Liste der Karate Warm-Ups für Kinder

Karate ist eine körperlich anstrengende Tätigkeit . Für Kinder und Erwachsene gleichermaßen , warm-ups helfen lockern die Muskeln, die körperliche Ausdauer und bauen die Schüler Gedanken konzentrieren sich auf die Klasse, vor . Kinder können leicht gelangweilt , wenn Sie einfach tun ein Aerobic- Training. Beim Aufwärmen mit kleinen Kindern , haben Sie möglicherweise ein wenig kreativ zu werden. Versuchen Sie immer, mit angenehmen Aktivitäten , die Kinder ein Karate -bezogene Technik lehren wird bleiben. Sensei sagt

Gefällt mir " Simon Says ", das Spiel erfordert, dass die Kinder genau zu, was der Sensei sagt ihnen zu tun zu hören. Wenn sie eine Aktion durchzuführen , ohne erste Anhörung " Sensei sagt," sie sind verpflichtet, Liegestütze oder Sit-ups , bevor Sie wieder das Spiel. Spazieren Sie durch die Klasse und sagen, " Sensei sagt," gefolgt von einer Technik wie einem Block , Kick oder Streik . Dies gibt ihnen eine Chance , sich auf ihre Grundlagen zu arbeiten, während der Aufwärmphase , sondern lässt sie genießen ein Spiel.
Freeze-

Ähnlich Sensei sagt , dieses Warm-up Spiel erfordert Sie eine Aktion für die Kinder nennen , um abzuschließen. Es kann eine Karate -Technik , wie ein Streik , Block-oder Kick, oder einem anderen Übungen, wie Liegestütze , Sit-ups oder Hampelmänner sein . Wenn Sie schreien , die Kinder sind in der Lage sie sich befinden Halten Positionen wie diese einfrieren wird helfen, Muskelspannung und Balance. Es wird auch Ihnen eine Chance geben , um alle Probleme, die Technik, die Sie während der Hauptteil der Klasse beheben bemerken.
Obstacle Course

einrichten ein Hindernis-Parcours für die Warm-up- Teil der Klasse. Die Kinder können entweder absolvieren den Kurs beim Joggen durch den Raum , oder Sie können sie an jeder Station eine Zeit . Fügen Sie Aktivitäten wie Liegestütze und Sit-ups, Schläge auf einen zurück und Tritte an einem anderen , Seil springen , Treppen , Brötchen und sogar Formen oder Abwehrkräfte. Diese Arten von Hindernisparcours können die Monotonie einer regelmäßigen Training und helfen, die Kinder der Praxis Technik , die Arbeit an Ausdauer und bauen Muskeltonus und Koordination.
Reaktionszeit Bohrer
< p> Dies ist eine Bohrmaschine, die sowohl helfen, werden die Kinder auf Sie konzentrieren und verbessern ihre Reaktionszeiten , während ihnen ein Aerobic-Training . Zufällig rufen " Jeder bewegen wieder eine Zeile ! " oder " Ein Platz auf der linken Seite ! " Die Kinder verlagern dann ihre Linien entsprechend. Wenn Sie mehrere Zeilen haben , wird die Linie im Rücken nach vorne verlegt . Wenn Sie Verschieben von einer Seite zur anderen , wird das Kind an der linken oder rechten Ende der Zeile mit dem gegenüberliegenden Ende laufen . Mixen Sie Ihre Richtungen. Haben ihnen zu wechseln Linien , umdrehen , gehen Sie zurück zwei Linien , zwei Spots verschieben nach rechts oder jede andere gewünschte Richtung.
Ninja Tag

Geben Sie jedem Kind zwei Fahnen in seinem Gürtel stecken . Weisen Sie jedem Schüler ein Partner. Das Ziel dieses Spiels ist es, Flaggen deines Gegners einzufangen Sparring mit grundlegenden Techniken . Dies wird ohne Getriebe getan , so dass es zu betonen, dass Flags sind das einzige Ziel . Zeit jedes Spiel für mindestens zwei Minuten und Schalter Partnern. Dies ist ein Herz-Kreislauf -Training, das auch dazu beitragen, die Schüler arbeiten an ihrer Geschwindigkeit, Genauigkeit , Sperrung und Beinarbeit wird .
Dehnen

Am Ende des Warm-up, es ist immer eine gute Idee, mit den Kindern zu dehnen. Ihre Muskeln werden warm, und Stretching hilft Verletzungen zu vermeiden. Stretching ist auch eine Chance für die Kinder neu zu zentrieren und konzentrieren ihre Aufmerksamkeit in Vorbereitung auf den Rest der Klasse . Komplette Strecken, die lockern die Muskeln in den Beinen , Hüften, Waden, Rücken und Schultern.


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