Welche Spiele Profitieren Sie von Quads & der Core

? Spiele und Sport , die die Vorteile des Kerns und der Quadrizeps- nehmen erfordern in der Regel Muskelbalance und Ausdauer als auch Kraft . Diese Tätigkeiten erfordern die Muskeln für längere Zeiträume entweder in Bewegung oder Haltung beibehalten Eingriff gebracht werden . Es gibt gemeinsame Bewegungen wie Beinplatten oder verdrehen, und die meisten Sportarten erfordern hohe Mengen an Herz-Kreislauf Ausdauer. Rudern

Competitive Ruder enthält die meisten der großen Muskelgruppen , einschließlich der Kern-und Quadrizeps . Der Kern wird in der gesamten Ruderbewegung sowohl die Stabilisierung des unteren Rückens und damit für Flexion in den Kofferraum aktiviert. Die Quadrizeps sind die dominierenden Muskel während das Bein Antriebsteil des Ruder ; das ist, wenn die Ruder durch das Wasser gezogen wird. Die Quadrizeps erstrecken sich von der Knie während der Reihe und stabilisieren die Oberschenkel während der Genesung, die Phase der Ruder wenn die Ruder sind aus dem Wasser .
Wrestling

Sport Wrestling stützt sich stark auf Leverage und Balance, die beide Nutzung der Kern-und Quadrizeps erfordern . Andere Sportarten wie Mixed Martial Arts und brasilianischen Ju-Jitsu zu integrieren Wrestling- Manöver . Wrestler müssen Kernstärke zu sichern und zu pflegen hält und einen Halt von ihren Gegenspieler zu entkommen. Die primären Kernmuskeln im Ringen verwendet werden, sind Rektusabdominis , Rückenstrecker und schrägen Bauchmuskeln . Die Quadrizeps sind für Bein Laufwerke während Take downs verwendet , die Verteidigung Take downs und Hebe einen Gegner .
Gymnastik

Gymnastik erfordert Kraft in jeder Hauptmuskelgruppe , und erfordert auch Synergie , was bedeutet, dass die Muskeln müssen einander gleich in Kraft und Ausdauer sein . Die verschiedenen Sprünge und Saltos erfordern Sprengkraft in den Quadrizeps, während fast alle Übungen müssen den Kern , um den Rest des Körpers zu stabilisieren, um das Gleichgewicht zu halten . Wenn einer dieser Bereiche fehlen , kann eine Turnerin Gleichgewicht verlieren und stürzen.
Rugby

Die physikalische Natur der Rugby erfordert sowohl Kraft und Macht in der Kern-und Quadrizeps . Die Quadrizeps sind für die Verlängerung der Beine brechen , wenn Tackles , Eingriff in ein Gedränge oder vorantreiben , während sie von mehreren Verteidigern gehalten eingesetzt. Der Kern hilft bei Bekämpfung und hilft bei der Nutzung der Körper unter Umständen von Bandenkämpfeoder bei einem Gedränge . Der Kern muss auch die Rippen und innere Organe zu schützen vor Verletzungen.


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