Was sind die drei besten Methoden, um Werfen Sie einen Ruhepuls

? Ihre Ruheherzfrequenz ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute (BPM ) während einer Zeit der Inaktivität , die für mindestens 10 Minuten dauert. Diese Zahl wird oft als eine Grundlinie , um andere wichtige Messungen, wie Sie Ihre Zielherzfrequenz und maximale Herzfrequenz zu bestimmen. Diese Nummern können helfen, Ihre Bewegung sowie sagen, wenn Sie in Gefahr, Überarbeitung Ihres Herzens sind . Ihre Ruhe- Herzfrequenz kann auch sagen, eine Menge über den Zustand Ihrer Gesundheit , eine gesunde Ruheherzfrequenz ist langsam und stetig. Sprechen Sie mit einem Arzt sofort, wenn Sie nicht Ihr Puls zu finden, haben eine schnelle Herzfrequenz , die mehr als ein paar Minuten dauert beim Ruhen oder einen unregelmäßigen Puls. Heart Rate Monitor

Pulsuhr kann Ihnen zuverlässige Informationen über Ihre Ruhe- Herzfrequenz, als auch die Herzfrequenz während Sie trainieren oder bei anderen Aktivitäten. Dies ist die genaueste Methode, um Ihre Ruhe-Herzfrequenz zu finden, müssen Sie nicht auf das Zählen verlassen Ihr Herz schlägt , wie Sie bei der Zählung BPM manuell zu tun. Legen Sie den Brustgurt um Ihren Körper , so dass es über das Herz geht und legte die Handschlaufe am Handgelenk . Pause für mindestens 10 Minuten vor dem Test . Setzen oder legen Sie richtig ausruhen und versuchen, so viel wie möglich zu entspannen. Finden Sie Ihre Ruheherzfrequenz , indem Sie den Monitor für eine Minute Zeit , oder was auch immer ist für Ruhe-Herzfrequenz -Messung vom Hersteller empfohlen
Handherzfrequenz : . Wrist

andere Methode, die oft wegen seiner Genauigkeit und Benutzerfreundlichkeit ist eine manuelle Prüfung mit der radialen Arterie im Handgelenk verwendet. Legen Sie die Spitzen der Zeigefingerund der zweite auf der Innenseite Handgelenk der anderen Hand . Positionieren Sie den Finger unterhalb der Basis des Daumens und finden Sie den Radialpuls . Drücken Sie etwas , aber nicht viel Druck ausüben , und bewegen Sie Ihre Finger um etwas , um Ihren Puls zu finden. Verwenden Sie eine Stoppuhr , um 60 Sekunden . Beginnen Sie zählen Schläge , sobald Sie die Uhr zu starten. Tun Sie dies drei Mal und der Mittelwert der Ergebnisse für die genaueste Ruhe-Herzfrequenz
Handherzfrequenz : . Neck

Die Halsschlagader im Nacken ist eine weitere gute Möglichkeit, Ihre Ruhe-Herzfrequenz zu finden. Legen Sie die Spitzen des Zeige-und Mittelfinger einer Hand auf der Seite des Halses in der Nähe von Luftröhre . Drücken Sie leicht , aber fest genug, dass man den Puls im Nacken fühlen. Zählen Sie die Anzahl der Schläge , die Sie während 60 Sekunden das Gefühl , mit einer Stoppuhr zur genauen Zeitmessung . Notieren Sie sich diese Nummer. Wiederholen Sie noch zweimal und der Mittelwert der drei Ergebnisse für die genaueste Messung.
Andere Methoden und Überlegungen

Betrachten jemand anderes helfen Ihnen die Zeit zu verfolgen oder zählen Sie Ihre Anzahl der Herzschläge bei der manuellen Suche nach Ihrem Ruhepuls . Es kann eine Menge auf einmal auf eigene Faust zu tun, und die Ergebnisse könnten genauer mit einer anderen Person helfen. Wenn Sie mit einem Herzfrequenzmesser sind sicher, dass Sie die Anweisungen lesen und verstehen, wie es zu benutzen , um ein genaues Ergebnis zu erhalten. Das erste, was am Morgen ist eine gute Zeit, um Ihre Herzfrequenz zu überprüfen , weil Ihr Körper inaktiv war über Nacht im Schlaf .


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