Wie man den Ball dunk

Ein Slam Dunk ist wohl die eindrucksvollste Bewegung ein Basketball-Spieler machen kann . Eine Kupplung Drei-Zeiger -oder Hinter-dem- Rücken -Pass ist spannend auf seine eigene Weise , aber die Leistung eines dunk ist einzigartig. Eine emphatische dunk kann sowohl das Team und das Publikum ins Rollen zu bringen . Sofern Sie mit großer Höhe oder reichlich athletischen Fähigkeiten begabt sind, jedoch lernen, wie man ein Haus zuschlagen wird ein bisschen Training zu nehmen. Anleitung
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Versuchen Sie, die Felge ohne den Ball zu berühren. Es ist wichtig zu sehen, ob Sie bereits genug Höhe , oder wie weit muss man gehen, in Bezug auf die Sprungkraft . Wenn Sie bereits den Rand zu erreichen , dann sind Sie in guter Form. Allerdings, wenn Sie noch ein paar Zentimeter zu gehen , beginnen Sie mit Bein-Übungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte , um Ihre vertikale Sprung zu erhöhen.
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Führen unteren Körper-Übungen , um Ihre Stärke und platzen zu erhöhen. Basketball- Trainer und Coaches empfehlen Plyometric Übungen, um Ihren vertikalen Sprung zu verbessern. Beginnen Sie mit kontinuierlichen hocken Sprünge und immer wieder sprang auf eine 2 -zu-4 -Fuß- hohe Oberflächen . Im Laufe der Zeit wird dies Ihre dringend benötigte Explosivität erhöhen, um auf die Felge zu bekommen.
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Senken einen verstellbaren Basketballkorb zu einer Höhe , wo Sie bequem tauchen können . Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn es niedrig eingestellt werden. Sie müssen irgendwo anfangen. Eine Senkung der Reifen können Sie erhalten , wie es sich anfühlt, Dunking einen Ball gewöhnt . Es sieht einfach im Fernsehen, aber es gibt ein paar Dinge, die schief gehen können , wie z. B. Verlust der Kontrolle über den Ball , bevor Sie den Rand erreichen. Holen Sie sich bis zu dem Punkt , wo knallte die Kugel hinunter zur zweiten Natur wird .
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Versuchen Sie Ihre erste Dunk über eine Verordnung Ziel . An dieser Stelle , nicht über Dribblings Sorgen, und erhalten Sie so lange einen Anlauf , wie Sie benötigen . Der Schlüssel hier ist , um erfolgreich zu tauchen . Dies kann einige Versuche dauern, aber immer wieder versuchen , wie Ihre Sprungkraft und Vertrautheit mit dem Ball, während Dunking verbessern sollte .


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