Wie die Entwicklung eines Football -Center

Das Zentrum ist eine entscheidende Position auf einer Fußballmannschaft. Der Spieler gehört zum Einrasten den Ball an den Quarterback , um das Angriffsspiel zu initiieren verantwortlich. Der Spieler muss auch schnelle Reaktionen , um den Ball zu behandeln und blockiert die Nase auf die Verteidigung zu bewältigen. Das Zentrum ist in der Regel zu den kleinsten auf der Linie und muss gut mit den Quarterback zu koordinieren. Die Entwicklung einer erfolgreichen Zentrum erfordert eine spezielle Praxis -Routine, die sowohl das Zentrum und den Quarterback bringt. Anleitung
1

ein idealer Kandidat für die Mittelposition auf der Grundlage bauen , athletischen Fähigkeiten und Mentalität finden . Suchen Sie nach einem kräftigen Spieler mit einer breiten Körperbau und schnelle Füße . Der Spieler muss die Macht, eine große Defensivspieler zu halten und die Geschwindigkeit haben , um mit dem Verteidiger aufholen , nachdem Sie das Snap . Auch für Teamplayer , die bereit sind , hart zu arbeiten und will zum Erfolg.

2 Stellen Sie den Player mit der Offensive Line Gruppe an der Praxis und durch die Standard-Linie Bohrer laufen . Bohrer gehören schlagen die Sperrung Schlitten und zu Fuß durch die Schritte für jedes Spiel . Auch sind die Spieler in der Geschwindigkeit Bohrer mit den Empfängern einen schnellen ersten Schritt zu entwickeln.
3

Koppeln das Zentrum mit den Quarterback vor jeder Praxis . Üben Sie 50 schnappt vor jeder Praxis , um konsistente Timing zwischen dem Zentrum und dem Quarterback zu bauen. Auch drehen Sie den Backup-Quarter für Substitutionen während des Spiels vorzubereiten.
4

Entwickeln Sie die Macht des Zentrums in den Kraftraum . Praxis Olympischen hebt wie Macht entreißen reinigt und säubert den Sprengkraft zu entwickeln. Konzentrieren Sie sich auf niedrigen Wiederholungen mit schweren Gewicht zu Haltekraft zu gewinnen. Das Zentrum benötigt keine große aerobe Ausdauer , sondern eine schnelle erste Schritt und Blockierkraftkritisch sind .
5

Führen Shuttle- Bohrer , um die Geschwindigkeit der ersten Stufe zu erhöhen. Haben Sie das Zentrum den Ball fangen Sie ein Quarterback und führen Sie eine fünf Meter Sprint. Die Übung koordiniert die Schnapp mit einer explosiven Bewegung.


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