Wie man Jugend- und Little-League-Spielern die richtige Baseball-Schlagmechanik beibringt

Nehmen wir an, Sie sind Baseballtrainer, aber kein Trainertyp, "der es gewohnt ist, Minor League Ball zu spielen und mein Leben dem Sport gewidmet hat". Du bist eher wie „Ich habe angefangen, das Little-League-Team meines Sohnes zu trainieren und Verdammt, was jetzt?" Wenn ja, willkommen. Wir sind hier, um Ihnen zu helfen, nicht nur die richtige Baseball-Schlagmechanik zu erlernen, aber verstehen Sie, wie man sie Kindern beibringt – und geben Sie Ihnen einige Übungen, die diese Fähigkeiten stärken.

Aber selbst wenn Sie ein lebenslanger Baseballtrainer sind, Springen Sie noch nicht zu einem anderen Teil des Internets. Dieser Artikel kann Ihnen helfen, auch. Wie? Denn darin, Wir werden den Prozess des Lehrens der richtigen Baseball-Schlagmechanik vereinfachen. Wenn Sie dieses Stück lesen, können Sie das nächste Mal, wenn Sie einem Kind das Schlagen beibringen, den Lärm unterdrücken. Sie werden auch einige gängige Mythen und Fehler durchgehen. In der Tat, Beginnen wir damit, den größten von allen aufzuschlüsseln.

„Sie denken, dass ein junger Ballspieler die Schlagmechanik des Baseballs beherrschen muss, um eine Kraft an der Platte zu sein, aber wirklich, Das Wichtigste, was Sie Ihrem Sportler beibringen müssen, ist Selbstvertrauen. “ sagt Bob Beck, Direktor des Baseballbetriebs bei T3 Performance in Avon, Ohio. "Danach, Der Schlüssel liegt nicht so sehr darin, dass jeder Winkel des Körpers des Athleten wie Mike Trout aussieht. Es geht darum, ihnen beizubringen, wie sie ihre Körperbewegungen und Athletik nutzen können, um konsequent mit dem Ball in Kontakt zu treten.“

Beck sollte es wissen. Er trainiert Schläger an der Mittelschule, weiterführende Schule, Hochschul- und Berufsniveau seit 20 Jahren, und lernte seinen Ansatz, indem er bei mehreren ehemaligen MLB-Spielern und -Trainern studierte, darunter Torre Tyson, Joe Charboneau, Ryan Lehr, Reggie Smith und Matt Lyle. Hier ist sein Ansatz, um junge Ballspieler in Monsterschläger zu verwandeln.

Warum die richtige Baseball-Mechanik im Kopf des Athleten beginnt

Pfui. Du denkst wahrscheinlich gerade. Diese Jungs wollen, dass ich einen Haufen fröhlichen Mist über die Denkweise lese. Ich bin nicht für eine Sportpsychologie-Stunde hierher gekommen. Warum ist das überhaupt wichtig?

Hier ist der Grund:Ein guter Hitter muss mit den Höhen und Tiefen des Spiels umgehen können. Die meisten Kinder sehen die MLB-Spieler, zu denen sie aufschauen, im Fernsehen und erkennen, dass die besten Ballspieler der Welt den Ball nur bei drei von zehn At-Bats erfolgreich treffen. Das bekommen sie konzeptionell. Aber diese Tatsache vergessen sie oft, wenn sie es aus erster Hand erfahren.

Es ist leicht für einen jungen Athleten, sich selbst zu unterdrücken, wenn er bei sieben von 10 Versuchen scheitert. Bald, der Spieler geht zum Teller und denkt mehr darüber nach, was er nicht tun möchte (hier ist sein interner Monolog:"Nicht streichen. Nicht streichen. Nicht ...") und nicht das, was er will machen.

Was ist also die Lösung? Geben Sie dem Athleten die Werkzeuge, die er braucht, um mental auf dem Teller zu gewinnen, dann arbeite an den physischen Sachen.

„Ich sage jungen Schlagern immer, dass der Schlüssel zum Gewinnen von Selbstvertrauen das Bewusstsein und das Erlernen positiver Selbstgespräche ist. “, sagt Beck. „Wenn sie die Kiste betreten, Sie vergessen, über ihren Schlagdurchschnitt nachzudenken. Ihre Gedanken sollten nur auf eine Sache gerichtet sein:"Treffe den Ball irgendwo hart."

Beck weist auf zwei Möglichkeiten hin, wie ein Trainer einem jungen Athleten helfen kann, sich auf diese mentale Seite des Spiels vorzubereiten.

1. Zuerst, Nehmen Sie während der Käfigarbeit einen „Spieltag“-Ansatz bei jedem Schwung vor . Es gibt viele Spieler, die wie Giancarlo Stanton in einem Schlagkäfig aussehen, sich aber zur Spielzeit in Johnny Standstill verwandeln. Wie behebst du es? Indem Sie Käfigarbeit in eine Reihe von Spieltagssituationen in Ihrem Kopf verwandeln. „Bei jedem Schwung nimmst du den Käfig vom Tee, Front Toss oder Live Batting Praxis, Sie möchten sich vorstellen und das Gefühl haben, dass Sie gegen den Krug antreten. Sehen Sie den Ball aus seiner Hand, visualisiere den Freigabepunkt, und dann nimm deinen Schwung, “, sagt Beck.

2. Zweite, lehren Sie die Bedeutung der „Lernzeit“ vor und während des Spiels. Was ist Lernzeit? Es ist jeder Wurf, den der gegnerische Pitcher wirft, und jeder at-bat, der nicht ihr eigener ist. Beobachte die Tendenzen des Krugs, Auslösepunkte und die Schlagzone des Schiedsrichters. Beachten Sie, welche Tonhöhen an bestimmten Punkten in der Zählung geworfen werden. „Wenn du der neunte Batter in der Aufstellung bist, Das bedeutet, dass Sie acht At-Fledermäuse haben, um zu lernen, was auf Sie zukommt. “, sagt Beck. „Wenn Sie mit diesem Wissen bewaffnet in die Box treten, Sie werden der am besten vorbereitete und selbstbewussteste Spieler im Team sein.“

Diese Änderungen können einem Sportler helfen, sich leistungsbereit zu fühlen. „Jetzt gehen Sie mit der Denkweise in die Box, dass ‚Ich werde tun, was ich tun möchte‘, anstatt darüber nachzudenken, was Sie nicht tun möchten. “, sagt Beck. „Du gehst in die Kiste und denkst, wenn der Werfer einen Fehler macht, du wirst ihn bezahlen lassen.“

The Body Stuff:Die richtige Baseball-Schlagmechanik in sportliche Bewegungen umwandeln

Der nächste Schritt, um einem jungen Sportler das Schlagen beizubringen, erfordert, dass Sie Ihre Denkweise ein wenig ändern. Es wird komisch klingen, aber bleib hier bei uns:Um einem jungen Spieler die richtige Baseball-Schlagmechanik beizubringen, Sie wollen nicht wirklich an Mechanik denken. Stattdessen, Sie möchten über „Bewegungen und Gefühle“ nachdenken.

„Das Wort Mechanik impliziert, dass ein ‚X‘-Teil deines Körpers HIER SEIN MUSS, oder irgendein anderer Körperteil MUSS DORT SEIN, “, sagt Beck. „Effiziente Körperbewegungen, die von Grund auf beginnen (Beine und Rumpf), auf der anderen Seite, ermöglichen es einem Schlagmann, athletisch zu bleiben und auf unterschiedliche Positionen und Geschwindigkeiten des Spielfelds zu reagieren. Sie können den Ball gut sehen und durch effiziente Bewegungen erfolgreich sein.“

Es gibt bestimmte Elemente des Schlagens, wie die Haltung des Sportlers, das liegt allein an ihnen. Ob sie eine breite oder eine schmale Haltung bevorzugen oder nicht, ist ihre Wahl. Aber was über alle Teige hinweg konsistent ist, Beck sagt, sind Bewegungen, die es einem Hitter ermöglichen, in eine starke Schlagposition zu gelangen, insbesondere die „Load-to-Launch“-Phase des sechsstufigen Hitting-Progression-Programms, das Beck nutzt, um Hittern beizubringen, athletisch an der Platte zu sein. Diese sechs Schritte sind:

1. Die Einrichtung – Das Setup ist eine Pre-Pitch-Routine, die Sie jedes Mal, wenn Sie zur Platte kommen, auf dieselbe Weise ausführen. „Ich mag es, wenn meine Spieler vor jedem Spiel etwas tun, um sich mental wieder in Einklang zu bringen. wie aus der Kiste zu treten, einen Übungsschwung machen, tief durchatmen, was auch immer, “, sagt Beck. „Es mag albern erscheinen, aber es ist praktisch, wenn ein Spieler einen Ball schlecht trifft oder hässlich schwingt. Eine konsistente Routine zu haben ist, als würde man auf die Schaltfläche „Zurücksetzen“ drücken. und hält den Geist schön und klar.“

2. Belastung – „Laden ist das Sammeln von Energie, “, sagt Beck. "An diesem Punkt, Sie steigen in Ihre Beine und Ihren Kern ein, indem Sie die größten und stärksten Muskeln Ihres Körpers verwenden. Wenn ein Hitter in die Beine geht, ihre Schultern und ihr Kopf können sich nicht heben, Das bedeutet, dass Sie aufgrund übermäßiger Kopfbewegungen weniger wahrscheinlich den Ball „abziehen“ oder Ihre Augen vom Ball nehmen. Der Schlüssel ist, beide Fersen vor dem Start mit dem Boden zu verbinden.“ Sie möchten einem Athleten beibringen, seine Beine auf jedem Spielfeld zu belasten. Beobachten Sie MLB-Spieler und Sie werden sehen, dass sie dies auf jedem Spielfeld bei jedem Schlag tun. Ihre Beine werden geladen, sodass sie all ihre Kraft zum Schwingen haben, wenn sie es wollen.

3. Starten – Das Spielfeld ist unterwegs und es gefällt dir. Sie werden es in Angriff nehmen. Was kommt als nächstes? Der Schritt zum Ball. „Wenn du gehst, Sie sind in den Beinen und bereit, einen kontrollierten und kraftvollen Schwung zu liefern. Die Rotation deiner Hüften schickt Kraft auf deine Schultern und Hände.“

Sehen Sie sich das Video oben im Artikel an, um eine Übung zu sehen, die das Laden und Starten verstärkt.

4. Kontakt – Der Punkt, an dem Sie den Ball schlagen, variiert je nach Spielfeldposition und Spielfeldgeschwindigkeit. "Na sicher, Du versuchst immer, den Ball am Sweetspot des Schlägers zu treffen. Das Problem ist, das ist schwer zu tun, “, sagt Beck mit einem Lächeln. „Der Trick besteht darin, den Lauf des Schlägers frühzeitig auf den gleichen Weg wie das Spielfeld zu bringen. Der Trick dabei ist, den Abwurfpunkt des Balls zu sehen.“ Alles, was der Athlet am Schlagkäfig gemacht hat, sollte hier hilfreich sein.

Hilfreiche Übung:SCHRITTTRENNUNG

5. Verlängerung – So wie ein Bahntrainer seinen Athleten beibringt, durch die Ziellinie zu laufen (anstatt sie zu stoppen), Sie möchten Ihren Sportlern beibringen, bei Kontakt durch den Ball zu fahren. „Hitter, die nicht viel ausstrecken, überrollen, “, sagt Beck. „Sie verlieren am Ende an Schwung, den Ball außerhalb des Kurses schlagen, oder fehlt ganz.“

6. Beenden – Das Ziel des Athleten am Ende des Schwungs ist es, eine volle 180-Grad-Kurve zu machen. „Bei einem Hitter, der ein effektives Finish hat, Sie können den Namen und die Nummer auf der Rückseite ihres Trikots in der gegenüberliegenden Batter’s Box sehen, “, sagt Beck. „Die Leute denken, dass der Bauchnabel des Schlagmanns auf den Pitcher zeigen sollte, wenn sie mit dem Schwingen fertig sind. aber wirklich, es sollte auf den Unterstand der dritten Basis zeigen. Wir nennen das „Swingen von „A nach Z“ statt nur „Swingen von A nach P“.“

Hilfreiche Übung:VOLLE TURN

Eine letzte Anmerkung:Arbeiten Sie jeden dieser Bohrer genug im Käfig, aber nicht zu viel. Das bedeutet etwa fünf bis sieben Wiederholungen gleichzeitig, sei es vom tee, Frontwurf, oder Live-Schlagübungen. Zwischen jeder Runde, den Athleten an seinem Setup arbeiten lassen, und erinnern Sie sie daran, die Veröffentlichung zu visualisieren. Wie bei allen Dingen, Solide Übungsgewohnheiten erhöhen die Chancen auf Spitzenleistungen.

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