Ein Ernährungsplan für Golfer

Golf ist ein beliebter Sport von Menschen auf allen Kontinenten , die von Enthusiasten im Alter von eins bis 100 Jahre alt gespielt wird genossen . Obwohl es ein gemütlicher Sport, bietet Golf mehrere gesundheitliche Vorteile. Nach Angaben der Harvard Health Publications Website , Golf ist gut für das Herz und verbessert die Ausdauer , weil Sie etwa vier Meilen bei der Wiedergabe von 18-Loch gehen. Eine gesunde Ernährung Plan wird Ihnen helfen , wenn Golf spielen energetische bleiben . Lebensmittel zu vermeiden

Ein Golfernährungsplanbesteht aus Vermeidung stärkehaltige Kohlenhydrate , wie weiße Kartoffeln und Weißbrot , Mais und Zucker beladenen Lebensmittel. Diese Lebensmittel , vor allem , bevor man die Links gegessen , fühlen Sie sich träge und schneidet Ihre Reaktionszeit . Sie wird auch nicht benötigt, um die 18 Löcher gehen Energie, vor allem, wenn der Kurs Hügel. Koffein und Alkohol wirkt sich negativ auf Ihr Spiel auf dem Golfplatz . Fitness für Golf , sagt über Koffein stimuliert die Muskeln und erhöht die Herzfrequenz . Anstatt zu helfen, Sie auf Ihr Spiel konzentrieren , Koffein tatsächlich verringert Ihre Fähigkeit, sich auf Ihr Spiel konzentrieren . Sie sollten Alkohol , bevor sie auf den Golfplatz nicht trinken , weil Sie Ihre Koordination zu reduzieren.
Energie -Enhancing Kohlenhydrate

Kohlenhydrate, wie Lebensmittel mit weißem Mehl und Junk-Lebensmittel , wird nicht helfen, Ihr Spiel , gute Kohlenhydrate halten Ihre Energie , während der Golf spielt. Gute Quellen für Kohlenhydrate sind Vollkornprodukte, Bohnen, Früchte und Gemüse. Beginnen Sie den Tag mit einer Schüssel Haferflocken oder Müsli mit Milch, eine halbe Banane und Orangensaft. Wenn Sie ein Sandwich zum Mittag-oder Abendessen essen , verwenden Sie Vollkornbrot mit magerem Fleisch und laden Sie es mit dunklen grünen Salat und Tomaten. Essen Sie ein Stück Obst wie Orangen, Äpfel und Bananen als Dessert oder vor dem Golfspielen.
Proteine ​​

Paar alle Mahlzeiten mit gesunden Proteine ​​und Fette in mageren gefunden Fleisch wie Fisch, Huhn ohne Haut und Schweinefleisch. Eine vegetarische Golfspieler können Proteine ​​in fettarme Milchprodukte, Soja , Bohnen, Erbsen , Nüsse und Samen essen. Um ein komplettes Protein zu machen, müssen Vegetarier Lebensmittel wie Bohnen und Reis oder Mais und Bohnen kombinieren. MedlinePlus sagt Protein hilft die Reparatur der Zellen in Ihrem Körper und neue zu knüpfen , und es baut Muskelmasse bei älteren Golfer. Proteine ​​sind auch Füllung , halten Sie von Hunger während einem langen Tag auf dem Platz. Sie können Snack auf Nüsse und Samen , wenn Sie hungrig zwischen den Runden . Protein-Riegel bieten auch einen Energieschub , wenn Golfen .
Ernährungsplans

Sie benötigen , um Ihre Energie während des Tages mithalten ausbreiten Ihre Mahlzeiten. Füllung selbst , bevor er auf den Golfplatz , auch mit gesunden Lebensmitteln , fühlen Sie sich müde. Frühstück, Mittagessen, Abendessen und zwei Zwischenmahlzeiten - Stattdessen sollten Sie sechs kleine Mahlzeiten am Tag zu essen. Denken Sie daran, mindestens 64 ml trinken. Wasser pro Tag , mehr, wenn Plan, um den ganzen Tag Golf zu spielen.


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