Turnringe montieren

Turnringe, auch noch Ringe genannt, kann ein großartiges Oberkörper- und Rumpftraining bieten. Die aufgehängten Ringe ermöglichen es Ihnen, Klimmzug-basierte Übungen zusammen mit komplizierteren Routinen durchzuführen, die Ihre Arme trainieren. Schultern, Brust, Rücken und Bauch. Im Gegensatz zu den meisten anderen Gymnastikgeräten Die Ringe sind tragbar und können in wenigen Minuten im Freien oder zu Hause aufgestellt werden.

Temporärer oder beweglicher Anker

Suchen Sie einen Raum, in dem Sie sich frei bewegen können und unter Ihren Füßen und über Ihrem Kopf Freiraum ist, im Allgemeinen 6 bis 8 Fuß in beide Richtungen, abhängig von den Übungen, die Sie durchführen möchten.

Schlingen Sie die Riemen Ihrer Ringe über einen freiliegenden Deckenbalken, ein robuster Ast, oder eine andere feste Einrichtung, wie eine Klimmzugstange oder Parkausrüstung. Ziehen Sie an den Riemen, um zu testen, dass die Halterung nicht wackelt oder sich unter Ihrem Gewicht bewegt.

Passen Sie die Schnallen an den Riemen an, um sie je nach Art der Übung, die Sie durchführen möchten, zu verkürzen oder zu verlängern.

Deckenanker

Nutzen Sie Deckenbalken oder Balken, um die Gurte im Innenbereich zu installieren. Verwenden Sie einen Bolzenfinder, um einen Bolzen in Ihrer Decke zu finden. Markieren Sie seine Position mit einem Bleistift.

Messen Sie zwei Punkte etwas mehr als schulterbreit auseinander am Bolzen, normalerweise ungefähr 20 Zoll. Schrauben Sie in diese Punkte Schwerlast-Ringschrauben mit einem Schraubendreher als Hebel ein.

Fädeln Sie die Gurte durch die Schlaufen der Augenschrauben. Passen Sie die Schnallen an den Riemen an Ihre Körpergröße an.

Tipps

Wenn Sie die Ringe hoch montieren, Planen Sie, wie Sie sie sicher erreichen und von ihnen absteigen.

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