Wie Fit für High School Sports Get

Egal, welche Sportart Sie wählen, um zu spielen, ist der Schlüssel zu mehr Leistung und weniger Verletzungen Vorsaison Anlage . Experten sagen , dass im Durchschnitt dauert es ca. 2 Wochen , um in Form für einen Freizeitsport und 2 bis 4 Wochen , um in Form für eine Sportart, die Sie noch nie zuvor gespielt zu bekommen. Befolgen Sie diese Schritte, und Sie werden bereit sein, Ihre Sportart in kürzester Zeit zu spielen. Anleitung
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Holen Sie sich eine körperliche . Auf der High-School- Ebene , alle Teams erfordern, dass Sie eine körperliche Untersuchung vor der Teilnahme zu erhalten. Ihr Arzt kann sicherstellen, dass Sie keine Verletzungen oder Bedingungen, die Sie kennen sollten haben .
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Plan Zeit für Bewegung . Sie wollen für 30 Minuten für 15 bis 20 Minuten auf 2 weitere Tage trainieren mindestens 4 Tage pro Woche und Gewichte heben . Fügen Sie in einiger Zeit zum Dehnen . Wenn Sie diese Sitzungen im Voraus planen , werden Sie schnell entwickeln eine Routine-Übung , die ein wichtiger Teil der Woche werden wird.
3

Wählen Sie eine Anlage Aktivität. Möchten Sie lieber zu Fuß gehen , Rad fahren, joggen , oder eine andere aerobe Aktivität ? Sie können auch Ihre Aktivitäten variieren , zum Beispiel , können Sie bis 2 Tage in der Woche und radeln auf der anderen 2 Tage joggen
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Entwickeln Sie ein Krafttrainingsprogramm . . Sie können diese auf eigene Faust mit 5 - lb Gewichte oder Wasserflaschen zu tun , oder Sie können Kreis Trainingsgeräte verwenden, wenn Sie Zugang zu einem Fitness-Studio . Informationen über Krafttraining ist bei einer Reihe von Web -Sites. Sie können auch fragen Sie Ihren zukünftigen Coach für Ideen, wie man Kraft für den Sport werden Sie tun bauen. Denken Sie daran, Sie sollten Praxis Krafttraining mindestens 2 Tage pro Woche.


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