Das Sportarchiv – Die traurigen Probleme des Wintersports

Für viele Fitnessbegeisterte kann die Wintersaison zum Synonym für Winterschlaf werden. Tatsächlich ist es schwierig, aktiv zu bleiben, wenn die Tage kürzer und das Wetter kälter wird. Die Versuchung, zu Hause zu bleiben und eine Tasse heißen Kaffee mit einer Handvoll Kekse zu genießen, ist groß, wie viele von Ihnen wissen. Wer kann beschuldigt werden? Schließlich will niemand nach draußen, wenn das Wetter miserabel aussieht. Gerade deshalb können viele der guten und gesunden Gewohnheiten, die Sie sich im Sommer angeeignet haben, bei sinkenden Temperaturen in Vergessenheit geraten. Das natürliche Bedürfnis nach Komfortnahrung und Gemütlichkeit tritt ein… und Sie sind bereit, Ihren Winterkörper aufzubauen!

Wenn das nicht nach der Art von Fehler klingt, die Sie dieses Jahr machen möchten, müssen Sie Ihre Bemühungen verdoppeln. Tatsächlich muss man an kalten Tagen wachsam sein, um motiviert zu bleiben und an seinem aktiven Lebensstil festzuhalten – Sie werden überrascht sein, wie demotiviert eine Handvoll Wolken sein können! Aber was noch wichtiger ist, Sie müssen vorsichtig sein. Aktiv zu bleiben reicht nicht aus, um einige der häufigsten traurigen/traurigen Probleme des Winters zu verhindern.

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Du bleibst drinnen, weil es zu kalt ist

Der Winter ermutigt die Menschen, den Großteil ihrer wachen Stunden in Innenräumen zu verbringen. Tatsächlich macht es die Kombination aus kaltem Wetter und Hochdruckkarrieren schwierig, Zeit im Freien zu verbringen. Leider verbringen rund 90 % der Menschen täglich bis zu 22 Stunden in Innenräumen, was wenig Raum für direkte Sonneneinstrahlung lässt. Aktiv zu bleiben, wenn Sie Angst haben, sich zu erkälten, passiert auch innerhalb eines Gebäudes, beispielsweise in Ihrem örtlichen Fitnessstudio. Ihre geistige Gesundheit erfordert jedoch Sonnenlicht, um ihr gesundes Niveau zu halten. Das Training in Innenräumen macht Sie anfälliger für saisonale affektive Störungen.

Die Umgebung im Freien verändert sich

Outdoor-Sportler sind die ersten, die behaupten, dass der Winter nicht so kalt ist, wie es scheint, wenn man sich daran gewöhnt hat. Die Wissenschaft gibt an, dass sie Recht haben. Egal, ob Sie draußen laufen, wandern oder sogar parken möchten, Ihr Körper produziert auf natürliche Weise Energie, die Sie warm hält. Möglicherweise verbrennen Sie dabei auch mehr Kalorien, da sich Ihr Körper an äußere Faktoren anpassen muss – was auf einem Laufband eher unwahrscheinlich ist. Vor unebenen und wechselnden Oberflächen kann Sie jedoch keine wetterfeste Ausrüstung schützen. Tatsächlich können Regen, Wind und Frost rutschige Böden schaffen, was das Verletzungsrisiko erhöht. Wenn Sie bereits eine Seite gegenüber einer anderen bevorzugen oder spezifische Schwächen haben, sollten Sie eine Physiotherapie in Betracht ziehen, um das Ungleichgewicht zu beheben. Beim Outdoor-Training müssen Sie sich auf Ihre Muskeln und Ihre Beweglichkeit verlassen können.

Sie nehmen neue Hobbys ohne Training auf

Es wäre unfair zu behaupten, dass alle Winteraktivitäten dazu verdammt sind, drinnen zu spielen. Die Winterferienzeit ist voller spannender Unterhaltung und Skifahren gehört natürlich dazu. Für unzählige Familien ist Skifahren oder Snowboarden der bevorzugte Wintersport. Leider sind Verletzungen extrem häufig, zumal viele Enthusiasten das ganze Jahr über nicht trainieren. Sicher im Schnee zu bleiben bedeutet, auf Ihren Körper zu hören. Dränge dich nicht.

Egal, ob Sie sich diesen Winter drinnen aufhalten, um aktiv zu sein oder den Elementen im Freien zu frönen, Wintersport ist nicht ohne Risiken. Auf unebenem Untergrund kommt es tendenziell häufiger zu Verletzungen. Außerdem verletzen sich Skibegeisterte, die nicht das ganze Jahr über ihr Können halten, eher selbst. Indoor-Aktivitäten sind jedoch nicht die Lösung; Sie brauchen Sonnenlicht, um SAD zu vermeiden. Kurz gesagt, seien Sie vorsichtig und hören Sie auf Ihren Körper.

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