Bowling-Techniken:Analyse eines Elite-Release basierend auf Sportwissenschaften

Release to follow through ist der Hauptteil des physischen Spiels, bei dem der Bowler Energie vom Körper auf den Ball überträgt. Je effizienter diese Energieübertragung ist, die höheren Ballgeschwindigkeiten und höheren Rotationsgeschwindigkeiten (RPMs) werden erreicht.

Grundregel des Spiels

Das Ziel des physischen Spiels ist die Maximierung der Energieübertragung durch Erreichen einer Körperposition und Schwungrichtung das ermöglicht dem Bowler, Bewege dich durch die Mitte des Balls , Maximierung der Zeit und Distanz, die die Finger nach unten bewegen die vorgesehene Ziellinie.

Handgelenkbeugung bis Handgelenkstreckung

Das Handgelenk sollte sich von Flexion (gewölbt) zu Streckung (ohne Schale) bewegen, wenn die Finger die Löcher verlassen. Dies ist vergleichbar mit dem Schütteln und Rollen von Würfeln. Im Abschwung, Die Hand des Bowlingspielers sollte sich unter der Bowlingkugel mit Handgelenkbeugung auf natürliche Weise bewegen. Der Hauptzweck der Handgelenkbeugung besteht darin, den Bogenabstand zu erhöhen, den die Finger unter und um den Ball bewegen können, bis die Finger ihn verlassen nach der Daumen hat das Daumenloch verlassen.

Die Beugung des Handgelenks erfordert den Einsatz der Handgelenksbeugemuskeln im Unterarm und im Handgelenk. Dazu gehören C8-Wurzelmotorgruppen, flexor carpi radialis, palmaris longus, flexor carpi ulnaris, flexor digitorum superficialis und flexor digitorum profundus. Bei der Handgelenkstreckung werden auch Muskeln im Unterarm und im Handgelenk verwendet, einschließlich der C7-Wurzelmotorgruppen, Strecker carpi radialis longus, Strecker carpi radialis brevis, und der M. extensor carpi ulnaris.

Also neben Bowling-Übungen, Sie sollten einige Übungen machen, um diese Muskelgruppen zu stärken, um Ihre Handgelenkbewegung zu optimieren. Diese Übung ist nicht nur gut für Ihr Bowlingspiel, sondern auch für Ihren Alltag.

Die Verlängerung des Handgelenks wird natürlich durch das Gewicht des Balls verursacht, wenn der Daumen das Loch verlässt. Drücken Sie also beim Abwärtsschwung nicht den Daumen, damit er das Loch auf natürliche Weise verlassen kann.

Eine zunehmende Handgelenkbeugung führt zu einer potentiellen Erhöhung der Rotationsgeschwindigkeit, während eine Verringerung der Handgelenkbeugung (oder eine Bewegung zur Handgelenkstreckung in die Freigabe) die Drehzahl verringert, da die Länge des Fingerbogens variiert.

Ellenbogenverlängerung von Release-to-Follow-Through

Während des Abschwungs, Wenn sich der Ball der Hüfte nähert, Elite-Bowler beginnen, den Ellbogen auf natürliche Weise zu beugen. Dadurch entsteht eine Handposition, die sich unter den Ball bewegt, Verlängern des Bogenabstands, den die Finger unter und durch die Bowlingkugel bewegen. Die Ellbogenflexion erfordert den M. biceps brachii, befindet sich an der Vorderseite des Armes, Gegenteil vom Trizeps.

Während sich der Bowler vom Release zum Follow-Through bewegt, der Ellbogen sollte vollständig gestreckt sein. Die Finger sollen möglichst lange im Ball bleiben, Revolutionen maximieren. Die Hand befindet sich mindestens einen Meter hinter der Foullinie, um eine vollständige Ellbogenstreckung zu erreichen, wobei die Hand vertikal niedriger als der Ellenbogen ist. Die Streckung des Ellenbogens erfordert den M. triceps brachii, befindet sich auf der Rückseite des Arms, Gegenteil vom Bizeps.

Loslassen, um durch den Winkel zu folgen

Um die Energieübertragung und Genauigkeit zu maximieren, ein Bowler möchte sicherstellen, dass der Downswing-to-Release-to-Follow-Travel so lange wie möglich parallel zur beabsichtigten Ziellinie verläuft. Eine Hand und ein Unterarm, die sich über eine beträchtliche Distanz auf der Ziellinie bewegen, führen zu einer verbesserten Wiederholbarkeit und Konstanz des Abschusswinkels.

Wir wollen keine seitliche Bewegung. Hand und Unterarm sollten sich direkt unter dem Kopf auf der vorgesehenen Ziellinie bewegen, Anpassung an den Startwinkel (Schlupfphase). Der Ellbogen sollte dem Unterarm folgen, der dem Handgelenk folgen sollte, das der Hand folgen sollte.

Die gesamte Entität sollte sich in der Ziellinie unter dem Kopf befinden, höchstwahrscheinlich in der Nähe des nicht-kugelseitigen Auges. Dies kann nur mit einem ausreichenden seitlichen Neigungswinkel der Wirbelsäule geschehen.

Die Hand sollte sich mit einer vertikalen Abwärtsbewegung der ballseitigen Schulter von der Handgelenksbeugung in die Streckung bewegen. Hand und Unterarm sollten seitlich unter dem Kopf bleiben.

Notiz: Vertikale Aufwärtsbewegung reduziert die Ballgeschwindigkeit, wenn der Ball zu einem Projektil wird.

Seitliche Wirbelsäulenneigung

Um eine ideale Auslöseposition zu erreichen, ein Bowler braucht eine erhebliche seitliche Wirbelsäulenneigung. Die seitliche Rumpfflexion ermöglicht das Absenken der kugelseitigen Schulter, Bewegen Sie Ellbogen und Hand näher an den Körper und unter die Schulter. Die seitliche Wirbelsäulenneigung erzeugt einen Elite-Swing-Slot, Bewegen des Unterarms unter die Augen des Bowlers (idealerweise das gegenüberliegende Auge der Ballseite). Es ermöglicht, dass Hand und Unterarm nahe an der Ballmitte sind.

Ohne seitliche Wirbelsäulenneigung, Ein Bowler kann die Hand nicht in die Mitte des Balls und auf die beabsichtigte Ziellinie bewegen. Um dies zu tun, du musst Lass deine Bowlingschulter auf deine Haltung fallen und halte es während des gesamten Anflugs bis zum Auslösen an der Foullinie gleich.

Mit diesem Standort, Maximale Energie kann übertragen werden, wenn die Hand/der Unterarm durch den Ball geht und die Finger eine Bogenlinie vom Start der Freigabe bis zum Austritt der Finger aus den Löchern bewegen.

Notiz: Die Rumpfmuskulatur ist entscheidend, um beim Senken der Bowlingschulter das Gleichgewicht zu halten. Sie sollten beginnen, Plank-Übungen in Ihren Alltag zu integrieren.

Supination der Hand

Im Idealfall, wir wollen die Freigabe mit dem Zeigefinger nach vorn eingeben. Mit einer solchen Stellung die mit den Fingern zurückgelegte Bogenstrecke nimmt zu. Dies erfordert eine Supination des Handgelenks/der Hand (im Uhrzeigersinn drehen), damit die Handfläche nach oben zeigt.

Der Nicht-Bowling-Arm

Im Gegensatz zu konventioneller Auffassung, die NBA hat weniger mit Balance zu tun, sondern mehr mit dem Hinzufügen von Energie im Abschwung. Speziell, die NBA steht in direktem Zusammenhang mit Stellen Sie sicher, dass die Nicht-Bowling-Schulter nicht über die Senkrechte zur Ziellinie hinausdreht. Die ballseitige Schulter sollte sich nicht über die nicht ballseitige Schulter hinaus drehen, die senkrecht zur beabsichtigten Ziellinie bleiben sollte.

Wenn sich die ballseitige Schulter von der beabsichtigten Ziellinie entfernt, indem die Schulter gegen den Uhrzeigersinn gedreht wird, der Bowler muss die Release-to-Follow-Richtung neu ausrichten, was zu abnehmender Genauigkeit und ineffizienter Energieübertragung führt.

Im Idealfall, die ballseitige Schulter sollte sich so weit wie möglich unter der NBA-Schulter drehen. Die NBA sollte entspannt sein, damit sich der NBA-Ellbogen beugt und vertikal nach oben bewegt, was dazu beiträgt, dass der Unterarm online bleibt.

Zusamenfassend, die Hand bewegt sich in den Körper und der Ellbogen bewegt sich vertikal nach oben, Halten Sie die ballseitige Schulter zurück und ermöglichen Sie ihr, sich unter der NBA-Schulter zu drehen.

Daumenausgang

Eine richtige Passform trägt wesentlich zu einem effizienten Release bei. Der Daumen muss ungehindert austreten, da ein verzögerter Daumenaustritt die Energieübertragung reduziert und die Drehzahl senkt. Wechseln Sie die oberste Klebebandschicht alle drei Spiele. Etwas so Einfaches wie das Nichtwechseln des Bandes kann sich negativ auf Ihre Veröffentlichung auswirken.

Einige wahrscheinliche Probleme mit der Veröffentlichung

Es ist wahrscheinlich, dass einige Bowler Probleme mit dem Release haben, weil die an der Flexion beteiligten Muskeln stärker oder flexibler sind als die an der Extension beteiligten Muskeln. Andere Bowlingspieler sind aufgrund schwacher Handgelenk- und Unterarmbeuger nicht in der Lage, die Handgelenksbeugung vom Abschwung bis zum Auswurf aufrechtzuerhalten.

Bowler, die Schwierigkeiten mit einer Elite-Release-Bewegung haben, haben schwache Trizeps-brachii-Muskeln.

Mit einem schwächeren Trizeps, Die Elite-Release-Bewegung der Streckung des Ellenbogens ist schwer bis unmöglich zu erreichen. Wenn der Bizeps eines Bowlers stärker ist als der Trizeps, die Person ist signifikant wahrscheinlicher dafür, dass die Freigabe durch eine vertikale Bewegung (Heben) statt einer horizontalen Bewegung mit der Fahrspur erfolgt. Dadurch wird die Energieübertragung vom Bowler auf den Ball reduziert und gleichzeitig die Verweildauer der Finger im Ball verkürzt. Drehzahl reduzieren.

Zusamenfassend, wenn du deine Veröffentlichung lang machen willst, durch Streckung des Ellenbogens, Es ist an der Zeit, in das Training der Trizeps-Brachii-Muskeln Ihres Bowling-Arms zu investieren.

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