Wie Härtere Knuckles Get

Stärkung Ihre Knöchel ist ideal für Kampfkünstler und viele andere Sportbegeisterte , da es Muskel Stabilität in den Handgelenken , Armen, Schultern und Kern erhöht . Sich die Zeit , um Ihre Knöchel verschärfen wird nicht nur Stärke Ihrer Knöchel zu verbessern, aber von einem Gesamt- Stempel auch. Anleitung
1

tun Push-ups mit dem Fingerknöchel statt Palmen. Positionieren Sie Ihre Knöchel in Längsrichtung auf einer ebenen Fläche , auch mit den Schultern . Lehnen Sie sich auf Ihren ersten beiden Knöcheln hinunter , während Sie so Ihren Gewinn erhöhen zwei Knöchel leicht von der Oberfläche . Die Ellbogen sollten nach innen statt nach außen zu biegen . Wie Sie zu erhöhen , drehen Sie langsam wieder auf alle Ihre Knöchel .
2

Praxis Stanzen auf einen Boxsack und schrittweise Erhöhung der Rauigkeit der Oberfläche . Wickeln Sie ein Sack um die Tasche , um es zu verschärfen ein wenig.
3

Lochen schweren Bäume mit einer Schutzmatte aus Schneiden Sie Ihre Hände zu halten. Der Widerstand aus dem Baum wird auch helfen, die Handgelenke und die Gesamtschlagkraftzu stärken.
4

Routinemäßig schulen Ihre Fingerknöchel , um sie auf die gewünschte Härte zu bekommen. Planen Sie Ihre Knöchel Krafttrainingszeiten und halten an der Therapie.


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