Wie Ausdauer im Eishockey Bauen

Das Spiel der Hockey ist ein intensiver Sport. Es gibt eine Menge von schnellen Skating, Stoppen , Kontrolle und Weben geht. All dies geschieht , während das Tragen 40 -plus Kilo Ausrüstung und versuchen, einen kleinen, harten Gummiobjekt in ein Tor zu schießen. Aus diesen Gründen ist es wichtig, die Ausdauer im ganzen Spiel. Die Art und Weise , dies zu verwirklichen ist durch die Ausbildung von Sport- spezifisch . Was Sie
Ankle Gewichte
Gewichtsmanschetten Gewichtsweste Brauchen

Gravity Gürtel
BOSU
Agility Leiter
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tragen zusätzliches Gewicht . Von der Zeit, die Sie bekommen bis zu dem Zeitpunkt Sie zu Bett gehen , tragen zusätzliche Gewicht auf Ihren Körper. Dies kann Gewichtsmanschetten , Gewichtsmanschetten , eine Gewichtsweste , ein Schwerkraftband oder eine beliebige Kombination von allen sein . Dies wird immer halten Sie Ihren Körper , um das zusätzliche Gewicht angepasst , dass Sie beim Spielen tragen.
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Haben lange Cardio- Sessions. Das Spiel der Hockey ist in drei , 20 - Minuten-Perioden unterteilt. Es ist wichtig, Ausdauer spät im Spiel zu haben. Dabei läuft längere Dauer von 45 bis 60 Minuten erhöht die aerobe Kapazität .
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Haben Intervall-Training. Führen Sie eine Warm-up- Lauf für etwa 10 bis 15 Minuten. Dann führen bei einer hohen Intensität für etwa 30 Sekunden. Dann führen Sie in einem gemütlichen Tempo für 60 Sekunden. Alternate hin und her. Dies führt auch zu einer tatsächlichen Spielumgebung .
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Haben Hügel Sprints . Suchen Sie einen nahe gelegenen Hügel , die etwa ein Zehntel der eine Meile lang ist. Führen Sie eine 10 bis 15 Minuten Warm-up und kommen nach unten. Jetzt machen eine Reihe von Sprints bergauf . Beenden Sie mit einem 10 - bis 15-minütigen abkühlen
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Haben Seiten Ausbildung. . Eine Menge Action im Hockey ist Seite getan zu Seite. Haben Leiter Bohrer und Bohrer BOSU um Ihre Ausdauer zu erhöhen. Einige Beispiele sind seitliche Trittbretter , Seiten Hopfen, Hopfenseiteneinzigen Fuß -und Seiten Shuffles .


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