Nach einem schönen Fußballspiel, Hier ist, was Sie tun müssen!

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90 Minuten Laufen, jagend, schlagen und geschlagen werden, das Leben eines Fußballers oder gar eines Fußballfans hört auch nach dem Vollzeitpfiff nicht auf. Die Zuschauerzahl endet zwar nach dem Pfiff des Schiedsrichters, aber es gibt ein ganzes Regime, das hinter solch einer erstaunlichen Leistung steht.

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Ein richtiges Fußballspiel kann Ihnen alle Nährstoffe vollständig entziehen und Sie dehydrieren. Was sind die Dinge und Aufwärmübungen, die Sie nach dieser anstrengenden Sitzung tun müssen? Mach vielleicht einfach folgendes:

1. Rehydrieren: Außer Wasser, Sie müssen eine gute Menge an Sportgetränken oder Elektrolyten trinken. Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, da Ihr Körper immer noch anfällig für Krämpfe und andere Probleme ist.

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2. Umbau: Fußball oder jede andere Sportart kann viele Kalorien verbrennen und es ist wichtig, sie zurückzugewinnen. Sie müssen eine gute Menge an Kohlenhydraten und Proteinen zu sich nehmen, bevor Sie wieder teilnehmen können. Super gesunde Kinder
3. Strech: Während Ihre Muskeln nach einem Spiel noch warm sind, dehnen Sie Ihre Muskeln, da dies das Blut am Fließen hält. Später, Sie können die schmerzenden Muskeln massieren.

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4. Überwachen Sie Ihre Urinfärbung: Es mag unnötig klingen, aber die Farbe Ihres Urins kann den Flüssigkeitsgehalt im Körper vorhersagen. So, Kontrollieren Sie weiter und trinken Sie ausreichend Flüssigkeit, bis sich der Normalzustand wieder normalisiert.

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5. Entspannen: Versuchen Sie, anstrengende Übungen oder Sport am selben Tag zu vermeiden. Es kann zu Muskelkrämpfen oder zu starker Spannung zwischen den Gelenken führen.

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6. Schlafen Sie gut: Stellen Sie sicher, dass Sie richtig schlafen, damit Ihr Körper genügend Zeit hat, sich zu erholen. Ebenfalls, Schlafen wird dir helfen, erfrischt auszusehen und im nächsten Spiel eine bessere Leistung zu erbringen.

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Beim Fußball geht es darum, das Spiel in vollen Zügen zu genießen und auch einige Tore zu schießen. Sie können Ihren Adrenalinspiegel fast spüren, wenn ein Tor geschossen wird.

Denken Sie daran, sich auf das nächste tolle Spiel vorzubereiten!

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

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