Wettbewerbe sind stressig , besonders große Konkurrenz wie Fechten Summer Nationals. Kindern fällt es leicht, die Nerven zu verlieren und sich überfordert und unglücklich zu fühlen – ein Gefühl, das wir unseren jungen Fechtern nie wünschen. Fechten ist ein spannender Sport, denn schließlich kämpfen wir, sowohl physisch als auch psychisch.. Tatsächlich Eines der erstaunlichsten Dinge am Fechten ist, dass es so aufregend ist. Leider können die gleichen Gefühle, die es so aufregend machen, es auch ziemlich einschüchternd machen.

Lassen Sie uns zuerst erkennen, dass Stress nicht immer eine schlechte Sache ist. Unser Körper ist dafür gemacht, gestresst zu werden – und guter Stress hilft Ihnen, bessere Leistungen zu erbringen. Das stimmt, ich sagte "guter Stress". Sprechen wir also ein wenig über die beiden Arten von Stress.

• Not ist die negative Art von Stress, die entsteht, wenn zu viele negative Anforderungen gestellt werden. Wenn Sie beispielsweise an einem neuen Ort sind (z. B. Summer Nationals), Sie sind überzeugt, dass Sie nicht genug trainiert haben, Sie sehen so viele Leute in Ihrer Abteilung oder Altersgruppe und haben Angst, weil sie so geschickt aussehen, Sie können spüren, wie Ihr Magen knurrt und Sie haben Angst, dass Sie verlieren und vor Ihrer Familie und Ihren Freunden schlecht aussehen. Habe ich so im Hinterkopf erwähnt, dass du jede Bewegung vergessen hast? Du bist dabei Not. Dein Verstand ist mit Gedanken überladen, und Ihr Körper reagiert auf diese kraftvollen Gedanken mit einem Herzrasen und einer Flut von Gehirnchemikalien, die Sie unfähig machen, klar zu denken.

• Eustress ist die positive Art von Stress, die entsteht, wenn Sie sich einer neuen Herausforderung stellen oder an etwas teilnehmen, das Sie gerne tun, das aber harte Arbeit erfordert. Du bist im Moment, ganz auf die anstehende Aufgabe fokussiert, Ihr Körper ist körperlich am Höchsten und Ihr Geist ist klar. Eustress gibt Ihnen diesen unglaublichen Funken, der Ihnen hilft, zu diesem ultimativen Fokus zu gelangen. Das ist der Grund, warum die Leute gerne konkurrieren. Manche Leute nennen es das Auge des Tigers, aber wie auch immer du es nennst, es ist hilfreich.

5 Stressstrategien

Wie können Sie Ihrem Kind also helfen, die Kraft des Stresses zu nutzen, um das Beste aus dem Wettbewerb zu machen? Hier sind 5 Möglichkeiten, dies zu erreichen.

1.   Vorbereiten

Das hat so viele Ebenen, Aber die Hauptsache ist, sich am Wettkampftag rundum wohl zu fühlen. Und hier können Eltern richtig einsteigen. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind alles hat, was es braucht. Das bedeutet, dass ihr Lahmer bereit ist, ihre Maske und Handschuhe sind gut zu gehen, und dass ihre Folie da ist. Ihr Kind sollte nur an das Spiel denken müssen – all diese unterstützenden Details können von Ihnen stammen.

Dies erstreckt sich auch auf andere Dinge, wie Essen. Am Wettkampftag, Viele Kinder werden so nervös, dass sie nicht essen wollen. Essen ist unabdingbar. Eine Sache, die Sie tun können, ist sicherzustellen, dass etwas verfügbar ist, das ihnen gefällt. Wenn sie einen Lieblingsproteinriegel oder ein Müsli haben, Bringen Sie es mit, damit Sie es nicht suchen müssen, wenn Sie am Fechtplatz angekommen sind. Denken Sie vorher an den Wettkampfmorgen.

Bevor Sie das Haus verlassen, Dreifach-Check-Getriebe und -Verpackung. Reisen kann an sich schon stressig sein. Etwas wie eine fehlende USFA-Mitgliedskarte oder vergessene Ausrüstung kann so viel Unannehmlichkeiten verursachen, und kann einen ohnehin schon nervösen Konkurrenten schnell in die Irre führen. Nehmen Sie sich die zusätzliche Zeit, um sicherzustellen, dass alles stimmt, um die Erfahrung Ihres jungen Konkurrenten einfacher und erfolgreicher zu machen.

2.   Unterstützung

Am Turniertag, Stellen Sie sicher, dass es nur um Ihren Fechter geht. Wenn Sie sich im Hotel fertig machen, bevor Sie zum Veranstaltungsort gehen, Erlauben Sie den Teilnehmern, den Zeitplan festzulegen, und lassen Sie alle anderen in der Gruppe mit ihnen fertig werden. Dies ist ein ermächtigender Schritt, und zeigt, dass der wahre Grund für alle, die da sind, darin besteht, Ihr Kind zu unterstützen. So viel von diesem Prozess liegt außerhalb ihrer Kontrolle, und das kann sowohl hilfreich als auch belastend sein. Lassen Sie sie das Essen für die Familie auswählen, wo du sitzt, solche Sachen.

Ihr Kind ist unglaublich! Unterstützen Sie sie, es zu zeigen.

3.   Ansehen und lesen

Wenn dies Ihr erster nationaler Wettbewerb ist, dann stellen Sie sicher, dass Ihr Kind dort einen Zaun gesehen hat. Je mehr Ihr Kind es sieht, desto weniger einschüchternd wird es sein. Kommen Sie früh zum Veranstaltungsort, damit Sie andere in Aktion sehen können. Dinge, die wir nicht wissen, sind beängstigend, Aber wenn wir sie dann sehen und erleben, sie sehen nicht mehr so ​​gruselig.

Je mehr Ihr Kind einem hochrangigen Fechtwettbewerb ausgesetzt ist, desto weniger nerven sie damit. Sie können ihnen helfen, das Beste daraus zu machen, indem Sie es sehen. Das andere, was Sie tun sollten, ist, darüber zu lesen. Verstehen Sie, wie der Veranstaltungsort aussieht, indem Sie online darüber lesen und Bilder davon ansehen. Der Wettbewerb selbst ist schon eine Überraschung, und Sie werden nichts von der Aufregung ruinieren, wenn Sie alles vorher sehen, Ihr Kind wird sogar noch aufgeregter sein.

4.   Kameradschaft

Die Erfahrung mit anderen zu teilen ist eines der Dinge, die den Wettbewerb so fantastisch machen. Sie können Ihrem Kind helfen, sich bei der ganzen Sache weniger gestresst zu fühlen, indem Sie es ermutigen, mit seinen Teamkollegen und anderen, die im Wettbewerb stehen, zu interagieren. Ihre Kinder können sich mit ihren Konkurrenten anfreunden – das ist eines der besten Dinge an diesem tollen Sport. Beim Fechten der Summer Nationals können lebenslange Freundschaften beginnen. Ermutigen Sie sie, darüber zu sprechen, wie sie sich fühlen, und das wird dazu beitragen, dass sie sich großartig fühlen. Sie werden überrascht sein, dass andere Wettbewerber sich unsicher fühlen! Das Gefühl, dass sie mit ihrer Nervosität nicht allein sind, ist vielleicht der beste Weg, um sich weniger nervös zu fühlen.

5.   Atmen

Wenn Ihr Kind am Veranstaltungstag plötzlich nervös wird, Sie können einige einfache Atemübungen anregen, die ihnen helfen, ihr Herz zu verlangsamen, fokussieren ihren Geist und entspannen ihre Muskeln. Der effektivste Weg, eine außer Kontrolle geratene Stressreaktion zu beruhigen, besteht darin, für eine kürzere Zeit einzuatmen und dann für eine längere Zeit auszuatmen. Dies sendet ein Signal an das Gehirn, Angst- und Stressgefühle loszulassen. Eine großartige Strategie ist es, bei sieben einzuatmen und dann bei elf auszuatmen. Jawohl, das sind wirklich langsame Atemzüge, aber insbesondere diese Zählung verlangsamt nachweislich das Gefühl der Bedrängnis. Setzen Sie sich mit Ihrem Kind an einen ruhigen Ort im Veranstaltungsort, sieh sie an und halte ihre Hände, oder stell dich hinten mit den Händen auf den Schultern, und zähle mit ihnen den Atem. In für sieben, aus für elf, In für sieben, für elf raus. Drei oder vier Wiederholungen reichen aus, und es ist oft eine große Transformation.

Das Wichtigste, was Sie tun können, ist, diesen gesamten Prozess im Kontext zu halten. Was auch immer das Ergebnis eines bestimmten Kampfes oder eines ganzen Turniers ist, Ihr Kind war im Wettbewerb! Und das ist erstaunlich, wunderbare Erfahrung, die ihnen niemand nehmen kann. Viel Glück und viel Spaß beim Wettkampf!

[5 Möglichkeiten, den Stress des Wettbewerbs zu erleichtern: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fechten/1001042756.html ]