Wie man einen Spieler trainieren

Training eine Fußballmannschaft ist eine komplexe Routine , sondern eine, die integraler Bestandteil der Verbesserung der Leistung ist Spiel . Der Trainer muss effektiv zu planen und umzusetzen, eine anregende Tagung für die Spieler keinen Nutzen sehen . Lassen Sie ein paar Minuten zwischen jeder Teil der Sitzung für den Aufbau der nächsten Übung und lassen die Spieler eine ausreichende Erholungszeit. Was Sie brauchen
Lätzchen
Cones
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1

Fragen Sie die Spieler , wenn eine Verletzung oder eine Verschlimmerung vor Beginn der Sitzung. Wenn ein Spieler die Antwort ja, sollte dieser Spieler haben seine Verletzung beurteilt. Wenn es irgendeinen Zweifel gibt , sollte der Spieler nicht an jeder Trainingseinheit zu nehmen , bis sie von einem medizinischen Team gelöscht oder , wenn die Verletzung in einem Ausmaß , dass es keine Gefahr der Wiederverletzungoder zu verschärfen eine bestehende Verletzung gelöscht.

2

Richten Sie die Spieler zu langsam für einen kurzen Zeitraum gehen, bevor sie gebeten, das Tempo zu beschleunigen , so dass die Spieler zügig zu Fuß . Erweitern Sie diese weiter , indem er sie um ein leichtes Joggen durchzuführen. Stoppen Sie diesen Teil der Ausbildung nach 10 Minuten.
3

Sagen Sie den Spielern , um durch eine Dehnung Routine der Arbeit an Kernmuskelgruppenausgerichtet zu gehen. Streckt , die die Muskeln arbeiten in der Wade , Achillessehne , Leiste und Quadrizeps- Bereich sind der Schlüssel für den Fußball . Haben die Spieler auch eine allgemeine Ausdehnung auf alle Bereiche des Körpers durchzuführen. Die Reck Sitzung ist das wertvollste in der Ausbildung und sollte sollte 10 Minuten dauern.
4

Geben Sie den Spielern ein paar Minuten Zeit, ihre eigenen Strecken , wo sie weitere Teile ihres Körpers wahr , dass sie wollen. Geben Sie ihnen 5 Minuten für diese.
5

Richten Sie die Spieler, um in einem schnelleren Tempo auf den ersten Tipp zu Beginn der Sitzung abholen eine Jogging- Tempo. Befiehl den Spieler für alle 30 Sekunden , die sie joggen , um einen Schub von Tempo zu injizieren , so dass sie bei maximaler Geschwindigkeit ausgeführt werden, für fünf Sekunden. Tun Sie dies mehrmals, bis die Spieler erscheinen natürlich ermüdend sein. Tun Sie dies für 10 Minuten.
6

Weisen Sie die Spieler am Ende der Jogging- /Sprint weiter dehnen . Dies wird ihre Körper flexibel zu halten . Dies sollte 5 Minuten dauern.
7

Gib einen Fußball an die Spieler für den nächsten Teil der Trainingseinheit . Organisieren sie so eine Gruppe von Spielern einen Kreis um eine kleinere Anzahl von Spielern, die in den Kreis bildet sind . Der Zweck ist, für jene Spieler, die den Kreis bilden , den Ball unter sich zu halten, während die in den Kreis versucht , den Ball , wie es um sie herum zu reisen abzufangen . Die Zahlen in der gesamten Sitzung nur mit den Rollen verändert , wenn die Kugel abgefangen konstant bleiben. Führen Sie diesen Teil der Sitzung für 15 Minuten.
8

die Spieler in zwei Gruppen mit ungefähr gleicher Anzahl und Fähigkeit Teilen und bis sechs Kegel etwa vier Meter entfernt voneinander in einer geraden Set mit jedem Kegel Linie . Die Spieler sollten in die und aus der Kegel dribbeln , drehen in der letzten Kegel und Wiederholen Sie die Übung , bis der Angreifer und der Ball sind wieder mit seinen Teamkollegen , die eine Linie hinter dem Team-Mitglied bei der Start Kegel formd haben . Sobald der Dribbler hat den Ball an das Team zurückkehrte, durch den gleichen Prozess geht der nächste , bis alle Mitglieder haben den Kurs abgeschlossen. Holen Sie sie , um den Prozess wieder zu tun , so diese Sitzung dauert 10 Minuten.
9

organisieren die Spieler in gleich große Gruppen mit ungefähr gleich Fähigkeit und sicherstellen, dass jedes Team eine Mischung aus Positionen Torhüter , Verteidiger , Mittelfeldspieler und Angreifer. Die bestehenden Gruppen aus der vorherigen Übung könnte ausreichen. Holen Sie sich die Spieler normalerweise spielen , wie sie es im Spiel , Angriff auf das gegnerische Tor . Haben zwei Hälften in der Partie , die Änderung Enden an der Halbzeitpause , wobei jede Hälfte dauerhaft für 15 bis 20 Minuten.
10

Rufen Zeit auf dem Übungsspiel , wenn die Spielzeit abgelaufen ist. Sagen Sie den Spielern fünf Minuten warme Daunen Sitzung, in der sie leicht über den Platz joggen durchzuführen. Bewerten, was Sie in der Session gesehen haben und sich Notizen machen , wie zu einem über /unter Performance durch irgendwelche Individuen. Die Trainingseinheit und jede Trainingsspiel Leistung liefert Hinweise auf , die in der Startformation in der nächsten Pflichtspiel holen .


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