ihrer Stationen beginnen, stellen Sie sicher, dass der Boden eben ist , wo Sie arbeiten werden . Sie können zwar Übungsstationen aus einer Vielzahl von Materialien, die überspannen zu machen, sind Betonblöcken vielseitig und kann für eine Vielzahl von Übungen verwendet werden. Was Sie
14 Cinder Blöcke Brauchen
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1

Platz zwei Betonblöcken Schulter - Abstand auf den Boden. Die flache 8- Zoll-Seite von jedem Block sollte nach oben und die 6-Zoll- offenen Seiten sollten einander zugewandt sein . Trainieren Sie Ihre Muskeln Stabilisator , indem Sie eine Hand auf jeder Block oder machen Sie Ihren Liegestütze größere Herausforderung , indem ein Fuß auf jeden Block .
2

Position vier Blöcke auf den Boden, so dass die flache 8- Zoll-Seite jeweils nach oben zeigt. Die Bausteine ​​müssen fest zusammengeschoben werden, um eine 16x32 -Zoll- Rechteck, das 6 Zoll hoch ist zu bilden. Verdoppeln Sie die Höhe durch gleichmäßiges Stapeln vier Blöcke auf der das Rechteck . Verwenden Sie Ihre Plattform, um Step-ups zu tun , abwechselnd Ihren Bleifuß . Sie können auch auf den Rand der Plattform zu sitzen, um Trizeps Dips .
3 Die offenen Seiten des Betonblöcken stehen seitwärts , wenn Sie Stapel werden .

erstellen Ihre dritte Station an , indem vier Blöcke auf den Boden, so dass die flache 8- Zoll-Seite von jedem Block nach oben und die Blöcke sind fest zusammengeschoben , um eine andere 16x32 -Zoll bilden. Straddle Ihre 16-Zoll - breite Plattform , stehend mit einem Fuß auf jeder Seite. Nutzen Sie Ihr TrainingsstationStraddle Sprünge.


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