Wie Golfer- Ellenbogen Gönnen

Golfer-Ellenbogen ist eine Form der Sehnenscheidenentzündung an der Innenseite des Ellbogens Teil gefunden. Golfspieler entwickeln oft Golferellenbogen aus , die die gleiche Wirkung , wie Golfschläger schwingende , immer und immer wieder . Zeichen, dass Sie Golferellenbogen sind Schwierigkeiten haben Biegen der Ellbogen -oder Greif alles , ein Gefühl von Müdigkeit oder Schwäche in den Handgelenken oder schmerzhafte Empfindungen auf der Innenseite des Ellenbogens. Sie können weiterhin Golf nach immer Behandlung für Golferellenbogen zu spielen, aber man muss Maßnahmen ergreifen, um Ihre Symptome loszuwerden , bevor Sie zum Golf again.Things Sie brauchen
Ice-Packs
Stoff
Brace spielen oder Schlinge
Cortison Schuss
Schmerzmittel
Weitere Anweisungen anzeigen
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von den Aktivitäten, die Sie verursacht haben , um Golferellenbogen entwickeln Gönnen Sie Ihren Ellbogen , Verzicht , vor allem schwingt Vereins . Warten Sie, bis Ihre Symptome nach haben sich wieder Golf spielen zu beginnen , so dass Sie Ihre Ellenbogen nicht schaden weiter gelöscht. Ohio Health Online schlägt vor, zu versuchen, andere Aktivitäten, die dazu führen können, Ihren Zustand zu verschlechtern , wie Händeschütteln, das Öffnen einer Tür oder Heben von Gegenständen mit Ihrem Handgelenk nach unten gedreht zu vermeiden.
2

Setzen Sie ein oder mehrere Eisbeutel auf den Bereich der Sie Ihre Ellenbogen , wo Sie Schmerzen jeden Tag , bis Ihre Symptome abklingen. Setzen Stoffstücke in den Eisbeutel , dann legen Sie sie auf den ausgewiesenen Gebieten für etwa 15 bis 20 Minuten in einer Zeit , nach der Mayo Clinic.
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Nehmen Sie Aspirin oder Schmerzmittel wie nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente , um die Schmerzen in den Ellenbogen zu entlasten. Nur verwenden Medikamente wie nötig, um zu schaden Ihrem Magen und Magen-Darm -Trakt. Wenn Schmerzmittel nicht funktionieren, gehen Sie zu Ihrem Arzt das Büro , eine Cortison- shot, die oft helfen kann schneller reduzieren Sie Ihre Schmerzen als over-the- counter Medikamente zu bekommen.
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Halten Sie Ihren Ellenbogen in ein Klammer oder eine Schlinge um es zu halten , während Sie mobilisiert heil werden . Haben die Schlinge oder Klammer zu allen Zeiten oder so viel wie möglich, so dass Sie nicht versehentlich bewegen Sie Ihren Ellbogen , was weitere Schmerzen oder Verletzungen verursachen könnten.
5

Führen Stretching-Übungen , um Ihre Ellenbogen stärken bezeichnet von Ihrem Arzt . Sie Dehnübungen , bis die Entzündung im Ellbogen hat subventioniert und Ihre Symptome verschwunden sind nicht starten . Ihr Arzt vielleicht haben Sie berufliche oder physikalische Therapie Übungen regelmäßig , um Ihre Muskeln , bevor sie wieder ab , um Golf zu stärken. Gönnen Sie Ihren Arm , Ellenbogen oder Handgelenk nach tun Wiederholungen so dass Sie nicht überanstrengen Sie sich nicht .
6

Mimic die Bewegungen der einen Golfschläger schwingt den Arm auf die Bewegungen , bevor wieder Golf spielen zu gewöhnen .


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